Com'è il miglior pasto dietetico? Sono solo verdure? No, cos'è esattamente? Guarda giù con Xiaobian.
Opzioni dietetiche per gli ingredienti
Il pacchetto per la perdita di peso del dietista professionista include colazione, pranzo e cena, è ricco di varietà e può essere fatto sette giorni su sette, non si ripete ogni giorno! È meno calorie e nutrizione, ed è necessario perdere peso!
Verdure (basso contenuto calorico, alta nutrizione) broccoli, sedano, asparagi, lattuga, pomodoro, spinaci, ravanelli bianchi, alghe, cavoli cinesi, pappe, lattuga, funghi
Frutta Pitaya, papaia, banana, mela, mirtillo, kiwi, yogurt, pera, avocado
Carboidrati Premium Riso integrale, Avena, pane integrale / Taro, Spaghetti integrali, mais, patate, patate dolci viola, fagioli, miglio, igname
Petto di pollo ad alto contenuto proteico (basso contenuto di grassi), albume d'uovo (bollito), pesce (salmone, salmone, tonno), gamberetti, manzo, crostacei
Acidi grassi insaturi (appropriati) Semi di lino, semi di zucca, semi di soia, mandorle, girasoli, noci, mais, anacardi, pistacchi
Tre pasti per ridurre i grassi per tutti da provare ~
Minestra di verdure grassa ridotta
Mezza radice di cipolla, zenzero uno, quantità di aglio, quantità di pepe, quantità di pepe secco, pomodoro grande, un quarto di cavolo, un cetriolo, giusta quantità di pepe bianco, giusta quantità di cumino in polvere, quantità di sale, quantità di salsa di soia, La quantità di aceto.
Per i pomodori, pelati, acqua bollita, sbucciate e tagliate a dadini, o qualcosa di cipolla pronti zenzero l'aglio, la cipolla zenzero aglio peperoncino secco mettere la pentola aggiungere acqua fredda a bollire, aggiungere i pomodori e far cuocere per circa cinque minuti.
Situato in un ambiente pulito cavolo bollito taglio all'interno, quasi, nelle fette di cetriolo, cuocere un minuto, si trasformano in: cumino, pepe bianco, sale, aceto, salsa di soia ~ OK,
Pasta di ravioli
1. Bistecca di manzo, baccelli di fagioli.
2. di calore olio, aggiungere l'aglio cipolla zenzero fino fragrante, come mangiare aglio può mettere un po 'di aglio tritato, ancora di più.
3. Carni bovine stir fry colore aggiunto in mescolare insieme i fagioli, aggiungere un po 'di salsa di soia e polvere di cinque spezie.
4. stir fry aggiungete acqua bollente, non bollente sulle verdure può, trasformare il bollore fuoco.
5. Disporre la pasta uniformemente sopra e accenderla.
6. Circa 10 minuti circa, osserva che la zuppa è asciugata.
7. Condire con sale e padella.
8. Gli spaghetti non sono ben cotti, puoi cuocerli per circa 5 minuti e cuocere a fuoco lento per 5 minuti con il piatto.
Insalata di spinaci
Preparare spinaci freschi, aglio, limone fresco, yogurt, foglie di menta, sale e la giusta quantità di pepe, pulire e spinaci gli spinaci, strizzarli, spremere l'acqua dagli spinaci e tagliarli a pezzetti Pulire le cipolle verdi. Tagliare la cipolla, tagliare l'aglio in foglie di menta finemente tritate, pulite e tagliate a filamenti, quindi aggiungere succo di limone, cipolla verde, sale, pepe, ecc. Negli spinaci, mescolare bene, quindi aggiungere aglio e latte acido. La menta può essere.
