اليوم شاركت شياو بيان عدة طرق فعالة وفائقة الوزن وفقدان الوزن للجميع ، على أمل مساعدة الجميع على فقدان الوزن ويكون جنون!
1. الحركة ضرورية للغاية
إن أي شيء يشجع الاستلقاء يمكن أن يكون علمًا زائفًا ، فإذا تحسنت عملية التمثيل الغذائي ، فستتحسن عملية الأيض ، وستقلل الدهون بشكل طبيعي ، ويمكن التحكم في كل من استهلاك الطاقة والاستهلاك معًا ، ويمكن أن ينجح فقدان الوزن.
2. اعلم أنك بحاجة إلى ممارسة الرياضة ، ما هي الرياضة التي ينبغي عليك القيام بها؟
لا تكون ممارسة التمرينات الرياضية أيضا لانقاص وزنه، وليس قوة أكبر وأفضل، ما هو أفضل، معتدل على الخط، وليس محاولة ليشعر به من الصعب جدا بعد خاصة لا أحب هذه الرياضة نفسها، والناس ليست جيدة في الرياضة، في بداية كما أنه من السهل نسبياً اختيار شيء مثل المشي ، وتمارين التمدد ، واليوغا البسيطة ، وما إلى ذلك. يستغرق الأمر من يوم إلى أسبوعين أسبوعياً للقيام بذلك والحفاظ على التنفس أثناء القيام بذلك ، وهذا يكفي.
اخترت الركض، من بداية الركض الدقيقة 20 من زمن الكلب متعب وضعت ببطء إلى الركض 40 دقيقة Xieqi لا، في هذه العملية، وليس فقط حرارة الجسم تستهلك ببطء، وأصبح جسدي صحي جدا.
3. يجب اختيار الغذاء
قليلة الدسم ومنخفضة السعرات الحرارية هي المتطلبات الأساسية ، وتناول المزيد من الحبوب الخشنة عالية الألياف لا يمكن السيطرة على السعرات الحرارية بشكل فعال فقط ، ولكن أيضا مساعدة في الهضم وتعزيز الأيض.
4. اختيار ضغط حمام مهدئ
خذ حماماً ساخناً كل يوم أو كل يومين ، أو أضف الزنجبيل في الماء الساخن.إضافة الزنجبيل يمكن أن يكون وسيلة رخيصة وسهلة الاستخدام!
ومع ذلك ، اقترح الأفراد أنه على الرغم من أن حمامات الزنجبيل لها تأثير على فقدان الوزن ، إلا أنها تؤثر تأثيراً ضئيلاً على فقدان الوزن.
5. وقف الكوابيس
على الرغم من أن تناول الطعام في وجبات صغيرة ، إلا أن العشاء ليس في هذه الفئة بالتأكيد ، حيث إن عدم تناول الطعام قبل النوم لن يزيد من العبء على الجهاز الهضمي فحسب ، بل سيسبب أيضًا السمنة بسبب تراكم الحرارة. .
6. تأكد من النوم
وصف مفصل لا يمكن أن ينام بشكل جيد لفقدان الوزن ، حتى الصحة لا يمكن أن تضمن ، ومستويات النوم سوف تؤثر على مستوى الليبتين في الجسم ، لذلك يجب علينا عدم البقاء حتى الأصدقاء في وقت متأخر.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
