วิธีการกินอาหารที่ดีที่สุดคือผักแค่ไหน? ไม่เป็นอย่างนั้นใช่หรือไม่มองลงมาที่ Xiaobian
ตัวเลือกอาหารสำหรับส่วนผสม
แพ็คเกจการสูญเสียน้ำหนักของนักโภชนาการระดับมืออาชีพรวมถึงอาหารเช้าอาหารกลางวันและอาหารเย็นอุดมไปด้วยความหลากหลายและสามารถทำได้เจ็ดวันต่อสัปดาห์ไม่ซ้ำทุกวันแคลอรี่และโภชนาการน้อยลงและจำเป็นต้องลดน้ำหนัก!
ผัก (แคลอรี่ต่ำโภชนาการสูง) ผักชนิดหนึ่งผักชีฝรั่งหน่อไม้ฝรั่งผักกาดหอมมะเขือเทศผักโขมหัวไชเท้าสีขาวสาหร่ายทะเลกะหล่ำปลีจีนอาหารเด็กผักกาดหอมเห็ด
Fruit Pitaya, มะละกอ, กล้วย, แอปเปิ้ล, บลูเบอร์รี่, กีวี, โยเกิร์ต, ลูกแพร์, อะโวคาโด
พรีเมี่ยมคาร์โบไฮเดรตข้าวกล้อง, ข้าวโอ๊ต, ขนมปังธัญพืช / ทาโร่, สปาเกตตี้ข้าวสาลี, ข้าวโพด, มันฝรั่ง, มันเทศม่วง, ถั่ว, ข้าวฟ่าง, ยำ
เต้านมไก่โปรตีนสูง (ไขมันต่ำ) ไข่ขาว (ต้ม) ปลา (ปลาแซลมอนปลาแซลมอนปลาทูน่า) กุ้งเนื้อวัวหอย
กรดไขมันไม่อิ่มตัว (เหมาะสม) เมล็ดแฟลกซ์เมล็ดฟักทองถั่วเหลืองอัลมอนด์ทานตะวันวอลนัทข้าวโพดเม็ดมะม่วงหิมพานต์ถั่วพิสตาชิโอ
สามมื้อลดไขมันสำหรับทุกคนที่จะลอง ~
ซุปผักลดไขมัน
รากครึ่งหัวหอมขิงหนึ่งจำนวนกระเทียมปริมาณพริกไทยจำนวนพริกแห้งมะเขือเทศใหญ่หนึ่งในสี่ของกะหล่ำปลีแตงกวาพริกไทยขาวจำนวนเงินที่เหมาะสมปริมาณที่เหมาะสมของผงยี่หร่าปริมาณเกลือปริมาณซอสถั่วเหลือง, ปริมาณน้ำส้มสายชู
สำหรับมะเขือเทศปอกเปลือกน้ำต้มปอกเปลือกและหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าหรือบางสิ่งบางอย่างพร้อมหัวหอมกระเทียมขิงหัวหอมขิงกระเทียมพริกแห้งใส่หม้อเติมน้ำเย็นให้เดือดใส่มะเขือเทศและเคี่ยวประมาณห้านาที
วางไว้ในกะหล่ำปลีตัดสะอาดต้มภายในเกือบเป็นชิ้นแตงกวาปรุงนาทีเปลี่ยนเป็น: ยี่หร่าพริกไทยขาว, เกลือ, น้ำส้มสายชูซอสถั่วเหลือง ~ ตกลงมัน
พาสต้าราวิโอลา
1. หั่นเป็นชิ้นเนื้อฝักถั่ว
2 หลังจากที่น้ำมันร้อนเพิ่มหอมกระเทียมและ saute ถ้าคุณต้องการที่จะกินกระเทียมคุณสามารถใส่กระเทียมสับมากขึ้นและจะมีกลิ่นหอมมากขึ้น
3. ใส่เนื้อวัวลงในกระทะและผสมกับถั่วและผัดเพิ่มซอสละเอียดและซอสถั่วเหลือง
4. เติมน้ำเดือดหลังจากทอดไม่กี่นาทีถ้าคุณไม่ได้ใช้น้ำเดือดเดือดและถ่ายโอนไปยังความร้อนปานกลาง
5. วางพาสต้าให้เท่า ๆ กันด้านบนและเปิดเครื่อง
6. เคี่ยวประมาณ 10 นาทีเพื่อสังเกตฐานซุปแห้ง
7. ปรุงรสด้วยเกลือกระทะ
8. พาสต้าปรุงสุกไม่ดีมากก็ยังสามารถต้มประมาณ 5 นาทีและจากนั้นเคี่ยวจานด้วยกันเป็นเวลา 5 นาที
สลัดผักโขม
เตรียมผักขมสด, กระเทียม, มะนาวสดโยเกิร์ต, ใบสะระแหน่, เกลือและปริมาณของพริก, ผักขมและน้ำเดือดสะอาดเพื่อเอาน้ำที่ถูกบีบแล้วเป็นดีมากในการทำความสะอาดหัวหอม ตัดหัวหอม, กระเทียม, แบ่งประณีตตัดปลายใบมิ้นท์สะอาดโหลดลงในเส้นใยและน้ำมะนาว, หัวหอม, เกลือ, พริกไทยและชอบเพิ่มกับกวนหลังจากที่ผักโขมและกระเทียมถูกเพิ่มโยเกิร์ตเหมือนกันใส่ เขาศรีสามารถบาง
