ในระหว่างการลดน้ำหนักมักมีข้อควรระวังและไม่ควรนอนดึกเกินไปลองดู Xiaobian เพื่อดูว่าช่วงเวลาไหนที่จะลดน้ำหนักในช่วงกลางคืนกลางคืนจะลดน้ำหนักได้อย่างไร?
ตอนไหนที่คุณนอนตอนกลางคืน?
ในเวลากลางคืนแตกต่างกันไปในการสั่งซื้อเพื่อให้เกิดการสูญเสียน้ำหนักสามารถกำหนดได้ตามระยะเวลาที่นิสัยของพวกเขา แต่ไม่ได้นอนดึก. บางคนชอบที่จะไปนอน แต่หัวค่ำน้อยกว่าเก้าในเวลากลางคืนที่จะไปนอน แต่หัวค่ำและบางคนชอบ นอนในเวลากลางคืน, 11:00 ไปนอนเลยในความเป็นจริงตราบใดที่เป็นไปตามกฎหมายตามนิสัยการนอนหลับของตัวเองก็จะไม่มีเรื่องใหญ่คุณต้องการที่จะลดน้ำหนักครั้งแรกที่เราต้องให้แน่ใจว่าต่อมไร้ท่อปกติความผิดปกติของต่อมไร้ท่อถ้ามีก็อาจนำไปสู่โรคอ้วน การเกิดความผิดปกติของต่อมไร้ท่อของที่เกิดจากโรคอ้วนและมักจะเป็นเรื่องยากมากที่จะสูญเสียดังนั้นในการสั่งซื้อเพื่อให้แน่ใจว่าต่อมไร้ท่อปกติจะต้องมีกฎหมายเพื่อการนอนหลับไม่นอนดึก
ในเวลาเดียวกันก่อนที่จะเข้านอนในเวลากลางคืนต้องปฏิเสธที่จะกิน แต่ยังต้องดื่มน้ำน้อยมิฉะนั้นอาจทำให้เกิดภาระทางเดินอาหาร aggravated ไม่เพียง แต่ไม่สามารถนอนหลับได้ดีในเวลากลางคืนก็อาจนำไปสู่การเกิดขึ้นของโรคอ้วนทางกายภาพ, oh
ควรทำอะไรก่อนเข้านอนเพื่อลดน้ำหนัก
1, โยคะ
โยคะคือการออกกำลังกายเปรียบเทียบในการลดน้ำหนักโดยที่ชื่นชอบของประชาชนไม่ได้เป็นเพียงการฝึกโยคะก่อนนอนจะช่วยให้เราลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยให้เราควบคุมต่อมไร้ท่อบรรเทาความเมื่อยล้าเพื่อให้เราสามารถนอนหลับได้ดี. ในความเป็นจริงการฝึกโยคะไม่ได้เป็นผู้หญิงโดยเฉพาะการเล่นกีฬา ในบางประเทศในยุโรป, การฝึกโยคะเพื่อนชายมาก. เมื่อเราฝึกโยคะ, ใช้มันเป็นความสุขที่ไม่ทรมาน. ในหน้าของการดำเนินการบางเรื่องยากและไม่ได้มีเจตนาแสวงหาความสมบูรณ์แบบ, มันเป็นเรื่องง่ายมากที่จะทำให้เกิดอันตรายกับตัวเอง
2, นั่ง -ups
เนื่องจากสถานที่จัดทำพร้อมและเป็นเตียงของเราเมื่อฝึกซ้อมอัพการเคลื่อนไหวต้องได้มาตรฐานเมื่อต้องการความแข็งแรงของช่องท้องพยายามอย่าใช้ส่วนอื่น ๆ ของร่างกายเพื่อช่วยมิฉะนั้น ถ้าคุณทำไขมันบนท้องของคุณไม่ง่ายที่จะลบนอกจากนี้ในระหว่างการออกกำลังกายความเร็วของการออกกำลังกายไม่ควรจะเร็วเกินไปมิฉะนั้นก็จะสามารถทำร้ายเอวและลำคอ
การสูญเสียน้ำหนักก่อนเข้านอน
หนึ่งหยุดรับประทานอาหารว่างหลังอาหารเย็น
หลังจากรับประทานอาหารเย็นเป็นเวลาที่จะผ่อนคลายแล้วมันเป็นเรื่องง่ายที่จะสุ่มสี่สุ่มห้าอาหารว่างทันทีหนักเพื่อที่จะเตือนตัวเองในขณะนี้อยู่ในขั้นตอนของการลดน้ำหนักที่ไม่สามารถกินขนมหรือของว่าง. ถ้าเบื่อเกินไปหรือออกจากนิสัยดังกล่าวออกไป กินขนมคุณสามารถพยายามที่จะลดน้ำหนักชาเครื่องดื่มมิ้นท์
ประการที่สองเลือกอาหารว่าง
ถ้าคุณกินอาหารเย็นในช่วงต้นแล้วก่อนเข้านอนอย่างแน่นอนจะรู้สึกหิวในกรณีที่การคัดเลือกกินของว่างเพื่อสุขภาพเป็นที่เข้าใจ. อย่างไรก็ตามในการพยายามที่จะกินมิฉะนั้นไม่เพียง แต่จะส่งผลกระทบต่อคุณภาพของการนอนหลับของคุณและมันจะทำลาย โปรแกรมการลดน้ำหนักโดยรวมของคุณ
ประการที่สามการเตรียมความพร้อมสำหรับการนอนหลับที่ดี
การนอนหลับที่มีคุณภาพสูงไม่เพียง แต่ทำให้คุณมีพลังงานและพลังงานเพียงพอในการทำสิ่งต่างๆในวันรุ่งขึ้น แต่การศึกษาก็แสดงให้เห็นว่าคนที่มีคุณภาพการนอนหลับไม่ดีกินมากกว่าคนที่หลับสบาย
ดังนั้นเพื่อให้ทันกับการก้าวที่ถูกต้องของคุณในวันถัดไปและเพื่อเอาชนะรอบเอวอิจฉาคุณจะต้องเลือกอย่างชาญฉลาดเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการหลับฝันดีคุณสามารถอ่านหนังสือหรือดื่มชาสมุนไพรได้ ช่วยให้คุณผ่อนคลาย
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
