امروز، Xiao Bian چند روش فوق العاده موثر و موثر برای کاهش وزن را برای همه به اشتراک گذاشته است، امیدوار است برای کمک به همه از دست دادن وزن و دیوانه!
1. حرکت کاملا ضروری است
هر چيزي که موجب تضعيف دراز کردن مي شود، ممکن است يک علم شبهه باشد. اگر ورزش کنيد، سوخت و ساز بدن بهبود مي يابد، چربي به طور طبيعي کاهش مي يابد و هر دو مصرف انرژي و مصرف را مي توان با هم کنترل کرد و کاهش وزن مي تواند موفق باشد.
2. بدانید که به ورزش نیاز دارید. ورزش چه باید بکنید؟
آیا می شود ورزش بیش از حد شدید از دست دادن وزن، نه قدرت و نه بزرگتر بهتر است، بهتر، متوسط در خط، سعی کنید به احساس بسیار سخت پس از به خصوص انجام انجام ورزش خود را دوست ندارد، مردم در ورزش خوب نیست، در آغاز بلکه به انتخاب برخی نسبتا آسان است، مانند راه رفتن، حرکات کششی، یوگا ساده، و غیره 1-2 روز در هفته به منظور جلب، یادگیری با انجام به نگه داشتن تنفس، این کافی است.
من انتخاب آهسته دویدن، از آغاز آهسته دویدن در دقیقهی 20 سگ خسته به آرامی به آهسته دویدن 40 دقیقه توسعه Xieqi نیست، در این روند، نه تنها حرارت بدن به آرامی مصرف، بدن من بسیار سالم شد.
3. غذا باید انتخاب شود
پایین چربی و کالری یک نیاز اساسی، خوردن مقدار زیادی از فیبر بالا غلات کامل نه تنها می تواند به طور موثر کنترل مصرف کالری، بلکه ترویج هضم و متابولیسم کمک کند.
4. فشار حمام آرام بخش را انتخاب کنید
حمام داغ را هر روز یا هر دو روز یا زنجبیل را در آب گرم اضافه کنید. اضافه کردن زنجبیل می تواند یک راه ارزان و آسان برای استفاده از آن باشد.
با این حال، افراد پیشنهاد کردند که اگرچه حمام های زنجبیل بر میزان کاهش وزن تأثیر می گذارند، اما اثر کمتری در کاهش وزن دارند.
5. کابوس ها را متوقف کنید
در حالی که دفاع از وعده های غذایی کوچک، میان وعده، اما قطعا می کند به این دسته تعلق ندارد. قبل از رفتن به رختخواب است مناسب برای غذا خوردن نیست، نه تنها بار در دستگاه گوارش را افزایش می دهد، همچنین می تواند باعث تجمع حرارت ناشی از چاقی است. این می تواند ناراحت کننده گرسنه به غذا خوردن میوه ها و سبزیجات، و یا نوشیدن یک فنجان ماست .
6. حتما خوابید
شرح مفصلی نمی تواند بخاطر کاهش وزن بخوابد، حتی سلامتی نمیتواند تضمین کند و سطوح خواب بر سطح لپتین در بدن تاثیر می گذارد، بنابراین ما نباید دیرتر دوستان را ترک کنیم.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
