ليس من السهل إنقاص الوزن ، جرب الكثير من الطرق ، التأثير ليس جيدًا جدًا ، ماذا أفعل؟ جرب هذه الطرق أدناه.
السبب وراء بعقب كبيرة
1 ، على المدى الطويل المستقرة
يجب على العاملين في المكتب الجلوس لمدة ثماني ساعات في اليوم ، وبطبيعة الحال سوف ينمو طول الوركين.
2 ، وحجم السراويل ليست مناسبة
الملابس الداخلية كبيرة جدا ، وعدم وجود دعم من الأرداف من اللحوم وترهل خارج التوسع ، والملابس الداخلية هي صغيرة جدا أو ضيقة جدا ، من اللحم ، فإنه لا مفر من أن الأرداف سوف تكون مشوهة.
3 ، العوامل الوراثية
بسبب الوراثة العائلية أو الهيكل العظمي الكبير بطبيعتها ، تبدو الأرداف الطبيعية سمينًا.
4 ، ليست مناسبة للملابس الشخصية
اختيار الملابس الداخلية كبيرة جدا ، وغالبا ما يرتدي ملابس ضيقة ، والملابس ، والملابس الضيقة جدا تعوق الحركة الطبيعية للساقين ، ولكن أيضا يؤدي إلى الدورة الدموية في منطقة الخصر والساق.
5 ، إنتاج الحمل
خلال فترة الحمل ، عندما يغذي الجسم الطفل ، فإنه يتراكم السعرات الحرارية ، والمكملات الغذائية بعد الولادة المفرطة ، وفقدان الحرارة ، وتراكم الدهون على الأرداف.
6 ، على المدى الطويل ارتداء أكثر من 5cm الكعب العالي
في الواقع ، عندما يمشي MM في الكعب العالي ، عادة ما يشكلون عادة الانحناء في الركبة ، مما تسبب في انحناء الحوض لأعلى ، والحوض إلى الالتواء ، والأرداف للتوسع.
كيفية نحيف بعقب
نصف الوقت
الوقوف منتصبا ، الخصر ، البطن ، القدمين مفتوحة وكتفه عريضة ، قمة الرأس خمسة وأربعين درجة ، حاول ببطء أن تجلس القرفصاء ، ثم تتحول ببطء إلى وضع رأسي ، يمكن القيام بهذا العمل خمسة عشر مرة ، فخذ سوف يشعر الأرداف بشعور طفيف ، فعندما تتحرك حركة نصف اللسان ، يجب أن ينتقل مركز ثقل الجسم إلى الوراء ويثبَّته بإحكام.
بعد الركل
أولا العثور على الدرابزين اليدوي ، النوافذ أو مساند الظهر ، وما إلى ذلك ، والوقوف نصف قدم بعيدا عنها ، والحفاظ على الجزء العلوي من الجسم في وضع مستقيم ، والركل الساق اليمنى إلى أقصى حد ، ومن ثم تغيير إلى الساق اليسرى لأقصى ركلة. أرجل مكررة 10 مرات ، بالتناوب ، تكرار 5-10 مجموعات في اليوم ، يمكن أن تساعد الأولاد يفقدون الدهون الورك.
فرك الوركين
وضعه عرضة ، اثنين من النخيل من الصعب فرك جانبي الأرداف لمدة 2 دقيقة ، وليس عبر الملابس ، يمكن أن تشد الجلد لتفريق الدهون.
استقلال جولدن روستر
ابحث عن كرسي ، أمسك ظهر الكرسي ، واقف منتصباً ، وامسح القدم الأخرى للخلف في الهواء ، وبعد حوالي ثانيتين ، ضعها ، وكرر ذلك لمدة 10 إلى 15 مرة.
