Durante a perda de peso geralmente tem um monte de precauções, mas é melhor não dormir até tarde, dê uma olhada Xiaobian ir para a cama durante a perda de peso? Vá para a cama à noite para perder peso?
A que horas você dorme à noite?
No momento da noite varia, de modo a conseguir a perda de peso pode ser determinada de acordo com os seus hábitos de tempo, mas não dormir até tarde. Algumas pessoas gostam de ir para a cama cedo, menos de nove horas da noite para ir para a cama cedo, e algumas pessoas gostam sono durante a noite, onze horas para dormir, no entanto, na verdade, contanto que aderir à lei de acordo com os seus próprios hábitos de sono seria grande coisa, você quer perder peso é preciso primeiro garantir endócrino normal, distúrbios endócrinos, se houver isso poderia levar à obesidade o surgimento de distúrbios endócrinos causados pela obesidade e muitas vezes muito difícil de perder, por isso, a fim de garantir endócrino normal, deve haver leis para dormir, não ficar até tarde.
Ao mesmo tempo, antes de ir para a cama à noite tem que se recusam a comer, mas também não se esqueça de beber menos, ou pode causar carga gastrointestinal, não só dormir bem à noite, também podem levar à ocorrência de obesidade oh.
O que fazer antes de dormir para perder peso
1, ioga
Yoga é um exercício popular de perda de peso.Praticando yoga antes de dormir não só nos ajuda a perder peso, mas também nos ajuda a ajustar endócrino, aliviar a fadiga e vamos dormir melhor.Na verdade, a ioga não é exclusivamente para as mulheres. Em alguns países europeus e americanos, há também muitos amigos homens praticando yoga.Quando praticamos yoga, devemos tratá-lo como um prazer, não uma tortura.Nos movimentos difíceis, não devemos deliberadamente buscar a perfeição. É muito fácil causar dano a você mesmo.
2, abdominais
Sit-ups são ideais para fazê-lo antes de ir para a cama, porque o local está pronto e é a nossa cama. Ao praticar abdominais, o movimento deve ser padronizado. Quando a força abdominal é necessária, tente não usar outras partes do corpo para ajudar. Se o fizer, a gordura do seu estômago não será fácil de remover e, durante o exercício, a velocidade do exercício não deverá ser muito rápida, caso contrário, poderá ferir facilmente a cintura e o pescoço.
Perda de peso antes de ir para a cama
Um, pare de comer lanches depois do jantar
Depois do jantar, é um momento de descontração.Nesse momento é fácil ir direto aos lanches, portanto, precisamos trabalhar duro para nos lembrar de que estamos no estágio de emagrecimento e não podemos comer lanches ou lanches.Se for muito chato ou fora do hábito Comer lanches, então você pode tentar beber chá de emagrecimento.
Em segundo lugar, petiscos seletivos
Se você comer cedo demais na refeição da noite, certamente sentirá fome antes de ir para a cama.Ela comer alimentos saudáveis nesse caso é compreensível.No entanto, comer o mínimo possível afetará não só a qualidade do sono, mas também arruinará seu sono. Seu plano geral de perda de peso.
Em terceiro lugar, prepare-se para um sono requintado
O sono de alta qualidade não só garante que você tenha energia e energia suficientes para fazer as coisas no dia seguinte, mas estudos também mostraram que aqueles que têm má qualidade de sono comem mais do que aqueles que dormem bem.
Assim, para acompanhar o ritmo certo no dia seguinte e reconquistar a invejosa cintura, você precisa fazer escolhas sábias para se preparar para uma boa noite de sono.Você pode ler um livro ou tomar uma xícara de chá de ervas. Ajuda você a relaxar.
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