سب کے لئے چند سپر فوری اور مؤثر وزن میں کمی کا اشتراک چھوٹے آج، امید آپ وزن پاگل گوشت اوہ کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں!
1. تحریک بالکل ضروری ہے
وکالت کرنے والے پتلی رکھ سکتے ہیں لوگ ضرور چھدم سائنس ہے! ورزش، میٹابولک اضافہ، قدرتی وسا توانائی کی انٹیک اور کھپت دو پہلوؤں سے ایک دوسرے کے ساتھ کامیاب ہونا کنٹرول کرنے، وزن میں کمی کو کم کر سکتے ہیں.
2. جانیں کہ آپ کو مشق کی ضرورت ہے. کیا کھیلوں کو آپ کرنا چاہئے؟
وزن، کے نہیں طاقت سے محروم کرنے کی بھی شدید ورزش نہ بنو بڑا بہتر، بہتر کرتے ہیں، لائن پر اعتدال پسند، نہ بہت مشکل خاص طور پر کے بعد کیا کیا کھیل کے خود پسند نہیں ہے محسوس کرنے، لوگوں کو شروع میں، کھیلوں میں اچھے نہیں ہیں کوشش کریں چلنے، مشقوں، سادہ یوگا وغیرہ جیسے کچھ منتخب کرنے کے لئے نسبتا آسان بھی ہے. یہ ایسا کرنے کے لئے ایک ہفتے میں 1-2 دن لیتا ہے اور اس کے دوران سانس لینے لگے. یہ کافی ہے.
جو میں نے انتخاب کیا تھا وہ ٹھنڈا کرنا تھا. ٹوکری کے 20 منٹ کے شروع سے، کتے نے آہستہ آہستہ بغیر 40 منٹ کی گہرائی میں بغیر سانس لینے کے لئے تیار کیا. جسم کی کیلوری کا استعمال نہ صرف، بلکہ میرا جسم بہت صحت مند بن گیا.
3. کھانا منتخب کرنا لازمی ہے
کم چربی اور کم کیلوری بنیادی ضروریات ہیں. زیادہ اعلی ریشہ موٹے اناج کھاؤ، نہ صرف مؤثر طریقے سے کیلوری کی انٹیک کو کنٹرول کرسکتے ہیں، لیکن انہضام کی مدد اور میٹابولزم کو فروغ دینے میں بھی مدد کرسکتے ہیں.
4. غسل آرام دہ اور پرسکون دباؤ کا انتخاب کریں
ہر روز یا ہر دو دن گرم غسل لے لو یا انگور گرم پانی میں شامل کریں. ادرک شامل کرنا اس کا استعمال کرنے کے لئے سستے اور آسان طریقہ ہوسکتا ہے!
تاہم، افراد نے تجویز کیا ہے کہ اگرچہ ادرک غسلوں کا وزن میں کمی کا اثر ہوتا ہے، تو ان کے وزن میں کمی کا کوئی اثر نہیں ہے.
5. ناراضوں کو بند کرو
چھوٹے کھانا، ناشتا وکالت لیکن یقینی طور پر اس زمرے سے تعلق نہیں ہے. سونے سے پہلے جبکہ کھانے کے لئے موزوں نہیں ہے، نہ صرف، عمل انہضام کے نظام پر بوجھ میں اضافہ بھی گرمی کی جمع موٹاپا کی وجہ سے ہونے کا سبب بن سکتا ہے کرے گا. اس پھل اور سبزیاں کھانے، یا دہی کا ایک کپ پینے کے لئے غیر آرام دہ بھوکا ہو سکتا ہے .
6. سونے کے لئے یقینی بنائیں
تفصیلی تفصیل سے وزن کم کرنے کے لئے اچھی طرح سے سو نہیں جا سکتا، صحت بھی ضمانت نہیں دے سکتا. اور نیند کی سطح جسم میں لیپٹین کی سطح کو متاثر کرے گی، لہذا ہمیں دیر سے دوست نہیں رہنا چاہئے.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا سکین QR کوڈ اوپری طرف)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
