최고의 다이어트 식사는 어때? 그냥 야채 야? 아뇨, 정확히 무엇입니까? 샤오 비안을보세요.
성분에 대한식이 옵션
전문 영양사의 체중 감량 패키지에는 아침, 점심, 저녁 식사가 포함되어 있으며, 다양한 종류가 풍부하며 일주일에 7 일 수 있습니다. 매일 반복되지 않습니다! 칼로리가 적고 영양이 적기 때문에 체중 감량이 필요합니다!
야채 (저칼로리, 고 영양) 브로콜리, 셀러리, 아스파라거스, 상추, 토마토, 시금치, 흰 무, 다시마, 배추, 이유식, 양상추, 버섯
과일 피타야, 파파야, 바나나, 애플, 블루 베리, 키위, 요구르트, 배, 아보카도
프리미엄 탄수화물 현미, 귀리, 통밀 빵 / 타로, 전복 스파게티, 옥수수, 감자, 보라색 고구마, 콩, 밀레, 참마
고단백 (저지방) 닭 가슴살, 달걀 흰자위 (삶은), 생선 (연어, 연어, 참치), 새우, 쇠고기, 조개
불포화 지방산 (적절한) 아마 종자, 호박 종자, 콩, 아몬드, 해바라기, 호두, 옥수수, 캐슈, 피스타치오
시도해 볼 수있는 지방 감소 식단 세 ~
지방 야채 스프 감소
양파 반 뿌리, 생강 1, 마늘 양, 후추 양, 마른 고추의 양, 토마토 큰 것, 양배추의 4 분의 1, 오이, 백 고추 맞은 양, 적당한 양의 커민 가루, 소금 양, 간장 양, 식초의 양.
토마토 껍질을 벗기고, 끓인 물, 껍질을 벗겨 다이 싱, 또는 뭔가 준비 양파 생강 마늘의 경우, 양파 생강 마늘 고추 건조 냄비가 끓여 토마토를 추가하고 5 분 정도 끓인다 찬물을 추가했습니다.
오이 조각으로, 거의, 내 삶은 깨끗한 절단 양배추에 배치, 변신, 분 요리 : ~ OK 커민, 흰 후추, 소금, 식초, 간장이
라비 올리 파스타
1. 쇠고기 파쇄, 콩깍지.
마늘을 먹는 것이 훨씬 더, 일부 다진 마늘을 넣을 수 있습니다처럼 2. 오일 열, 향기까지 양파 생강 마늘을 추가합니다.
3. 쇠고기를 냄비에 넣고 콩에 섞어 볶아 조금씩 딸기와 간장을 넣는다.
4. 볶음 튀김은, 화재 종기를 설정할 수 있습니다 야채를 통해 끓는 물에하지, 끓는 물에 추가 할 수 있습니다.
5. 파스타를 꼭대기에 놓고 켭니다.
6. 약 10 분 정도면 수프가 건조되었음을 관찰하십시오.
7. 소금과 냄비로 계절을 정하십시오.
8. 스파게티는 잘 조리되지 않았으므로 약 5 분간 요리하고 5 분간 끓인 다.
시금치 샐러드
양파를 청소 한 후 아주 좋은으로 압착 물을 제거하기 위해, 신선한 시금치, 마늘, 신선한 레몬, 요구르트, 민트 잎, 소금과 후추의 양, 시금치, 깨끗한 끓는 물을 준비 양파, 마늘, 미세하게 분할 된 최종 컷, 깨끗한 필라멘트에로드 민트 잎, 레몬 주스, 양파, 소금, 후추, 시금치, 마늘 균일 요구르트를 첨가 한 후 교반하면서 추가 등을 넣어 잘라 민트 수 있습니다.
