خلال فقدان الوزن ، عادة ما يكون هناك الكثير من الاحتياطات ، ومن الأفضل عدم النوم بعد فوات الأوان.إلقاء نظرة على Xiaobian لمعرفة ما الوقت لانقاص وزنه أثناء الليل؟ ما هي ليلة لانقاص وزنه؟
في أي وقت تنام في الليل؟
في الليل يختلف، من أجل تحقيق فقدان الوزن يمكن أن تحدد وفقا لآخر عاداتهم، ولكن لا ينامون في وقت متأخر. بعض الناس مثل أن تذهب إلى الفراش في وقت مبكر، وأقل من التاسعة ليلا للذهاب إلى الفراش في وقت مبكر، وبعض الناس مثل النوم في الليل، 11:00 الى النوم بعد، في الواقع، طالما تلتزم القانون وفقا لعادات النوم الخاصة بهم لن تكون هناك صفقة كبيرة، وتريد أن تفقد الوزن يجب علينا أولا التأكد من الغدد الصماء الطبيعي، واضطرابات الغدد الصماء إذا كان هناك يمكن أن يؤدي إلى السمنة ظهور اضطرابات الغدد الصماء التي تسببها السمنة وغالبا ما تكون صعبة جدا لانقاص و، وذلك من أجل ضمان الغدد الصماء طبيعي، يجب أن تكون هناك قوانين للنوم، لا يبقون حتى وقت متأخر.
في نفس الوقت قبل الذهاب إلى الفراش ليلا أن رفض تناول الطعام، ولكن أيضا يجب التأكد من شرب أقل، أو قد تسبب عبء الجهاز الهضمي، وليس فقط النوم جيدا في الليل، كما قد يؤدي إلى حدوث السمنة اه.
ما يجب القيام به قبل الذهاب إلى الفراش لإنقاص الوزن
1 ، يوجا
اليوغا هي ممارسة شهيرة لفقدان الوزن ، وممارسة اليوغا قبل النوم لا يساعدنا فقط على إنقاص الوزن ، بل يساعدنا أيضًا على ضبط الغدد الصماء ، وتخفيف التعب ، ودعنا ننام بشكل أفضل ، وفي الواقع ، اليوغا ليست حصرية للنساء. في بعض البلدان الأوروبية والأمريكية ، هناك أيضًا العديد من الأصدقاء الذكور الذين يمارسون اليوغا ، وعندما نمارس اليوغا ، يجب أن نعاملها على أنها متعة ، وليس تعذيباً ، وفي مواجهة الحركات الصعبة ، لا ينبغي لنا السعي وراء الكمال. من السهل جداً أن تتسبب في ضرر لنفسك.
2 ، والجلوس المنبثقة
تُعد الضربات مثالية للقيام بذلك قبل الذهاب للنوم ، لأن المكان جاهز ، وهو من نوع السرير ، وعند ممارسة الاعتصام ، يجب أن تكون الحركة موحدة ، وعندما تكون هناك حاجة إلى قوة البطن ، حاول عدم استخدام أجزاء أخرى من الجسم للمساعدة ، وإلا إذا كنت تفعل ذلك ، ليس من السهل إزالة الدهون على معدتك ، وكذلك أثناء التمرين ، يجب ألا تكون سرعة التمرين سريعة للغاية ، وإلا فإنها ستؤذي بسهولة الخصر والرقبة.
فقدان الوزن قبل الذهاب إلى السرير
واحد ، التوقف عن تناول الوجبات الخفيفة بعد العشاء
بعد العشاء ، إنها لحظة استرخاء.في هذه اللحظة ، من السهل أن تذهب مباشرة إلى الوجبات الخفيفة ، لذلك يجب أن نعمل بجد لتذكير أنفسنا بأننا في مرحلة فقدان الوزن ولا يمكننا تناول الوجبات الخفيفة أو الوجبات الخفيفة. تناول وجبات خفيفة ، ثم يمكنك محاولة شرب الشاي التخسيس.
الثانية ، تناول وجبة خفيفة انتقائية
إذا كنت تأكل مبكرًا لتناول العشاء ، فستشعر بالتأكيد بالجوع قبل الذهاب إلى الفراش.ويعتبر تناول وجبات خفيفة صحية بشكل اختياري في هذه الحالة أمرًا مفهومًا ، إلا أن تناول أقل قدر ممكن لن يؤثر فقط على نوعية نومك ، ولكنه سيؤدي أيضًا إلى تدمير نوعية نومك. خطتك العامة لخسارة الوزن.
الثالثة ، التحضير لنوم رائع
لا يضمن النوم عالي الجودة حصولك على ما يكفي من الطاقة والطاقة للقيام بالأشياء في اليوم التالي ، ولكن الدراسات أظهرت أيضًا أن أولئك الذين يعانون من سوء نوعية النوم يأكلون أكثر من أولئك الذين ينامون بشكل جيد.
لذلك ، من أجل مواكبة وتيرة الخاص بك الصحيح في اليوم التالي ، واستعادة الخصر حساس ، تحتاج إلى اتخاذ خيارات حكيمة للتحضير لنوم ليلة جيدة.يمكنك قراءة كتاب أو الحصول على كوب من الشاي العشبية يساعدك على الاسترخاء.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
