¿Cómo es la mejor comida de dieta, es sólo verduras? No, ¿qué es exactamente? Mira hacia abajo con Xiaobian.
Opciones dietéticas para los ingredientes
El paquete de pérdida de peso del dietista profesional incluye desayuno, almuerzo y cena.Es rico en variedad, y se puede hacer los siete días de la semana. No se repite todos los días. Es menos calórico y nutricional, ¡y es necesario perder peso!
Vegetales (baja en calorías, alta nutrición) brócoli, apio, espárragos, lechuga, tomate, espinacas, rábano blanco, alga marina, col china, comida para bebés, lechuga, champiñón
Fruta Pitaya, papaya, plátano, manzana, arándano, kiwi, yogur, pera, aguacate
Arroz integral con carbohidratos premium, avena, pan de trigo integral / taro, espaguetis de trigo integral, maíz, patata, patata dulce morada, frijoles, mijo, ñame
Pechuga de pollo alta en proteínas (baja en grasa), clara de huevo (hervida), pescado (salmón, salmón, atún), camarón, carne de res, mariscos
Ácidos grasos insaturados (apropiados) Semillas de lino, semillas de calabaza, soja, almendras, girasoles, nueces, maíz, anacardos, pistachos
Tres comidas reductoras de grasas para que todos las prueben ~
Sopa de verduras con poca grasa
Cebolla media raíz, jengibre, cantidad de ajo, cantidad de pimienta, cantidad de pimienta seca, tomate grande, un cuarto de repollo, un pepino, cantidad de pimienta blanca, cantidad correcta de comino en polvo, cantidad de sal, cantidad de salsa de soya, La cantidad de vinagre
Para los tomates, pelados, agua hervida, pelado y picado, o algo listo cebolla ajo jengibre, el jengibre cebolla chile ajo seco poner la olla agregue agua fría a hervir, añadir los tomates y cocine a fuego lento durante unos cinco minutos.
Colocado en la col hervida corte limpio en el interior, casi, en las rodajas de pepino, cocinar un minuto, se convierten en: comino, pimienta blanca, sal, vinagre, salsa de soja ~ Vale se
Pasta de raviolis
1. Fragmentos de carne de res, vainas de frijoles.
2. Calentar el aceite, añadir el ajo jengibre cebolla hasta que estén fragantes, como comer ajo puede poner un poco de ajo picado, aún más.
3. Carne de color revuelo fritura añadió en mezcle los frijoles, añadir un poco de salsa de soja y polvo de cinco especias.
4. salteado agregue agua hirviendo, no hirviendo sobre las verduras pueden, a su vez ebullición fuego.
5. Coloque la pasta uniformemente en la parte superior y enciéndala.
6. cocer a fuego lento unos 10 minutos para observar la base de sopa es seco.
7. Sazonar con sal y sartén.
8. pasta cocida no es muy buena, también se puede hervir durante unos 5 minutos, y luego se hierve a fuego lento plato juntos durante 5 minutos.
Ensalada de espinacas
Preparar las espinacas frescas, ajo, limón fresco, yogur, hojas de menta, la sal y la cantidad de pimienta, la espinaca y la ebullición del agua limpia, para eliminar el agua que se apretó entonces en muy fina, limpiar la cebolla cebolla cortada, ajo, corte final finamente dividido, hojas limpias de menta cargados en filamentos, y el jugo de limón, cebolla, sal, pimienta y similares con agitación después de lo cual las espinacas y el ajo se añadieron yogur de manera uniforme, puesto Mint puede ser.
