Au cours de la perte de poids, il ya généralement beaucoup de précautions, et il est préférable de ne pas dormir trop tard.Voyez Xiaobian pour voir à quelle heure vous perdez du poids pendant la nuit?
A quelle heure dormez-vous la nuit?
Au moment de la nuit varie, afin d'atteindre une perte de poids peut être déterminé en fonction de leur temps habitudes, mais ne pas dormir tard. Certaines personnes aiment aller se coucher tôt, moins de neuf la nuit pour aller se coucher tôt, et certaines personnes comme dormir la nuit, onze heures pour dormir encore, en fait, aussi longtemps que se conformer à la loi en fonction de leurs propres habitudes de sommeil serait pas grand, vous voulez perdre du poids il faut d'abord assurer endocrine normale, les troubles endocriniens en cas elle pourrait conduire à l'obésité l'apparition de troubles endocriniens causés par l'obésité et souvent très difficile de perdre, afin d'assurer endocrine normale, il doit y avoir des lois pour dormir, ne restent pas en retard.
Dans le même temps avant d'aller au lit la nuit doit refuser de manger, mais aussi boire moins d'eau, sinon il peut conduire à une charge gastro-intestinale aggravée, non seulement ne peut pas bien dormir la nuit, il peut également conduire à l'obésité physique, oh.
Que faire avant d'aller au lit pour perdre du poids
1, Yoga
Pratiquer le yoga avant le coucher ne nous aide pas seulement à perdre du poids, mais nous aide aussi à ajuster le système endocrinien, à soulager la fatigue et à mieux dormir, car le yoga n'est pas exclusivement réservé aux femmes. Dans certains pays européens et américains, il y a aussi beaucoup d'amis masculins qui pratiquent le yoga.Quand nous pratiquons le yoga, nous devons le traiter comme un plaisir et non comme une torture.En face de mouvements difficiles, nous ne devons pas délibérément rechercher la perfection. Il est très facile de vous faire du mal.
2, sit-ups
Les sit-ups sont idéaux pour le faire avant d'aller au lit, parce que le lieu est prêt à l'emploi et que c'est notre lit. Lorsque vous pratiquez des redressements assis, le mouvement doit être standardisé Lorsque la force abdominale est nécessaire, essayez de ne pas utiliser d'autres parties du corps Si vous le faites, la graisse sur votre ventre n'est pas facile à enlever.En outre, pendant l'exercice, la vitesse de l'exercice ne devrait pas être trop rapide, sinon il va facilement blesser la taille et le cou.
Perte de poids avant d'aller au lit
Un, arrêtez de manger des collations après le dîner
Après le dîner, c'est un moment de détente, il est facile d'aller directement aux collations, il faut donc travailler dur pour se rappeler que nous sommes dans la phase de perte de poids et que nous ne pouvons pas manger des collations ou des collations. Mangez des collations, alors vous pouvez essayer de boire du thé minceur.
Deuxièmement, le grignotage sélectif
Si vous mangez trop tôt le soir, vous aurez certainement faim avant d'aller au lit, mais il est compréhensible de manger des collations saines, mais manger le moins possible nuit non seulement à votre qualité de sommeil, mais aussi à votre sommeil. Votre plan global de perte de poids.
Troisièmement, préparer un sommeil exquis
Un sommeil de grande qualité garantit non seulement que vous avez assez d'énergie et d'énergie pour faire les choses le lendemain, mais des études ont également démontré que ceux qui ont une mauvaise qualité de sommeil mangent plus que ceux qui dorment bien.
Donc, pour suivre votre rythme le lendemain et pour regagner le tour de taille envieux, vous devez faire des choix judicieux pour vous préparer à une bonne nuit de sommeil.Vous pouvez lire un livre ou prendre une tasse de tisane Vous aide à vous détendre
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