ران چربی فولا ہوا کم جسم، پہننے کے لئے خاص طور پر قابل ذکر چربی کے کپڑے، اور اس کی ران چربی بن جائے گا کہ کیا وجہ؟ ژاؤ بیان اس کو دیکھنے کا کیا؟ پتلی رانوں جڑ کرنے کا تیز ترین طریقہ ہے ہے!
ران میں موٹی کا کیا سبب ہے؟
ران کی بنیاد پر چربی غلط ڈریسنگ عادات اور طرز زندگی، اور جسم سے یسٹروجن کے غیر معمولی سستے کی وجہ سے ہے.
1، بہت سیکسی 'تنگ'، پہننے کے لئے تنگ کی فٹنگ جینس، انڈرویئر اور دیگر تنگ لباس پیچھے ہٹنا، یہاں تک کہ منی اسکرٹ، آستین کا لباس سیکسی ڈریگن سپروس، کم جسم کی چربی. بہت تنگ لباس ٹانگوں کی معمول کی تحریک میں رکاوٹ ڈالتا کر دے گا نہیں بہت موٹے، بھی ان کے haunches خون کی گردش میں رکاوٹ؛ شارٹ سکرٹ سرد ٹانگ دے گا، بھی چربی جمع کے نتیجے میں، خون کی گردش کو متاثر.
2، یسٹروجن سراو عوارض، بری عادت آپ چربی آپ یسٹروجن femininity کے تقسیم تاکہ بنانے، جسم کی چربی کو کم کرنے کے لئے ہے مجرم. بھوکا ایک مکمل کھانا، غذا گولیاں، انچاہی گرنسدارن، وغیرہ کے اراجک خدمت ہے، یسٹروجن کر دے گا سراو کے امراض، پیٹ اور ران میں چربی جمع، کم جسم زیادہ سے زیادہ چربی کے نتیجے میں.
3، جھولی کرسی ٹانگ، بیٹھے، ٹانگوں dangled جبکہ اس وقت چربی کے آرام جانب، آپ سوفی پر مثبت گھوںسلا ہو سکتا ہے گھر میں یا دفتر میں چاہے اس مضمون کو پڑھنے، آپ بیٹھ تو سارا دن اس کے پیروں dangled، پیروں میں خون کی راہ میں رکاوٹ گا اور لمف کی گردش، کم جسم ورم میں کمی لاتے کے نتیجے میں ہم ایک اچھے ورم میں کمی لاتے کی دیکھ بھال، اس طرح مساج ایسا نہ کرو، گہری رگ بتدریج ممتاز، سنجیدگی سے، کم جسم گردش کو متاثر چربی موٹائی کے نتیجے میں، پٹھوں گے یہاں تک کہ سخت نہیں.
4، ٹالا ٹالا واک، ہارڈ چربی بچھڑا عام طور پر کام کرنے کے لئے بھی استعمال کر سکتے ہیں چلنا، ورزش کا کوئی وقت میں، لیکن چلنے نہیں ہے، یا جوتے، نہ صرف چربی کو کم نہیں کر سکتے ہیں، یہ بھی موٹی بن سکتا ہے، یا اس سے بھی سنجیدگی سے پاؤں کی صحت پر اثر انداز نہیں پہنتے . ٹالا ٹالا جیسے چلنا، مکمل طور پر چربی ٹانگیں نہیں جلا سکتے ہیں، لیکن بچھڑا زیادہ موٹی ہو جائے گا.
پتلی رانوں جڑوں کرنے کا تیز طریقہ
ایک یوگا اونچی تحریک:
نیچے کتے
ہاتھوں اور ٹانگوں اور کھلی رہتی ہے، لفٹنگ جسم ایک الٹی 'V' شکل ہے، ہاتھوں کھلے اور کندھے کی چوڑائی، ہپ کی چوڑائی اور کھلی ٹانگوں، ایک ٹھوس ہیل چلنا سطح، سر کو آرام،، آپریشن انعقاد پانچ دھڑک رہا ہے سانس لینے.
کتے نیچے ایک ٹانگ
، بائیں پاؤں کے رابطوں زمین ڈاگ شروع کر دیا سے، آہستہ آہستہ دائیں ٹانگ اٹھا، ٹانگ کتے فارمولا قائم کیا جاتا ہے، اور پھر جہاں تک دائیں ٹانگ کو ممکن قریب کے طور پر گھٹنے، کولہوں موڑنے، گھٹنے زیادہ سے زیادہ ڈال دیا، اور پھر دیکھا بائیں دیکھتے ہیں، مؤثر طریقے سے مڑے ہوئے ریڑھ کی ہڈی، سر اور پاؤں ممکن حد تک قریب وسعت. آپریشن پکڑ تقریبا 5 گہری سانس اور بائیں ٹانگ کے لئے.
