Während der Gewichtsabnahme gibt es normalerweise viele Vorsichtsmaßnahmen, und es ist am besten, nicht zu spät zu schlafen.Sehen Sie sich Xiaobian an, um zu sehen, wie spät Sie in der Nacht abnehmen?
Um wie viel Uhr schläfst du nachts?
In der Nacht Zeit variiert, um die Gewichtsabnahme zu erreichen, kann nach ihren Gewohnheiten Zeit bestimmt werden, aber nicht zu spät schlafen. Einige Leute mögen früh ins Bett gehen, weniger als neun Uhr abends ins Bett zu gehen früh, und einige Leute wie Schlaf in der Nacht, 11 Uhr noch schlafen, in der Tat, solange das Gesetz nach ihren eigenen Schlafgewohnheiten keine große Sache wären zu halten, wollen Sie Gewicht verlieren wir normale endokrinen zunächst sicherstellen müssen, endokrine Störungen, wenn es es zu Übergewicht führen könnte die Entstehung von endokrinen durch Fettleibigkeit und oft sehr schwer verursacht Störungen zu verlieren, also um normale endokrine zu gewährleisten, muss es Gesetze spät zu schlafen, nicht bleiben.
Zur gleichen Zeit vor dem Zubettgehen in der Nacht muss sich weigern zu essen, sondern muss auch weniger Wasser trinken, sonst kann es zu einer schweren gastrointestinalen Belastung führen, kann nicht nur nicht in der Nacht gut schlafen, kann es auch zum Auftreten von körperlicher Fettleibigkeit führen, oh.
Was tun, bevor Sie ins Bett gehen, um Gewicht zu verlieren
1, Yoga
Yoga ist eine beliebte Übung zur Gewichtsreduktion Yoga vor dem Zubettgehen zu praktizieren hilft uns nicht nur dabei, Gewicht zu verlieren, sondern hilft uns auch, endokrin zu werden, Müdigkeit zu lindern und besser schlafen zu lassen, denn Yoga ist nicht ausschließlich für Frauen. In einigen europäischen und amerikanischen Ländern gibt es auch viele männliche Freunde, die Yoga praktizieren.Wenn wir Yoga praktizieren, sollten wir es als Vergnügen betrachten, nicht als Folter.Im Angesicht schwieriger Bewegungen sollten wir nicht absichtlich Vollkommenheit anstreben. Es ist sehr leicht, sich selbst Schaden zuzufügen.
2, Sit-ups
Sit-ups sind ideal, um es vor dem Zubettgehen zu machen, denn der Ort ist fertig und unser Bett.Wenn Sit-Ups praktiziert werden, muss die Bewegung standardisiert werden.Wenn Bauchstärke benötigt wird, versuchen Sie, andere Körperteile nicht zu benutzen Wenn Sie das tun, ist das Fett auf Ihrem Bauch nicht leicht zu entfernen.Auch während des Trainings sollte die Geschwindigkeit der Übung nicht zu schnell sein, sonst wird es leicht die Taille und den Hals verletzen.
Gewichtsverlust vor dem Schlafengehen
Eins, hör auf Snacks nach dem Abendessen zu essen
Nach dem Abendessen isst eine Zeit zum Entspannen ist, dann ist es einfach zu blind sofort, so hart Snacks sie in der Phase des Gewichtsverlustes jetzt daran zu erinnern, kann nicht essen Snacks oder Snacks. Wenn zu langweilig oder so weg aus Gewohnheit Essen Snacks, dann können Sie versuchen, Schlankheitstee zu trinken.
Zweitens, selektives Naschen
Wenn Sie zu Abend essen früh, dann vor dem Schlafengehen wird sicherlich hungrig fühlen, wobei in diesem Fall selektiv gesunde Snacks essen, ist verständlich. Aber zu essen, um zu versuchen, sonst nicht nur die Qualität des Schlafes beeinflussen, und es wird ruinieren Ihr gesamter Gewichtsverlust Plan.
Drittens, bereiten Sie sich auf exquisiten Schlaf vor
Hochqualitativer Schlaf sorgt nicht nur dafür, dass Sie am nächsten Tag genug Energie und Energie haben, um etwas zu tun, sondern Studien haben auch gezeigt, dass diejenigen, die eine schlechte Schlafqualität haben, mehr essen als diejenigen, die gut schlafen.
Um am nächsten Tag mit dem richtigen Tempo Schritt zu halten und die neidische Taille zurückzuerobern, müssen Sie eine gute Wahl treffen, um sich auf einen guten Schlaf vorzubereiten: Sie können ein Buch lesen oder eine Tasse Kräutertee trinken Hilft Ihnen zu entspannen.
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