今日、シャオビアンは誰もが体重を減らして怒ってくれることを願って、数々の効果的で効果的な体重減少の方法を数多く紹介しました！
1.運動は絶対不可欠です
あなたが運動すると、代謝が改善され、脂肪が自然に減少し、エネルギー摂取量と消費量の両方を一緒にコントロールすることができ、体重減少が成功する可能性があります。
あなたは運動が必要であることを知っています。あなたはどんなスポーツをするべきですか？
体重を減らすために、あまりにも激しい運動ではなく、より大きな、より良いの強さも、もっと良い、ライン上の適度な、特にスポーツ自体が好きではないの後、人々は初めに、スポーツが得意ではありません非常に難しい行わ感じないようにしようとしないでくださいだけでなく、呼吸を維持するために行うことで学習、描画するなどウォーキング、ストレッチ運動、簡単なヨガ、など、比較的容易1-2日の週に、いくつかを選択することが、これで十分です。
私はない、このプロセスでは、だけでなく、体の熱ゆっくりと消費、私の体は非常に健康になったXieqiゆっくりと40分のジョギングに発展疲れた犬の中に20分のジョギングの初めから、ジョギングを選びました。
3.食べ物を選択する必要があります。
脂肪と低カロリーで効果的にカロリー摂取量を制御するだけでなく、消化や代謝を促進することができ、高繊維全粒穀物をたくさん食べていないだけで、基本的な要件です。
4.圧力を逃がし風呂
または2日に1回バブル熱い風呂に毎日、水またはお湯に生姜を追加します。生姜を追加し、安価でレシピああを使いやすいように説明することができます！
効果的な減量ではなく、減量のための生姜湯浴ものの、個人的な勧告、。
5.悪夢を止める
少量の食事、軽食が、ベッドに行くことは食べることには適していません前に、間違いなく。このカテゴリーに属していないと主張しながら、消化器系の負担が増加しますまた、肥満に起因する熱の蓄積を引き起こすことができるだけでなく、。果物や野菜を食べて空腹不快な、またはヨーグルトのカップを飲むことができます。
6.必ず寝てください
詳細な説明は体重を減らすためによく眠れず、健康でさえ保証できません。また、睡眠のレベルは体内のレプチンのレベルに影響を与えますので、遅刻してはいけません。
「メリットをもたらす：是非、体重を減らすべきだ」
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