आज जिओ बियान ने हर किसी के लिए कई सुपर प्रभावी और प्रभावी वजन घटाने के तरीकों को साझा किया है, उम्मीद है कि हर कोई अपना वजन कम करने और पागल होने में मदद करेगा!
1. आंदोलन बिल्कुल जरूरी है
जो कुछ भी झूठ बोलने को बढ़ावा देता है वह एक छद्म विज्ञान हो सकता है! यदि आप व्यायाम करते हैं, चयापचय में सुधार होता है, वसा स्वाभाविक रूप से कम हो जाती है, और दोनों ऊर्जा का सेवन और खपत एक साथ नियंत्रित किया जा सकता है, और वजन घटाने में सफल हो सकता है।
2. जानें कि आपको व्यायाम की ज़रूरत है। आपको कौन से खेल करना चाहिए?
बहुत तीव्र व्यायाम वजन, नहीं की ताकत कम करने के लिए मत बनो बड़ा बेहतर, बेहतर कर, लाइन पर मध्यम, नहीं महसूस करने के लिए बहुत मुश्किल विशेष रूप से के बाद किया खेल ही पसंद नहीं है की कोशिश, लोगों, खेल में अच्छा नहीं कर रहे हैं शुरुआत में लेकिन यह भी आकर्षित करने के लिए 1-2 दिनों एक सप्ताह चलने, खींच आंदोलनों, सरल योग, आदि के रूप में कुछ का चयन करने के अपेक्षाकृत आसान,, सांस लेने रखने के लिए करके सीखने, इस लिए पर्याप्त है।
मैं जॉगिंग Xieqi नहीं, तो इस प्रक्रिया में, न केवल शरीर गर्मी धीरे-धीरे सेवन किया, मेरा शरीर बहुत स्वस्थ हो गया धीरे-धीरे 40 मिनट जॉगिंग के रूप में विकसित चुना है, थक कुत्ता में 20 मिनट जॉगिंग की शुरुआत से।
3. सही भोजन चयन करना न भूलें
कम वसा और कम कैलोरी बुनियादी आवश्यकताओं हैं। अधिक उच्च फाइबर मोटे अनाज न केवल कैलोरी सेवन को प्रभावी ढंग से नियंत्रित कर सकते हैं, बल्कि पाचन में मदद करते हैं और चयापचय को बढ़ावा देते हैं।
4. स्नान सुखदायक दबाव चुनें
हर दिन या हर दो दिन गर्म स्नान करें, या गर्म पानी में अदरक जोड़ें। अदरक जोड़ने से इसका उपयोग करने का एक सस्ता और आसान तरीका हो सकता है!
हालांकि, व्यक्तियों ने सुझाव दिया कि यिंगर स्नान का वजन घटाने पर असर पड़ता है, लेकिन वजन घटाने पर उनका बहुत कम प्रभाव पड़ता है।
5. दुःस्वप्न बंद करो
यद्यपि यह छोटे भोजन खाने की वकालत करता है, लेकिन रात्रिभोज निश्चित रूप से इस श्रेणी में नहीं है। बिस्तर पर जाने से पहले खाने से न केवल पाचन तंत्र पर बोझ बढ़ जाएगा, बल्कि गर्मी संचय के कारण मोटापा भी हो सकता है। ।
6. सोना सुनिश्चित करें
विस्तृत विवरण वजन कम करने के लिए अच्छी तरह से सो नहीं सकता है, यहां तक कि स्वास्थ्य भी गारंटी नहीं दे सकता है। और नींद का स्तर शरीर में लेप्टिन के स्तर को प्रभावित करेगा, इसलिए हमें देर से दोस्तों को नहीं रहना चाहिए।
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