سپرنٹ فارمولا
شروع سے ڈاگ، سکشن،، دائیں ٹانگ کو دونوں ہاتھوں کے درمیان لینے جسم موڑنے، دائیں بازو کے دائیں گھٹنے، ٹخنوں ہولڈ کے ذریعے، جھکا ہے کشش ثقل کے مرکز کے حامل ہیں، سہولت نہیں تو اس کے ہاتھ زمین پر ڈال دیا جا سکتا ہے ان کی حمایت کرنے کے لئے. اس کارروائی میں پانچ سانس لینے کی ڈگری حاصل کی، دائیں ٹانگ بائیں ٹانگ کیا کرتے.
سائیڈ چھپکلی فارمولا
شروع سے سپرنٹ، ہاتھوں کو زمین میں واپس، دائیں ٹانگ کا انعقاد پوزیشن، دائیں گھٹنے آہستہ آہستہ دائیں جانب، کتے کے طور پر چلتا ہے کے طور پر جہاں تک ممکن بڑھاتے اور ligaments، اسلحہ براہ راست، سینے کے دونوں اطراف sandwiching، یہ تنگ ہو سکتی ہے ایک ہی قسم ہے، پھر آگے، کو مدنظر رکھتے ہوئے پانچ سانس لینے میں کیا صحیح ٹانگ بائیں ٹانگ.
سلیمان نمائش
، فارمولے چھپکلیوں کی جانب کھلنے سے شروع سیدھے گھٹنے موڑنے، زمین ہاتھوں حمایت ٹھوس زمین، چند تہ ٹانگوں، سر نیچے جتنا ممکن طور پر دائیں ٹانگ کے قریب (کرتے ہیں، مجبور نہ کرو) پر دونوں پاؤں، ، 5 سانس رکھو، دوسری جانب ایک طرف کی تبدیلی کرو.
دوسرا، مساج پتلی ران
1، yinlingquan - ران سوجن کی مدد کے لئے اس کی ٹانگوں
ین لنگ کوان نقطہ، اکثر ایک محرک، یہ سوجن کا اصل مقصد حاصل کر سکتے ہیں جسم کے dehumidification کے میں مدد 'کی ٹانگ سوجن پوائنٹ' ہے. یہ آپ کو نادانستہ غائب ہو رہے ہیں پاؤچ مل جائے گا قابل ذکر ہے.
کہاں: یہ گھٹنے میں ہلچل ہڈی کے اندر اور نیچے کے نیچے چھپاتا ہے.
کس طرح: ایلس ان کے کھجور تپپڑ ین لنگ کوان نقطہ 3-5 منٹ کے ساتھ ہر دن ٹانگیں، اس نقطہ واضح کرنے کے لئے، یہ وقت وقت پر صبح کا طرز عمل کے کام میں، یہ کافی محرک، بلکہ جسم کی decompression کے لئے دے تبدیل کرسکتے ہیں.
2، خون سیج پوائنٹ - خون کو ہٹانے کے لئے ڈبل رانوں کے لئے دبائیں
جسم میں خون کی رکاوٹ، شکار ران میں درد، چربی لگتا ہے، تو آپ کو درد کا احساس ختم کرنے، خون کے ذریعے ٹانگوں کی مدد کے لئے خون پوائنٹس کی سمندر پریس کرنے کی ضرورت ہے.
کہاں: خون پوائنٹس کے سمندر کو تلاش کرنے کے لئے چاہتے ہیں مشکل نہیں ہے، مدد کرنے کے لئے اپنے ساتھیوں، دو مرحلے، لوگ بیٹھ کے طور پر، دوسرے، کھجور کے ساتھ گھٹنے سے معلق انگلیاں، قدرتی طور پر آگے کی طرف اشارہ درمیان انگوٹھے کی پوزیشن میں واقع ہے کر لیں، یہ خون پوائنٹس کی سمندر ہے.
کس طرح: کی طرف انداز دبانے مل کر اس نقطہ 'سرگرمی' بنا سکتے ہیں، اور خون کے ذریعے، اونچی اثر اچھا ہے، اوہ 10:00 گھڑی، آپ کو ایک چھوٹا سا تھکا ہوا، تو باقی کام اور خون کا ایک سمندر ہو سکتا ہے جب! پوائنٹ 'مباحثہ رابطہ'!
3، Taibai - ہر ایک ران پر قدم تھکاوٹ ختم
باہر کے ارد گرد ڈیلی رن، اکثر تھکاوٹ ٹانگوں کی حالت میں، رانوں مزید 'مضبوط' مزید تللی میں کی ضرورت ہے، ہو بائی پوائنٹس کو تحریک دیتی ہیں، موٹی رجحان سے بچنے کے لئے تھکاوٹ ٹانگوں ختم کرے گا.
کہاں: دوسری ٹانگ پر ایک پاؤں، پاؤں مرکز ایک آرک دیکھیں گے جب، اس آرک کے نقطہ اغاز کی پوزیشن نقطہ جہاں Taebaek ہے.
کس طرح: کہ سیکسی ٹانگیں وکر کی تشکیل کو فروغ ملے گا دوپہر کے کھانے سے پہلے، اکثر Taibai دوسرے دامن میں ایک ہیل کچل ساتھ، تھکاوٹ ٹانگوں، کورس کے خاتمے کے کر سکتے ہیں کی تیاری.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا سکین QR کوڈ اوپری طرف)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
