Durante la perdita di peso, di solito ci sono molte precauzioni, ed è meglio non dormire troppo tardi. Dai un'occhiata a Xiaobian per vedere a che ora perdi peso durante la notte?
A che ora dormi la notte?
Di notte varia, al fine di raggiungere la perdita di peso può essere determinato in base al loro tempo di abitudini, ma non dormire fino a tardi. Alcune persone piace andare a letto presto, a meno di nove di sera per andare a letto presto, e alcune persone come sonno durante la notte, alle undici di dormire ancora, infatti, fintanto che aderiscono alla legge secondo le proprie abitudini di sonno sarebbe un grosso problema, si vuole perdere peso dobbiamo prima garantire endocrino normale, disturbi endocrini se c'è potrebbe portare ad obesità la comparsa di disturbi endocrini causati da obesità e spesso molto difficile da perdere, per cui al fine di garantire il normale sistema endocrino, ci deve essere leggi per dormire, non stare alzato fino a tardi.
Allo stesso tempo, prima di andare a letto la sera devono rifiutarsi di mangiare, ma anche essere sicuri di bere meno, o può causare onere gastrointestinale, non solo dormire bene la notte, può anche portare al verificarsi di obesità oh.
Cosa fare esercizio fisico per perdere peso prima di andare a letto
1, Yoga
Lo yoga è un esercizio di perdita di peso popolare.Praticare lo yoga prima di coricarsi non solo ci aiuta a perdere peso, ma ci aiuta anche a regolare il sistema endocrino, ad alleviare la fatica e a farci dormire meglio, infatti lo yoga non è esclusivamente per le donne. In alcuni paesi europei e americani ci sono anche molti amici maschi che praticano lo yoga: quando pratichiamo lo yoga, dovremmo considerarlo un piacere, non una tortura: di fronte a movimenti difficili, non dovremmo perseguire deliberatamente la perfezione. È molto facile causare danni a te stesso.
2, sit-up
Sit-up prima di andare a letto molto adatto, perché il sito è facilmente reperibile, è nostro letto. Quando si pratica sit-up, il ricorso deve essere standardizzato, se necessario con la forza addominale, cercare di non usare la forza per aiutare altre parti, o così, il grasso della pancia non è facile da rimuovere. Inoltre, nel corso della campagna, che si muove con velocità non troppo veloce, o facile da ferire la vita e al collo.
Nota per perdere peso prima di andare a letto
In primo luogo, smettere di mangiare spuntini dopo cena
Dopo cena, è un momento di relax, in questo momento è facile andare ciecamente agli snack, quindi dobbiamo lavorare sodo per ricordarci che siamo nella fase di dimagrimento e non possiamo mangiare snack o spuntini, se è troppo noioso o per abitudine Mangia snack, quindi puoi provare a bere il tè dimagrante.
In secondo luogo, spuntini selettivi
Se mangi troppo presto la sera, ti sentirai affamato prima di andare a letto, ma in questo caso mangiando in modo selettivo spuntini sani è comprensibile, tuttavia mangiare il meno possibile non solo influirà sulla qualità del sonno, ma rovinerà anche il sonno. Il tuo piano di perdita di peso complessivo.
In terzo luogo, preparati per il sonno squisito
Il sonno di alta qualità non solo garantisce di avere abbastanza energia ed energia per fare le cose il giorno successivo, ma gli studi hanno anche dimostrato che coloro che hanno una cattiva qualità del sonno mangiano più di quelli che dormono bene.
Quindi, al fine di tenere il passo giusto il giorno dopo e di riconquistare la vita invidiosa, è necessario fare scelte sagge per prepararsi a una buona notte di sonno.È possibile leggere un libro o avere una tazza di tisana Ti aiuta a rilassarti
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