वज़न कम करने के दौरान, आमतौर पर बहुत सावधानी बरतती है, और बहुत देर हो चुकी है, यह बहुत अच्छा नहीं है। रात के दौरान वजन घटाने का समय देखने के लिए ज़ियाओबियन पर एक नज़र डालें?
रात में आप कब सोते हैं?
रात के समय में अलग-अलग होता है, ताकि वजन घटाने को प्राप्त करने के उनकी आदतों समय के अनुसार निर्धारित किया जा सकता है, लेकिन देर से सो नहीं है। कुछ लोगों को बिस्तर पर रात में जल्दी कम से कम नौ जाना, जल्दी बिस्तर पर जाना चाहते हैं, और कुछ लोगों की तरह रात में नींद, ग्यारह बजे के अभी तक सोने के लिए, वास्तव में, जब तक कि कानून का पालन करना अपने स्वयं के नींद की आदतें कोई बड़ी समस्या नहीं होगी के अनुसार, आप हम पहले सामान्य अंत: स्रावी, अंत: स्रावी विकार यह सुनिश्चित करना चाहिए अगर वहाँ यह मोटापे का कारण बन सकता वजन कम करना चाहते हैं मोटापा की वजह से अंत: स्रावी विकार और अक्सर बहुत मुश्किल के उद्भव, खोने के लिए इतना क्रम में सामान्य अंत: स्रावी सुनिश्चित करने के लिए, वहाँ, सो देर नहीं रहते करने के लिए कानून होना चाहिए।
उसी समय रात में बिस्तर पर जाने से पहले खाने से इंकार कर देना चाहिए, लेकिन कम पानी पीना चाहिए, अन्यथा यह बढ़ती गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल बोझ का कारण बन सकता है, न केवल रात में अच्छी तरह से सो सकता है, बल्कि यह शारीरिक मोटापे की घटना का कारण बन सकता है, ओह।
वजन कम करने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले क्या करना है
1, योग
योग एक लोकप्रिय वजन घटाने का अभ्यास है। सोने से पहले योग का अभ्यास न केवल वजन कम करने में हमारी मदद करता है, बल्कि हमें अंतःस्रावी को समायोजित करने, थकान से छुटकारा पाने में मदद करता है, और हमें बेहतर नींद आती है। वास्तव में, योग महिलाओं के लिए विशेष रूप से नहीं है। कुछ यूरोपीय और अमेरिकी देशों में, योग का अभ्यास करने वाले कई पुरुष मित्र भी होते हैं। जब हम योग का अभ्यास करते हैं, तो हमें इसे एक खुशी के रूप में व्यवहार करना चाहिए, न कि यातना। मुश्किल आंदोलनों के सामने, हमें जानबूझकर पूर्णता का पीछा नहीं करना चाहिए। अपने आप को नुकसान पहुंचाना बहुत आसान है।
2, सीट-अप
, बहुत ही उपयुक्त सोने से पहले बैठो-अप, क्योंकि साइट आसानी से उपलब्ध है, है हमारे बिस्तर। जब उठक-बैठक का अभ्यास, कार्य, मानकीकृत किया जाना चाहिए पेट शक्ति के साथ यदि आवश्यक हो, अन्य भागों की सहायता के लिए बल प्रयोग करने के लिए नहीं की कोशिश, या हां, पेट की चर्बी हटाने के लिए। इसके अलावा, अभियान के दौरान, कमर और गर्दन को चोट करने के लिए गति बहुत तेजी से, या आसान नहीं के साथ आगे बढ़ आसान नहीं है।
सोने से पहले अपना वजन कम करने के लिए नोट
सबसे पहले, रात के खाने के बाद स्नैक्स खाना बंद
बाद रात का खाना खाने के लिए एक समय आराम करने के लिए है, तो यह आँख बंद करके सीधे, इतनी मेहनत से नाश्ते के वजन घटाने के चरण में अब अपने आप को याद दिलाने के लिए, नमकीन या नमकीन खाने के लिए नहीं कर सकते हैं आसान है। तो भी ऊब या आदत ऐसी से बाहर दूर स्नैक्स खाते हैं, आप वजन पेय टकसाल चाय कम करने के लिए कोशिश कर सकते हैं।
दूसरा, चयनात्मक स्नैक्स
आप जल्दी रात का खाना खाने, तो सोने से पहले निश्चित रूप से भूख महसूस होगा, जिस स्थिति में चुनिंदा स्वस्थ नाश्ता खाने समझा जा सकता है। हालांकि, खाने की कोशिश करने के लिए, नहीं तो न केवल आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करेगा, और बर्बाद होगा अपने समग्र वजन घटाने कार्यक्रम।
तीसरा, नींद ठीक के लिए तैयार
उच्च गुणवत्ता वाली नींद न केवल सुनिश्चित करती है कि आपके पास अगले दिन चीजें करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा और ऊर्जा हो, लेकिन अध्ययनों से यह भी पता चला है कि जिनके पास नींद की नींद की गुणवत्ता है, वे अच्छी तरह सोते हैं।
इसलिए, अगले दिन अपनी सही गति को बनाए रखने के लिए और ईर्ष्या कमर को वापस जीतने के लिए, आपको अच्छी रात की नींद के लिए तैयार करने के लिए बुद्धिमान विकल्प बनाना होगा। आप एक किताब पढ़ सकते हैं या हर्बल चाय का एक कप ले सकते हैं आपको आराम करने में मदद करता है।
'लाभ भेजें: आओ और देखें कि आपको वजन कैसे कम करना चाहिए?'
क्या आप नीचे पतला करना चाहते हैं? एक महीने में 8 पाउंड वजन घटाने की योजना बनाना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 वजन घटाने स्वास्थ्य कॉलेज ' खैर सूक्ष्म चैनल संख्या (आईडी: paireliang या दो आयामी कोड के ऊपरी ओर स्कैनिंग), और फिर लौट कीवर्ड '21 दिन ' नौ लड़कियां आपको तुरंत दे देती हैं!
