در طی کاهش وزن، معمولا احتیاط زیادی صورت می گیرد، و بهتر است که خیلی دیر نشوید. نگاهی به Xiaobian برای دیدن اینکه چه زمانی شما در طول شب از دست می دهید، نگاه کنید.
در شب چکار می کنی؟
در شب هم متفاوت است، به منظور دستیابی به کاهش وزن می تواند با توجه به زمان عادات خود را تعیین می کند، اما دیر از خواب نیست. بعضی از مردم دوست برای رفتن به بستر اولیه، کمتر از نه در شب برای رفتن به رختخواب در اوایل، و برخی از افراد مانند خواب در شب، از ساعت یازده به خواب در عین حال، در واقع، تا زمانی که پایبند به قانون با توجه به عادات خواب خود خواهد بود هیچ معامله بزرگ، شما می خواهید به از دست دادن وزن ما اول باید اطمینان غدد درون ریز عادی، اختلالات غدد درون ریز اگر آن را می تواند به چاقی منجر شود وجود دارد ظهور اختلالات غدد درون ریز ناشی از چاقی و اغلب بسیار دشوار است به از دست دادن، به طوری که به منظور حصول اطمینان غدد درون ریز طبیعی، باید قوانین را به خواب، پس نمی خواد دیر است.
در همان زمان قبل از رفتن به رختخواب در شب به حاضر به غذا خوردن، بلکه لازم است به نوشیدن کمتر، و یا ممکن است بار دستگاه گوارش در شب می شود، نه تنها خواب خوب، همچنین ممکن است به وقوع چاقی آه منجر شود.
قبل از رفتن به رختخواب برای کاهش وزن چه باید کرد؟
1 یوگا
یوگا یک ورزش نسبی از دست دادن وزن توسط مورد علاقه عموم مردم است، نه تنها تمرین یوگا قبل از رفتن به رختخواب می توانید به ما کمک کند از دست دادن وزن، بلکه به ما کمک تنظیم غدد درون ریز، رفع خستگی، به طوری که ما می توانیم خواب بهتر است. در واقع، یوگا است فقط زنان در ورزش نیست در برخی کشورهای اروپایی، تمرین یوگا دوستان مرد بسیار است. هنگامی که ما تمرین یوگا، آن را به عنوان یک لذت است، شکنجه نیست. در مواجهه با برخی اقدامات دشوار است، و انجام عمدا دستیابی به کمال است، و یا آن را به احتمال زیاد به خطرناک خود را دارند.
2، دراز و نشست
دراز و نشست قبل از رفتن به رختخواب بسیار مناسب، زیرا این سایت به راحتی در دسترس است، تخت خواب ما. هنگامی که تمرین دراز و نشست، عمل باید استاندارد شود، در صورت لزوم با قدرت عضلات شکم، سعی کنید به استفاده از زور نیست برای کمک به بخش های دیگر، و یا بنابراین، چربی شکم آسان است برای حذف کنید. علاوه بر این، در این دوره از مبارزات انتخاباتی، در حال حرکت با سرعت بیش از حد سریع، و یا آسان به صدمه زدن به کمر و گردن.
توجه داشته باشید به از دست دادن وزن قبل از رفتن به رختخواب
اول، جلوگیری از خوردن تنقلات بعد از شام
پس از خوردن شام هم برای استراحت است، پس از آن از آن آسان است به کورکورانه میله مستقیم دور، خیلی سخت به خودمان یادآوری اکنون در مرحله از دست دادن وزن، می توانید تنقلات یا میان وعده بخورند. اگر بیش از حد بی حوصله و یا از عادت چنان دور خوردن تنقلات، سپس شما می توانید نوشیدن چای لاغری را امتحان کنید.
دوم، snacking انتخابی
اگر شما در اوایل خوردن شام، پس از آن قبل از رفتن به رختخواب قطعا احساس خواهد گرسنه، که در این صورت انتخابی خوردن میان وعده های سالم قابل درک است. با این حال، به تلاش برای خوردن، در غیر این صورت نه تنها به کیفیت خواب شما را تحت تاثیر قرار دهد، و آن را خراب طرح کلی کاهش وزن شما.
سوم، آماده شدن برای خواب عالی
خواب خوب شب روز بعد نه تنها می تواند مطمئن شوید که شما به اندازه کافی انرژی و قدرت برای انجام کارها، اما تحقیقات نشان می دهد که افرادی که خوردن کیفیت پایین از خواب خواب بیش از مردم خوب است.
بنابراین، روز بعد به منظور نگه دارید تا با سرعت حق خود را، و به نفع خود به خط کمر دلخواهی، شما نیاز به انتخاب عاقلانه، آماده شدن برای خوب خواب. در یک کتاب یا یک فنجان چای گیاهی نگاه می کمک می کند تا شما را آرام کند
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
