大腿根部胖会显得下半身臃肿, 穿衣服特别显胖, 那大腿根部胖是什么原因? 瘦大腿根的最快方法有哪些? 跟着小编一起看看吧!
大腿根部胖是什么原因
大腿根部胖是由于不正确的穿衣习惯和生活习惯, 以及身体雌激素分泌不正常导致的.
1, 性感太 '紧身' , 胖得穿不上紧身牛仔裤, 束身内衣等紧身衣物, 甚至迷你裙, 无袖衫等性感穿着, 都会让下身发胖. 因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动, 还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉, 同样影响血液循环, 导致脂肪堆积.
2, 雌激素分泌紊乱, 坏习惯让你胖让你散发女性魅力的雌激素, 是让下半身变胖的罪魁祸首. 饿一顿饱一顿, 乱服减肥药, 意外怀孕等, 都会让雌激素分泌紊乱, 导致脂肪在腹部和大腿部位堆积, 下半身越来越胖.
3, 跷腿坐着, 一边悠哉一边胖此刻, 你可能正窝在沙发里, 跷着腿在读这篇文章. 无论在家还是在办公室, 如果你跷着腿坐一整天, 会阻碍腿部血液和淋巴循环, 导致下半身浮肿. 再不好好做浮肿护理, 比如按摩, 下肢静脉会渐渐突出, 严重影响下身循环, 导致脂肪增厚, 连肌肉都会僵硬.
4, 趿拉趿拉走路, 小腿拼命胖平时没时间运动, 走路上下班也可以健身. 但走路姿势不对, 或鞋子穿得不对, 不仅减不了肥, 还可能变得更胖, 甚至严重影响足部健康. 比如走路趿拉趿拉, 就完全无法燃烧腿部脂肪, 反而小腿会变得更粗壮.
瘦大腿根的最快方法
一, 瑜伽瘦腿运动:
下犬式
双手双腿打开撑地, 将身体抬起呈倒 'V' 字形, 双手打开与肩同宽, 双腿打开与胯同宽, 脚后跟踩实地面, 头部放松, 保持动作, 呼吸5个节拍.
单腿下犬式
从下犬式开始, 左脚与地面接触, 慢慢抬起右腿, 形成单腿下犬式, 然后弯曲膝盖, 尽量让右腿靠近臀部, 将膝盖最大限度的往上提, 然后抬起头向左看, 可有效延伸弯曲脊椎, 尽可能拉近头部与脚的距离. 保持住动作约5个深呼吸, 然后换左腿.
冲刺式
从下犬式开始, 吸气, 迈开右腿至双手之间, 弯下身体, 右臂穿过弯曲的右膝盖, 抱住脚踝, 保持住重心, 如果支撑不了, 可以将双手放于地面, 支撑住身体. 此动作保持住五个呼吸, 做完右腿再做左腿.
侧开蜥蜴式
从冲刺开始, 双手放回地面, 保持右腿的位置, 慢慢的将右膝盖向右边移动, 尽可能的拉伸韧带, 双臂伸直, 夹住胸部两侧, 可紧一点, 像上犬式一样, 然后向前看, 保持5个呼吸. 做完右腿做左腿.
侧身展式
从侧开蜥蜴式开始, 将弯曲的膝盖伸直, 双脚踩实地面, 双腿可收拢几步, 尽可能的放下头, 紧贴右腿 (做不到, 也不要勉强) , 双手支撑地面, 保持住5个呼吸, 做一侧换另一侧做.
二, 按摩瘦大腿
1, 阴陵泉——二郎腿帮大腿消肿
阴陵泉穴是 '小腿消肿穴' , 经常给予刺激, 便可以达到真正的消肿的目的, 帮助身体除湿. 值得一提的是, 你会发现眼袋也在不知不觉中消失了.
Where: 它就 '藏' 在膝盖内侧突起骨头的内下侧的凹陷处.
How: 每天翘二郎腿, 用掌心拍打阴陵泉穴3-5分钟就可让此穴位畅通, 不妨在上午工作中时常变化姿势, 给予它足够的刺激, 也可为身体减压.
2, 血海穴——按压为双大腿通气血
当身体气血不通时, 大腿就容易出现胀痛, 看上去胖胖的, 此时就需要按压血海穴, 帮助双腿通气血, 消除胀痛感.
Where: 想要找到血海穴并不难, 让同事帮忙, 两个人相视而坐, 让对方用手掌抱住膝盖, 五指自然指向前方, 大拇指间所在的位置, 就是血海穴.
How: 用按压的方式就可以让此穴位 '活动' 起来, 并可通气血, 瘦腿效果就不错哦! 当时钟转到上午10点, 你可能有些疲倦, 那就休息一下, 与血海穴 '亲密接触' 吧!
3, 太白穴——互踩消除大腿疲劳
每日在外奔波, 双腿经常处在疲劳状态, 大腿就会越来越 '健壮' . 需要在脾经旺盛之时, 刺激太白穴, 消除双腿的疲劳感, 从而避免粗壮现象出现.
Where: 当一只脚放在另一条腿上时, 会看到脚中心有一条弧线, 这条弧线的起点就是太白穴所在的位置.
How: 准备午餐前, 经常用一只脚跟踩压另一只脚的太白穴处, 便能消除双腿疲劳感, 当然那也会促进双腿性感曲线的形成.
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