Heute hat Xiao Bian mehrere super effektive und effektive Gewichtsverlust Methoden für alle geteilt, in der Hoffnung, jedem zu helfen, Gewicht zu verlieren und verrückt zu sein!
1. Bewegung ist absolut notwendig
Alles, was das Liegen fördert, kann eine Pseudowissenschaft sein! Wenn Sie trainieren, verbessert sich der Metabolismus, das Fett wird natürlich abnehmen, und sowohl die Energieaufnahme als auch der Verbrauch können zusammen kontrolliert werden und der Gewichtsverlust kann gelingen.
2. Wissen Sie, dass Sie Bewegung brauchen Was sollten Sie tun?
Seien Sie nicht zu intensiver Übung, Gewicht zu verlieren, nicht die Kraft von je größer desto besser, besser, moderaten auf der Linie, nicht versuchen, sehr hart zu tun zu fühlen, nachdem vor allem nicht den Sport gerne selbst, die Menschen beim Sport nicht gut sind, am Anfang aber auch einig relativ einfach, wie Gehen zu wählen, Stretching Bewegungen, einfaches Yoga usw. 1-2 Tage in der Woche zu zeichnen, zu lernen, indem Sie die Atmung zu halten, ist dies ausreichend.
Ich wählte das Joggen, von Anfang an in der 20. Minute müde Hund Joggen in langsam entwickelte 40 Minuten Joggen Xieqi nicht, in diesem Verfahren nicht nur die Körperwärme langsam verbraucht, mein Körper sehr gesund wurde.
3. Essen muss ausgewählt werden
Fettarm und kalorienarm sind grundlegende Anforderungen.Essen Sie mehr Ballaststoffe grobe Körner können nicht nur effektiv steuern Kalorienzufuhr, sondern auch zur Verdauung und Stoffwechsel fördern.
4. Wählen Sie Bad beruhigenden Druck
Nehmen Sie ein heißes Bad jeden Tag oder alle zwei Tage, oder fügen Sie Ingwer in heißem Wasser hinzu. Hinzufügen von Ingwer kann eine billige und einfache Möglichkeit sein, es zu verwenden!
Allerdings vorgeschlagen Einzelpersonen, dass, obwohl Ingwer Bäder eine Wirkung auf den Gewichtsverlust haben, haben sie wenig Einfluss auf den Gewichtsverlust.
5. Stoppen Sie Alpträume
Obwohl es sich für kleine Mahlzeiten empfiehlt, ist das Abendessen definitiv nicht in dieser Kategorie, denn wenn man nicht vor dem Zubettgehen isst, erhöht sich nicht nur die Belastung des Verdauungssystems, sondern auch Fettleibigkeit aufgrund von Hitzestau. .
6. Achten Sie darauf, zu schlafen
Detaillierte Beschreibung kann nicht gut schlafen, um Gewicht zu verlieren, auch die Gesundheit kann nicht garantieren .. Und Schlaf-Level beeinflussen das Niveau von Leptin im Körper, so dass wir nicht lange aufbleiben Freunde.
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