Como é a melhor refeição dietética, é apenas vegetais? Não, o que exatamente é isso? Olhe para baixo com Xiaobian.
Opções alimentares para ingredientes
O pacote de perda de peso do nutricionista profissional inclui café da manhã, almoço e jantar, é rico em variedade e pode ser feito sete dias por semana, não é repetido todos os dias, é menos calórico e nutricional e é necessário perder peso!
Legumes (baixa caloria, alta nutrição) brócolis, aipo, aspargos, alface, tomate, espinafre, rabanete branco, alga marinha, repolho chinês, comida para bebé, alface, cogumelo
Frutas Pitaya, Mamão, Banana, Maçã, Mirtilo, Kiwi, Iogurte, Pêra, Abacate
Arroz Integral de Carboidratos, Aveia, Pão Integral / Taro, Espaguete Integral, Milho, Batata, Batata Doce Roxa, Feijão, Painço, Inhame
Peito de frango com alto teor de proteína (baixo teor de gordura), clara de ovo (fervida), peixe (salmão, salmão, atum), camarão, carne bovina, marisco
Ácidos graxos insaturados (apropriado) Sementes de linho, sementes de abóbora, soja, amêndoas, girassol, nozes, milho, castanha de caju, pistácios
Três refeições redutoras de gordura para todos tentarem ~
Sopa de legumes com gordura reduzida
Meia cebola, gengibre um, quantidade de alho, a quantidade de pimenta, a quantidade de pimenta, um tomate grande, bairro repolho, pepino, pimenta branca a gosto, quantidade cominho, quantidade de sal, a quantidade de molho de soja, A quantidade de vinagre.
Descasque os tomates, ferva a água, descasque, corte e pique e prepare a cebolinha, o gengibre, o alho, o alho, o alho, a pimenta, acrescente a água fria à panela, acrescente o tomate e cozinhe por cerca de cinco minutos.
Coloque o repolho limpo e picado dentro e cozinhe-o Quase ponha as fatias de pepino e cozinhe por cerca de um minuto Coloque-as em ordem: cominho, pimenta branca, sal, vinagre, molho de soja.
Massa Ravioli
1. pedaços de carne, vagens de feijão.
2. Depois que o óleo estiver quente, adicione cebola, alho e refogue Se você gosta de comer alho, você pode colocar mais alho picado e será mais perfumado.
3. Coloque a carne na panela e misture com o feijão e frite, acrescente um pouco de pimenta da Jamaica e molho de soja.
4. Adicione água fervente após alguns instantes de fritura.Se você não usar água fervente, ferva e transfira para fogo médio.
5. Coloque a massa uniformemente na parte superior e ligue-a.
6. Cerca de 10 minutos, observe que a sopa está seca.
7. Tempere com sal e panela.
8. O espaguete não é muito bem cozido, você pode cozinhá-lo por cerca de 5 minutos e cozinhe por 5 minutos com o prato.
Salada de espinafre
Prepare espinafre fresco, alho, limão fresco, iogurte, folhas de hortelã, o sal e a quantidade de pimenta, espinafre e água limpa a ferver, para remover a água que é então empurrado para dentro muito fina, limpar a cebola cebola cortada, alho, finamente dividido de extremidade cortada, as folhas limpas hortelã carregados em filamentos, e sumo de limão, cebola, sal, pimenta e outros semelhantes adicionados com agitação depois do qual o espinafre e alho foram adicionados iogurte uniforme, colocar Menta pode ser.
