วันนี้เสี่ยวเบียนได้แบ่งปันวิธีการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพและประสิทธิผลหลายแบบสำหรับทุกคนหวังที่จะช่วยให้ทุกคนลดน้ำหนักและเป็นคนบ้า!
1. การเคลื่อนไหวเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง
หากคุณออกกำลังกายการเผาผลาญอาหารจะดีขึ้นไขมันจะลดลงตามธรรมชาติและทั้งการบริโภคพลังงานและการบริโภคสามารถควบคุมร่วมกันได้และการลดน้ำหนักจะประสบความสำเร็จได้
2. รู้ว่าคุณต้องออกกำลังกายคุณควรทำกีฬาอะไร?
ไม่ต้องออกกำลังกายที่รุนแรงเกินไปที่จะลดน้ำหนักไม่ได้ความแข็งแรงของใหญ่ดีทำดีขึ้นในระดับปานกลางในบรรทัดที่พยายามที่จะไม่รู้สึกว่าทำยากมากหลังจากที่โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ชอบเล่นเองคนไม่ดีที่กีฬาที่จุดเริ่มต้น แต่ยังจะเลือกบางค่อนข้างง่ายเช่นการเดินการเคลื่อนไหวยืดโยคะง่าย ๆ 1-2 วันต่อสัปดาห์เพื่อดึงการเรียนรู้โดยการทำเพื่อให้หายใจนี้ก็เพียงพอแล้ว
ฉันเลือกที่วิ่งจ๊อกกิ้งจากจุดเริ่มต้นของการวิ่งออกกำลังกาย 20 นาทีในสุนัขเหนื่อยพัฒนาช้าลงในการวิ่งออกกำลังกาย 40 นาที Xieqi ไม่ได้ในขั้นตอนนี้ไม่เพียง แต่ความร้อนในร่างกายบริโภคช้าร่างกายของฉันกลายเป็นมีสุขภาพดีมาก
3. ให้แน่ใจว่าจะเลือกอาหารที่เหมาะสม
แคลอรี่ไขมันต่ำและต่ำเป็นความต้องการขั้นพื้นฐานกินธัญพืชที่มีเส้นใยสูงมากขึ้นสามารถควบคุมปริมาณแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยย่อยอาหารและส่งเสริมการเผาผลาญอาหาร
4. เลือกความดันอาบน้ำ
อาบน้ำร้อนทุกวันหรือทุกสองวันหรือเพิ่มขิงในน้ำร้อนการใส่ขิงอาจเป็นวิธีที่ประหยัดและใช้งานได้ง่าย!
อย่างไรก็ตามบุคคลชี้ให้เห็นว่าแม้ว่าอาบน้ำขิงมีผลต่อการลดน้ำหนัก แต่ก็มีผลเพียงเล็กน้อยต่อการลดน้ำหนัก
5. หยุดฝันร้าย
ถึงแม้จะสนับสนุนการทานอาหารมื้อเล็ก ๆ แต่มื้ออาหารมื้อนี้ไม่ได้อยู่ในหมวดนี้การรับประทานอาหารก่อนเข้านอนจะไม่เพียงเพิ่มภาระในระบบย่อยอาหารเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดโรคอ้วนเนื่องจากการสะสมความร้อน .
6. ให้แน่ใจว่าได้นอนหลับ
อธิบายการนอนหลับให้อยู่คนเดียวที่จะลดน้ำหนักและแม้สุขภาพจะไม่รับประกัน. และการนอนหลับจะมีผลต่อระดับของ leptin ดังนั้นเราจะต้องไม่อยู่ถึงปลายเพื่อน
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
