오늘 샤오 Bian은 모든 사람들이 체중 감량과 화를 돕기를 희망하면서 모든 사람들을위한 몇 가지 효과적이고 효과적인 체중 감량 방법을 공유했습니다!
1. 운동은 절대적으로 필수적입니다.
운동을하면 신진 대사가 좋아지고 지방은 자연적으로 감소하며 에너지 섭취와 소비를 함께 조절할 수 있으며 체중 감량이 성공할 수 있습니다.
2. 운동이 필요하다는 것을 알고 있어야하며, 어떤 스포츠를해야합니까?
무게 아닌 힘을 잃을 너무 격렬한 운동을하지 말고 더 큰 더 나은, 더 좋은, 라인에 적당한, 사람들이 처음에 스포츠에없는 좋은 아주 열심히 스포츠 자체를 좋아하지 않는다 특히 후에 수행 느낌을하지 않으려 고 걷기, 스트레칭 운동, 간단한 요가 등을 선택하는 것도 상대적으로 쉽습니다. 일주일에 1-2 일이 걸리며 일을하면서 호흡을 유지해야합니다.
제가 선택한 것은 조깅이었습니다. 조깅 20 분이 지나자 개는 서서히 호흡없이 40 분의 조그로 발전했습니다. 신체의 칼로리 소모뿐만 아니라 몸도 건강 해졌습니다.
3. 음식을 선택해야합니다.
저지방 및 저칼로리는 기본 요구 사항입니다. 고 섬유질의 거친 알갱이를 섭취하면 칼로리 섭취를 효과적으로 조절할 수있을뿐 아니라 소화를 돕고 신진 대사를 촉진 할 수 있습니다.
4. 목욕 진정 압력을 선택하십시오
매일 또는 2 일마다 뜨거운 목욕을하거나 뜨거운 물에 생강을 넣으십시오. 생강을 추가하면 저렴하고 간편하게 사용할 수 있습니다!
그러나 생강 목욕은 체중 감소에 영향을 미치지 만 체중 감소에는 거의 영향을 미치지 않는다고 개인들은 제안했다.
5. 악몽을 그만 두십시오.
취침 전에 식사를하지 않으면 소화 시스템의 부담이 증가 할뿐 아니라 열이 축적되어 비만을 일으킬 수 있습니다. .
6. 반드시 잠을 잘 자라.
자세한 설명은 체중 감량을 위해 잘 수 없으며 건강 상태에서도 보장 할 수는 없으며 수면 수준은 신체의 렙틴 수치에 영향을 미치므로 늦은 친구들을 만날 수 없습니다.
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