الدهون في الفخذ سيصبح الجزء السفلي من الجسم المنتفخ، والملابس الدهون خاصة كبيرة لارتداء، وأن الدهون الفخذ هو ما هو السبب؟ اسرع وسيلة لالفخذين رقيقة الجذرية لماذا؟ Xiaobian ننظر في الأمر!
الفخذ الدهون هو ما يسبب
ومن المقرر أن عادات غير سليمة خلع الملابس ونمط الحياة، وكذلك الجسم من إفراز هرمون الاستروجين التي تسببها غير طبيعي الدهون في الفخذ.
1، ومثير للغاية "ضيق"، وليس بدينا للغاية لارتداء ضيقة الجينز، الملابس الداخلية وغيرها من نكص الملابس الضيقة، حتى التنانير القصيرة، واللباس بلا أكمام التنين مثير شجرة التنوب، وجعل وانخفاض الدهون في الجسم. الملابس الضيقة جدا تعيق الحركة الطبيعية في الساقين، كما تعيق الدورة الدموية الورك دمائهم؛ والتنانير القصيرة جعل المحطة الباردة، وتؤثر أيضا على الدورة الدموية، مما يؤدي إلى تراكم الدهون.
2، واضطرابات إفراز هرمون الاستروجين، والعادات السيئة تجعلك الدهون بحيث تقوم بتوزيعها الاستروجين الأنوثة، هو خفض الدهون في الجسم هو المذنب. الجياع وجبة كاملة، خدمة الفوضى من حبوب الحمية، والحمل غير المرغوب فيه، وما إلى ذلك، سوف تجعل هرمون الاستروجين اضطرابات إفراز، مما يؤدي إلى تراكم الدهون في البطن والفخذ، الجزء السفلي من الجسم المزيد والمزيد من الدهون.
3، وساق الكرسي الهزاز الجلوس، بينما الجانب مهل من الدهون في هذه اللحظة، قد يكون عش إيجابي على أريكة، تتدلى الساقين قراءة هذه المادة، سواء في المنزل أو في المكتب، وإذا كنت تجلس طوال اليوم وحت ساقيه، والساقين تعيق الدم والدورة الدموية اللمفية، مما أدى إلى انخفاض ذمة الجسم. نحن لا تفعل الرعاية ذمة جيدة، مثل التدليك، والأوردة العميقة سوف بارزة تدريجيا، مما يؤثر بشكل خطير على انخفاض الدورة الدموية في الجسم، مما يؤدي إلى سماكة الدهون والعضلات لن حتى تيبس.
4، تلا تالا المشي، عجلا سمينا من الصعب عادة أي وقت من الأوقات لممارسة، والمشي للعمل ويمكن أيضا ممارسة، ولكن المشي هو لا، أو لا يرتدون الأحذية، وليس فقط لا يمكن أن تقلل من الدهون، قد تصبح أيضا أكثر بدانة، أو حتى يؤثر بشكل خطير صحة القدم على سبيل المثال ، إذا كنت تمشي ، فلن تكون قادرة على حرق الدهون في ساقيك ، ولكن سيصبح ساقك أكثر شجاعة.
اسرع وسيلة لفخذين رقيقة
أولا ، ممارسة اليوغا المدخنة:
كلب اسفل
اليدين والساقين ويبقى مفتوحا، وهي الهيئة رفع له 'V' الشكل المقلوب، والأيدي مفتوحة وعرض الكتفين، عرض الورك والساقين مفتوحة، على سطح كعب فقي الصلبة، ورئيس الاسترخاء، وعقد تشغيل والتنفس خمسة يدق.
واحد ساق أسفل الكلب
، من الاتصالات القدم اليسرى بدأت الأرض الكلب، ورفع ببطء الساق اليمنى، يتم تشكيل الساق صيغة الكلب، ثم ثني الركبتين، الوركين بقدر الإمكان على مقربة من الساق اليمنى والركبة أقصى مهيأة، ثم نظرت إلى أعلى ل رؤية اليسار، عمليا تمديد العمود الفقري المنحني، والرأس والقدم أقرب وقت ممكن. عقد العملية حوالي 5 نفسا عميقا والساق اليسرى.
