وزن میں کمی کے دوران، عام طور پر بہت احتیاطی تدابیر موجود ہیں، اور یہ بہت دیر سے دیر نہیں آتی ہے. زیا بوان پر نظر ڈالیں تاکہ رات کے دوران آپ کو وزن کب سے کم ہو؟
آپ رات کو کس وقت سوتے ہیں؟
رات کے وقت میں مختلف ہوتا ہے، وزن میں کمی کو حاصل کرنے کے لئے میں ان کی عادات وقت کے مطابق مقرر کیا جا سکتا ہے، لیکن دیر سے سو نہیں کرتے. کچھ لوگ جلد بستر پر جانے کے لئے رات کو جلد بستر پر جانے کے لئے، نو بھی کم دیں، اور اس طرح کچھ لوگوں رات کو نیند، ان کی اپنی نیند عادات کوئی بڑی بات ہو گی کے مطابق ابھی تک سو گیارہ بجے تک، حقیقت میں، جب تک قانون پر عمل، آپ کو یہ موٹاپا کا باعث بن سکتا ہے اگر وہاں ہم سب سے پہلے عام endocrine کے، endocrine عوارض کا یقین کرنا ضروری وزن کم کرنا چاہتے ہیں عام endocrine کے یقینی بنانے کے لئے تاکہ، کھونے کے لئے موٹاپا کی وجہ سے ہونے endocrine عوارض اور اکثر بہت مشکل کا خروج، سونے دیر تک رہنے نہ کریں میں قانون موجود ہونا ضروری ہے.
رات کو بستر پر جانے سے پہلے ہی ایک ہی وقت میں کھانے سے انکار کرنا ضروری ہے، لیکن یہ بھی کم پانی پینے کے لئے ضروری ہے، ورنہ یہ بڑھتی ہوئی معدنیات سے متعلق بوجھ پیدا ہوسکتا ہے، نہ صرف رات کو اچھی طرح سے سو نہیں جا سکتا بلکہ یہ بھی جسمانی موٹاپا کی صورت میں ہو سکتا ہے.
وزن کم کرنے کے لئے بستر پر جانے سے پہلے کیا کرنا ہے
1، یوگا
یوگا ایک مقبول وزن میں کمی کا مشق ہے. بستر سے پہلے یوگا کی مشق صرف نہ ہی وزن کم کرنے میں ہماری مدد کرتی ہے، بلکہ ہمدردی کو ایڈجسٹ کرنے میں مدد کرتا ہے، تھکاوٹ کو دور کرنے اور ہمیں بہتر طور پر سونے کے لئے بھی مدد دیتا ہے. حقیقت میں، خواتین کو خاص طور پر نہیں ہے. کچھ یورپی اور امریکی ممالک میں، بہت سے مرد دوست بھی ہیں جو یوگا پر عمل کرتے ہیں. جب ہم یوگا پر عمل کرتے ہیں، تو ہمیں اسے خوشی کے طور پر استعمال کرنا چاہئے، تشدد نہیں. مشکل تحریکوں کے سلسلے میں، ہمیں جان بوجھ کر مکمل طور پر پورا نہیں کرنا چاہئے. اپنے آپ کو نقصان پہنچانے کے لئے بہت آسان ہے.
2، بیٹھ کر
، بہت موزوں بستر پر جانے سے پہلے بیٹھ اپس سائٹ آسانی سے دستیاب ہے، کیونکہ ہمارے بستر. دھرنا اپس کی مشق کرتے ہیں، کارروائی،، معیاری جائے ضروری ہے پیٹ کی طاقت کے ساتھ اگر ضروری ہو تو، دیگر حصوں کی مدد کے لئے طاقت استعمال کرنے کی کوشش نہ کریں یا لہذا، پیٹ کی چربی کمر اور گردن چوٹ کرنے کی رفتار بہت تیز ہے، یا آسان نہیں کے ساتھ آگے بڑھ رہے ہیں. دور کرنے کے علاوہ میں، مہم کے دوران میں، آسان نہیں ہے.
سونے سے پہلے وزن کم کرنے کے لئے نوٹ
سب سے پہلے، رات کے کھانے کے بعد نمکین کھانا بند
رات کا کھانا کھا آرام کرنے کا وقت ہے کے بعد، پھر اسے آنکھ بند، وزن میں کمی کے مرحلے میں اب خود کو یاد دلاتے نمکین یا نمکین نہیں کھا سکتا براہ راست دور، بہت مشکل ناشتا کرنے کے لئے آسان ہے. تو بھی بور یا دور ایسی عادت سے باہر نمکین کھانے، آپ کا وزن پینے پودینے کی چائے سے محروم کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں.
دوسرا، منتخب snacking
اگر آپ کو ابتدائی رات کا کھانا کھاتے ہیں، تو سونے سے پہلے ضرور بھوکے کھانے کے لئے کی کوشش کرنا، محسوس کرے گا، جس صورت میں مہیا صحت مند نمکین کھانے سمجھ میں آتی ہے. تاہم، دوسری صورت میں نہ صرف آپ کی نیند کے معیار کو متاثر کرے گا، اور یہ برباد کر دے گا آپ کے مجموعی وزن میں کمی کا منصوبہ
تیسری، نیند ٹھیک لیے تیاری
اعلی معیار نیند نہ صرف اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ اگلے دن آپ کو کافی توانائی اور توانائی حاصل ہو، لیکن مطالعہ یہ بھی ظاہر کرتی ہیں کہ غریب نیند کی کیفیت والے جو لوگ اچھی طرح سے سوتے ہیں ان میں سے زیادہ کھاتے ہیں.
لہذا، اگلے دن آپ کی صحیح رفتار کے ساتھ رکھنے کے لئے اور نازک کمر لائن جیتنے کے لئے، آپ کو ایک اچھی رات کی نیند کے لئے تیار کرنے کے لئے دانشورانہ انتخاب کرنے کی ضرورت ہے. آپ ایک کتاب پڑھ سکتے ہیں یا ایک ہربل چائے کا حامل کپ آپ کو آرام سے مدد ملتی ہے.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا سکین QR کوڈ اوپری طرف)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
