Как лучшая диетическая еда, это просто овощи? Нет, что это такое? Посмотрите вниз с Xiaobian.
Диетические варианты ингредиентов
Пакет похудения профессионального диетолога включает в себя завтрак, обед и ужин, богатый разнообразием, и это можно сделать семь дней в неделю, это не повторяется каждый день! Это меньше калорий и питания, и нужно похудеть!
Овощи (низкокалорийная, с высоким содержанием питательных веществ) брокколи, сельдерей, спаржа, салат, помидор, шпинат, белая редька, ламинария, китайская капуста, детское питание, салат, грибы
Фрукты Питая, Папайя, Банан, Яблоко, Черника, Киви, Йогурт, Груша, Авокадо
Премиум углеводный коричневый рис, овсяные хлопья, хлеб из цельной пшеницы / таро, цельнозерновые спагетти, кукуруза, картофель, фиолетовый сладкий картофель, фасоль, просо, ям
Высокая белковая (обезжиренная) куриная грудка, яичный белок (вареный), рыба (лосось, лосось, тунец), креветки, говядина, моллюски
Ненасыщенные жирные кислоты (подходящие) Семена льна, семена тыквы, соевые бобы, миндаль, подсолнечник, грецкие орехи, кукуруза, кешью, фисташки
Три обезжиривающие блюда для всех, чтобы попробовать ~
Уменьшенный жирный овощной суп
Лук наполовину корень, имбирный, количество чеснока, количество перца, количество сухого перца, помидор большой, четверть капусты, огурец, количество белого перца, правильное количество тмина, количество соли, количество соевого соуса, Количество уксуса.
Очистите помидоры, кипятите воду, очистите, отрежьте и нарежьте, и подготовьте зеленый лук, имбирь, чеснок, чеснок, чеснок, чеснок и острый перец. Добавьте холодную воду в горшок, добавьте помидоры и варите около пяти минут.
Положите очищенную и нарезанную капусту внутрь и приготовьте. Почти. Положите ломтики огурца и варите около минуты. Поместите их в порядок: тмин, белый перец, соль, уксус, соевый соус.
Равиоли макароны
1. Говяжий клочок, стручки бобов.
2. После того, как масло горячее, добавьте лук, чеснок и соте. Если вам нравится есть чеснок, вы можете положить больше чеснока, и он будет более ароматным.
3. Поместите говядину в кастрюлю и смешайте ее с фасолью и обжарьте. Добавьте немного душистого соуса и соевый соус.
4. Добавьте кипящую воду после нескольких минут жарки. Если вы не используете кипящую воду, кипятите ее и перенесите ее на среднюю температуру.
5. Положите макароны равномерно сверху и включите его.
6. Около 10 минут или около того наблюдайте, что суп высушен.
7. Сезон с солью и сковородкой.
8. Спагетти не очень хорошо приготовлены, вы можете приготовить его около 5 минут и варить 5 минут с блюдом.
Салат из шпината
Приготовьте свежий шпинат, чеснок, свежий лимон, йогурт, листья мяты, соль и правильное количество перца. Очистите и шпинат шпинат, выжмите его, выжмите воду из шпината и разрежьте на куски. Очистите зеленый лук. Вырезать лук, разрезать чеснок на мелко нарезанные, чистые листья мяты и разрезать на нити, затем добавить лимонный сок, зеленый лук, соль, перец и т. Д. В шпинат, хорошо перемешать, затем добавить чеснок и кислое молоко. Монетный двор может быть.
