بهترین رژیم غذایی چطور است، آیا فقط سبزیجات است؟ نه، دقیقا چه چیزی است؟ با Xiaobian نگاه کنید.
گزینه های غذایی برای مواد تشکیل دهنده
بسته بندی از دست دادن وزن حرفه ای متخصص تغذیه شامل صبحانه، ناهار و شام است.این نوع غنی است و می تواند هفت روز در هفته انجام شود.این روزانه تکرار نمی شود.علاوه بر کالری و تغذیه کم است و ضروری است وزن کم کنیم.
سبزیجات (کالری کم، تغذیه بالا) کلم بروکلی، کرفس، مارچوبه، کاهو، گوجه فرنگی، اسفناج، تربچه سفید، انگور، کلم چینی، غذای کودک، کاهو، قارچ
میوه Pitaya، پاپایا، موز، سیب، زغال اخته، کیوی، ماست، گلابی، آووکادو
برنج قهوه ای با کربوهیدرات قهوه ای، جو، نان گندم / تارو، اسپاگتی کل گندم، ذرت، سیب زمینی، سیب زمینی شیرین بنفش، لوبیا، ارزن، یام
پروتئین بالا (کم چرب) سینه مرغ، تخم مرغ سفید (آب پز)، ماهی (ماهی آزاد، ماهی آزاد، ماهی تن)، میگو، گوشت گاو، صدف
اسانس های چرب غیر اشباع (مناسب) دانه های کتان، دانه کدو تنبل، سویا، بادام، آفتابگردان، گردو، ذرت، بادام زمینی، پسته
سه غذای کاهش دهنده چربی برای همه سعی کنید ~
کاهش سوپ سبزیجات چربی
مقدار یک فنجان خشک، یک گوجه فرنگی بزرگ، یک چهارم کلم، یک خیار، مقدار مناسب فلفل سفید، مقدار مناسب پودر زیره، مقدار نمک، مقدار سس سویا، مقدار سرکه.
برای گوجه فرنگی، پوست کنده، آب جوش، پوست کنده و خرد شده، و یا چیزی آماده پیاز سیر زنجبیل، پیاز زنجبیل سیر فلفل قرمز خشک قرار دادن گلدان اضافه کردن آب سرد به جوش، اضافه کردن گوجه فرنگی و بجوش و خروش آمدن برای حدود پنج دقیقه.
قرار داده شده در کلم پخته برش تمیز در داخل، تقریبا، به برش خیار، طبخ یک دقیقه، تبدیل به: زیره سبز، فلفل سفید، نمک، سرکه، سس سویا ~ OK آن
ماکارونی راویولی
1. گوشت گاو، غلاف لوبیا.
2. حرارت روغن، اضافه کردن سیر پیاز زنجبیل تا معطر، مانند غذا خوردن سیر می توانید برخی از سیر خرد شده قرار داده است، و حتی بیشتر.
3. گوشت گاو را به تابه بگذارید و آن را با لوبیا مخلوط کنید و با هم مخلوط کنید. یک کاسه کوچک و سس سویا را اضافه کنید.
4. هم بزنید سرخ اضافه کردن آب جوش، آب جوش بیش از سبزیجات می توانید، به نوبه خود جوش آتش.
5. پاستا را روی هم بزنید و آن را روشن کنید.
6. حدود 10 دقیقه بجوش و خروش آمدن به مشاهده پایه سوپ خشک است.
7. فصل را با نمک و پانزده
8. ماکارونی پخته شده خیلی خوب نیست، آن را نیز می توانید برای حدود 5 دقیقه آب پز، و سپس با هم به مدت 5 دقیقه پختند ظرف.
سالاد اسفناج
آماده اسفناج تازه، سیر، لیمو تازه، ماست، برگ نعناع، نمک و فلفل به مقدار، اسفناج و آب جوش تمیز، به حذف آب است که پس از آن به بسیار خوب فشرده، تمیز کردن پیاز برش پیاز، سیر، ریز برش پایان، برگ تمیز نعناع لود شده را به رشته، و آب لیمو، پیاز، نمک، فلفل و مانند آن اضافه شده است با تکان دهنده پس از آن اسفناج و سیر ماست یکنواخت اضافه شد، قرار دادن نعنا می تواند باشد