صيغة سبرينت
الكلب من البداية، شفط، مع الأخذ بين كلتا اليدين في الساق اليمنى، والانحناء الجسم، وعازمة الذراع اليمنى خلال الركبة اليمنى، عقد في الكاحل، عقد مركز الثقل، إن لم يكن بدعم واليدين يمكن وضعها على الأرض، دعم الجسم ، وهذا الإجراء يحمل خمسة أنفاس ، بعد القيام الساق اليمنى والساق اليسرى.
سحلية جانبية
ابدأ بالعدو ، وضع يديك مرة أخرى على الأرض ، وحافظ على ساقك اليمنى في مكانها ، وحرك ببطء ركبتك اليمنى إلى اليمين ، وتمتد الأربطة قدر الإمكان ، وتمتد ذراعيك مستقيمة ، وقبّلي جانبي صدرك ، وشدهما ، مثل الكلب مثل النمط ، ثم ننظر إلى الأمام ، والحفاظ على 5 الأنفاس ، وبعد القيام الساق اليمنى جعل الساق اليسرى.
معرض جانبية
بدءا من نوع سحلية الجانب ، ثني الركبتين على التوالي ، أقدام على الأرض ، يمكن إغلاق الساقين لبضع خطوات ، إلى أقصى حد ممكن وضع رأسه إلى أسفل ، على مقربة من الساق اليمنى (لا يمكن القيام به ، لا قوة) ، الأيدي دعم الأرض ، إمسك 5 أنفاس ، قم بتغيير جانب واحد للجانب الآخر.
ثانيا ، تدليك الفخذين رقيقة
1 ، يين لينغ تشيوان - الساقين Erlang للمساعدة في تورم الفخذ
يين لينغ تشيوان هو "الساق للحد من نقاط التورم" ، وغالبا ما تعطى التحفيز ، فإنه يمكن تحقيق الغرض من تورم حقيقي ، يساعد الجسم على إزالة الرطوبة ، ومن الجدير بالذكر أن سوف تجد الحقائب تحت العينين اختفت دون وعي.
حيث: يخفي الداخل والجزء السفلي من العظم البارز في الركبة.
كيف: ترفع أرجل أليس كل يوم ، أمسك يينلينغ تشيوان لمدة 3-5 دقائق مع راحة اليد لجعل هذه النقطة مفتوحة ، ويمكنك تغيير وضعك في الصباح ، وإعطائه ما يكفي من التحفيز وفك ضغط جسمك.
2 ، نقطة الدم الدم - اضغط على الفخذين لتهوية الدم
عندما يكون الجسم متلهفا ، يكون الفخذين عرضة للانتفاخ ويظهران الدهون ، وفي هذه المرحلة ، تحتاجين إلى الضغط على نقطة دم الدم لمساعدة ساقيك على تنفس الدم والقضاء على الألم.
حيث: تريد أن تجد البحر من نقاط الدم ليست صعبة، والسماح زملائي للمساعدة، وهما المرحلة، كما يجلس الناس، والسماح للالبعض التشبث الركبة مع النخيل، واصابع الاتهام تشير الى الأمام بشكل طبيعي، بين يقع موقف الإبهام، هو بحر من نقاط الدم.
كيف: يمكن أن تجعل عملية الضغط هذه نقطة الوخز بالإبر "نشطة" ، ويمكنها أن تهويء الدم ، يكون تأثير المدخنة جيدًا! عندما تنتقل الساعة إلى 10:00 صباحًا ، قد تكون متعبًا قليلاً ، ثم تأخذ استراحة ، مع بحر الدم نقطة "اتصال حميم" ذلك!
3، تايباى - خطوة على كل الفخذ القضاء على التعب
عندما أسافر إلى الخارج كل يوم ، غالباً ما تكون ساقي في حالة من الإرهاق ، وسيصبح فخذي "أكثر قوة" ، وعندما يكون الطحال وافرًا ، من الضروري تحفيز تايباي ، للقضاء على إرهاق الساقين ، وتجنب ظاهرة شجاعة.
أين: عندما توضع قدم واحدة على الساق الأخرى ، سترى قوسًا في وسط القدم ، ونقطة البداية لهذا القوس هي حيث يقع ثقب تايباي.
الطريقة: قبل التحضير لتناول طعام الغداء ، غالبًا ما تستخدم كعبًا للضغط على بقعة Taibai على القدم الأخرى للتخلص من التعب في الساقين ، وبالطبع ، ستشجع أيضًا تشكيل منحنيات مثيرة في ساقيك.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
