Durante la pérdida de peso, generalmente hay muchas precauciones, y es mejor no dormir demasiado tarde. Eche un vistazo a Xiaobian para ver a qué hora pierde peso durante la noche.
¿A qué hora duermes por la noche?
Por la noche varía, con el fin de lograr la pérdida de peso puede ser determinado de acuerdo con su tiempo de hábitos, pero no dormir hasta tarde. Algunas personas les gusta ir a la cama temprano, menos de las nueve de la noche para ir a la cama temprano, y algunas personas como sueño por la noche, once en punto para dormir sin embargo, de hecho, siempre que se adhieran a la ley de acuerdo a sus propios hábitos de sueño no sería un gran problema, usted quiere perder peso hay que asegurarse de primera endocrina normal, trastornos endocrinos si hay que podría conducir a la obesidad la aparición de los trastornos endocrinos ocasionados por la obesidad y, a menudo muy difícil perder, por lo que con el fin de garantizar endocrina normal, debe haber leyes para dormir, no se quedan hasta tarde.
Al mismo tiempo, antes de ir a la cama por la noche debe negarse a comer, pero también debe beber menos agua, de lo contrario puede llevar a una carga gastrointestinal agravada, no solo no puede dormir bien por la noche, también puede conducir a la obesidad física, oh.
Qué hacer antes de acostarse para perder peso
1, Yoga
El yoga es un ejercicio popular para bajar de peso. Practicar yoga antes de acostarse no solo nos ayuda a perder peso, sino que también nos ayuda a ajustar la endocrina, aliviar la fatiga y dormir mejor. De hecho, el yoga no es exclusivamente para mujeres. En algunos países europeos y americanos, también hay muchos amigos que practican yoga. Cuando practicamos yoga, debemos tratarlo como un placer, no como una tortura. Ante movimientos difíciles, no debemos buscar la perfección deliberadamente. Es muy fácil causar daño a ti mismo.
2, sentadillas
Los abdominales son ideales para hacerlo antes de irse a la cama, porque el lugar está listo y es nuestra cama. Cuando practique sentadillas, el movimiento debe estandarizarse. Cuando se necesita fuerza abdominal, trate de no usar otras partes del cuerpo para ayudar, de lo contrario Si lo hace, la grasa en su estómago no es fácil de eliminar. Además, durante el ejercicio, la velocidad del ejercicio no debe ser demasiado rápida, de lo contrario, dañará fácilmente la cintura y el cuello.
Pérdida de peso antes de acostarse
Uno, deja de comer bocadillos después de la cena
Después de comer la cena es un tiempo para relajarse, entonces es fácil de bocadillos ciegamente enseguida, tan difícil de recordar ahora en la fase de pérdida de peso, no puede comer bocadillos o aperitivos. Si es demasiado aburrido o fuera de hábito tan lejos comer bocadillos, se puede tratar de perder peso té de menta bebida.
Segundo, meriendas selectivas
Si usted come la cena temprano, a continuación, antes de ir a la cama sin duda va a sentir hambre, en cuyo caso comen selectivamente bocadillos saludables es comprensible. Sin embargo, al tratar de comer, de lo contrario no sólo afectará a la calidad de su sueño, y será la ruina Su plan general de pérdida de peso.
En tercer lugar, prepárate para un sueño exquisito
El sueño de alta calidad no solo asegura que tenga suficiente energía y energía para hacer las cosas al día siguiente, sino que los estudios también han demostrado que aquellos que tienen una mala calidad del sueño comen más que aquellos que duermen bien.
Por lo tanto, para seguir el ritmo correcto al día siguiente y recuperar la cintura envidiosa, debe tomar decisiones acertadas para prepararse para una buena noche de sueño. Puede leer un libro o tomar una taza de té de hierbas. Te ayuda a relajarte
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