Во время похудения обычно есть много предосторожностей, и лучше не спать слишком поздно. Посмотрите на Xiaobian, чтобы узнать, в какое время вы теряете вес в течение ночи?
В какое время вы спите по ночам?
В ночное время изменяется, для того, чтобы достичь потери веса может быть определена в зависимости от их привычек время, но не спать поздно. Некоторые люди любят рано ложиться спать, меньше, чем девять на ночь, чтобы ложиться спать рано, а некоторые люди, как спать по ночам, 11:00 спать еще, на самом деле, до тех пор, как придерживаться закона в соответствии со своими привычками сна не будет большой проблемой, вы хотите похудеть, мы должны сначала обеспечить нормальные эндокринные, эндокринные расстройства, если это может привести к ожирению появление эндокринных расстройств, вызванных ожирением и часто очень трудно потерять, поэтому для того, чтобы обеспечить нормальную эндокринную, должны быть законы, чтобы спать, не ложиться спать поздно.
В то же время перед тем, как ложиться спать по ночам, нужно отказаться от еды, но также должно пить меньше воды, иначе это может привести к усугублению желудочно-кишечного тракта, не только плохо спать ночью, это также может привести к возникновению физического ожирения, о.
Что делать перед сном, чтобы похудеть
1, Йога
Йога - популярное упражнение по снижению веса. Практика йоги перед сном не только помогает нам похудеть, но также помогает нам регулировать эндокринную функцию, снимать усталость и позволять нам спать лучше. На самом деле йога предназначена не только для женщин. В некоторых европейских и американских странах есть много друзей-мужчин, которые занимаются йогой. Когда мы занимаемся йогой, мы должны относиться к ней как к удовольствию, а не к пыткам. Перед лицом трудных движений мы не должны сознательно стремиться к совершенству. Это очень легко причинить вред себе.
2, приседания
Стяжки идеально подходят для этого, прежде чем ложиться спать, потому что место встречи готово, и это наша кровать. При тренировке приседания движение должно быть стандартизировано. Когда требуется сила брюшной полости, постарайтесь не использовать другие части тела для оказания помощи, иначе Если вы это сделаете, жир на животе нелегко удалить. Кроме того, во время упражнений скорость упражнения не должна быть слишком быстрой, в противном случае она легко повредит талию и шею.
Потеря веса перед сном
Один, прекратите есть закуски после ужина
После еды обеда есть время, чтобы расслабиться, то это легко слепо закуска прямо, так трудно, чтобы напомнить себе сейчас в фазе потери веса, не может съесть закуски или закуску. Если слишком скучно, или по привычке такой прочь Ешьте закуски, затем вы можете попробовать пить чай для похудения.
Во-вторых, выборочные закуски
Если вы едите слишком рано в ужине, вы обязательно почувствуете голод перед сном. Селективное употребление здоровых закусок в этом случае понятно. Однако еда как можно меньше влияет не только на ваше качество сна, но и будет разрушать ваш сон. Ваш общий план потери веса.
В-третьих, подготовьтесь к изысканному сну
Высококачественный сон не только гарантирует, что на следующий день у вас будет достаточно энергии и энергии, но исследования также показывают, что те, у кого плохое качество сна, едят больше, чем те, кто хорошо спит.
Итак, чтобы не отставать от вашего правильного темпа на следующий день и отвоевать завистливую талию, вам нужно сделать мудрые выборы, чтобы подготовиться к спокойному ночному сну. Вы можете прочитать книгу или выпить чашку травяного чая Помогает расслабиться.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
