通常の注意事項がたくさんあるが、それは遅く寝しないことが最善です減量中は、見てのXiaobianは、減量中にベッドに行く？体重を減らすために夜にベッドに行きますか？
体重を減らすために夜にベッドに行きます
夜の時点では、減量を達成するために彼らの習慣の時間に応じて決定することができる異なるが、遅く寝ていない。一部の人々は早く寝るために夜に、早く寝未満9を行くのが好き、と何人かの人々のような夜の睡眠が、11時は大したことないだろう、自分の睡眠の習慣に応じて実際には、まだ寝て、限り、法律を遵守するために、あなたはそれが肥満につながる可能性がある場合、我々はまず、通常の内分泌、内分泌疾患を確認する必要があります体重を減らしたいです通常の内分泌を確保するために、遅くまで起きていない、スリープ状態にする法律がなければならないので、内分泌疾患の出現は、肥満によって引き起こされ、しばしば失うことは非常に難しいです。
夜に寝る前に同時に食べることを拒否して持っているだけでなく、あまり飲むようにしてください、または胃腸の負担を引き起こす可能性だけでなく、夜によく眠る、またああ肥満の発生につながる可能性があります。
何寝る前に体重を減らすために行使しません
1、ヨガ
ヨガだけでなく、公共の好きなことで体重を減らすために寝る前にヨガを練習することは私たちがよく眠れることができるように私たちは、重量を失うだけでなく、私たちは、内分泌の調節に役立つ、疲労を和らげることができます比較運動です。実際には、ヨガは、女性専用のスポーツではありませんヨーロッパやアメリカのいくつかの国では、ヨガを練習する男性友人がたくさんあります。ヨガを練習するときは、拷問ではなく喜びとして扱うべきです。自分自身に害を与えるのはとても簡単です。
2、腹筋
腹部の強さが必要な場合は、体の他の部分を使用しないようにしてください。そうでなければ、腰を下ろしてください。もしあなたがそうするなら、あなたの胃の脂肪は取り除くのが容易ではないし、運動中は運動のスピードが速すぎてはいけません。そうしないと腰と首が簡単に痛むでしょう。
就寝前の体重減少
1つ、夕食後に軽食を食べることをやめる
夕食を食べてリラックスする時間がされた後、盲目的にスナックや軽食を食べることができない、減量の段階で、今自分自身を思い出させるためにすぐに、一生懸命スナックに簡単です。もしあまりにも退屈または離れて、このような習慣のうち、スナックを食べると、スリミングティーを飲むことができます。
第二に、選択的スナック
あなたは早めの夕食を食べた場合は、寝る前には確かに理解している場合には、選択ヘルシースナックを食べて、空腹を感じるだろう。しかし、食べようとし、それ以外の場合はあなたの睡眠の質に影響を与えますし、それが台無しになるだけでなく、あなたの全体的な減量計画。
第三に、絶妙な睡眠の準備
高品質の睡眠は、翌日には十分なエネルギーとエネルギーを持っていることを保証するだけでなく、睡眠の質が悪い人は寝る人よりも多く食べることが研究によって示されています。
だから、翌日のあなたのペースに追いつき、うらやましいウエストラインを取り戻すために、あなたは良い夜の眠りに備えて賢明な選択をする必要があります。本を読んだり、ハーブティーあなたがリラックスできるようにします。
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