체중 감량시에는 대개 예방 조치가 많이 있으며 너무 늦게 자지 않는 것이 가장 좋습니다. Xiaobian을보고 밤에 체중 감량 시간을 확인하십시오.
밤에 몇시에 잠을 자나요?
밤 시간에, 체중 감소를 달성하기 위해 자신의 습관 시간에 따라 결정될 수 다르지만, 늦게 잠을하지 않습니다. 어떤 사람들은 일찍 잠자리에 가서 밤에 일찍 잠자리에보다 구를 이동, 그리고 어떤 사람들처럼 밤에 잠이 11시 더 큰 문제가 없을 것입니다 자신의 수면 습관에 따라 사실, 아직 자고만큼 법을 준수하기 위해, 당신은 비만으로 이어질 수있는 경우 우리가 처음 정상 내분비, 내분비 장애를 확인해야합니다 무게를 잃고 싶지 정상적인 내분비을 보장하기 위해, 그래서 내분비 비만으로 인한 장애 종종 매우 어려운의 출현은, 잃고, 잠을 늦게까지 유지하지 않는 법이 있어야합니다.
밤에 잠자리에 들기 전에 동시에 또한 오 비만의 발생으로 이어질 수, 식사를 거부 할뿐만 아니라 덜 마시고 있는지, 또는 밤에뿐만 아니라 잠을 잘 위장 부담의 원인이 될 수 있습니다.
어떤 자기 전에 무게를 잃는 운동 않습니다
1, 요가
요가는 우리가 더 잘 할 수 있도록, 단지 자기 전에 요가를 연습하지 것은 사실 요가는 여성 전용 스포츠가 아닙니다., 피로 해소, 우리가 무게를 잃는 데 도움이뿐만 아니라, 우리가 내분비를 조절하는 데 도움이 국민 마음에 드는 무게를 잃는 비교 운동이다 우리가 요가를 연습 할 때 일부 유럽 국가에서 매우 요가 남자 친구 연습. 어떤 어려운 행동의 얼굴에. 고문하지, 기쁨으로 가지고 가고, 의도적으로 완벽의 추구하지 않는, 자신에게 해를 끼치는 것은 매우 쉽습니다.
2, 윗몸 일으키기
사이트가 쉽게 사용할 수 있기 때문에이다, 매우 적합 자기 전에 업을 앉아 우리의 침대. 윗몸 일으키기를 연습 할 때, 다른 부분을 지원하기 위해 무력을 사용하지 않으려 복부 강도가 필요한 경우, 작업이 표준화되어야 또는 그래서, 배꼽 지방은 허리와 목에 상처를 너무 빨리 또는 쉽지 않은 속도로 이동, 캠페인의 과정에서 추가. 제거하는 것은 쉽지 않다.
자기 전에 무게를 잃고 있습니다
첫째, 저녁 식사 후 간식을 먹는 중지
저녁 식사를 먹는 것은 휴식을 취할 수있는 시간이되면, 맹목적으로 식사 또는 간식을 먹을 수, 체중 감소의 단계에서 지금 자신을 생각 나게하는 즉시, 열심히 간식에 용이하다. 만약 너무 지루하거나 멀리 이러한 습관에서 간식을 먹고, 당신은 체중 음료 민트 차를 잃는 것을 시도 할 수 있습니다.
둘째, 선택적 간식
일찍 저녁 식사를 먹는 경우에, 자기 전에 확실히 이해할 수있는 경우에 선택적으로 건강에 좋은 간식을 먹고, 배고픈 느낄 것이다. 그러나 먹으려 고 노력하는, 그렇지 않으면 당신의 수면의 질에 영향을 미칠 것입니다, 그리고 그것을 파괴 할뿐만 아니라, 전체 체중 감소 프로그램.
셋째, 잠 잘 준비
고품질의 수면은 다음날 일을 처리 할 수있는 충분한 에너지와 에너지를 보장 할뿐만 아니라 수면 상태가 좋지 않은 사람들이 잘자는 사람들보다 더 많이 먹는 것으로 나타났습니다.
그래서 다음날 올바른 페이스를 따라 잡고 부러워하는 허리 라인을 되 찾으려면 좋은 밤의 잠을 준비하기 위해 현명한 선택을해야합니다. 책을 읽거나 약초 차 한 잔을 마실 수 있습니다. 긴장을 풀어줍니다.
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