Wie ist die beste Diät-Mahlzeit, ist es nur Gemüse? Nein, was genau ist das? Schau runter mit Xiaobian.
Diät-Optionen für Zutaten
Das Diätpaket umfasst Frühstück, Mittag- und Abendessen und ist reich an Abwechslung, und es kann an sieben Tagen in der Woche gemacht werden.Es wird nicht jeden Tag wiederholt! Es ist weniger Kalorien und Ernährung, und es ist notwendig, Gewicht zu verlieren!
Gemüse (kalorienarm, hohe Ernährung) Brokkoli, Sellerie, Spargel, Salat, Tomaten, Spinat, Radieschen, Seetang, Chinakohl, Babynahrung, Salat, Pilze
Frucht Pitaya, Papaya, Banane, Apfel, Blaubeere, Kiwi, Joghurt, Birne, Avocado
Premium Kohlenhydrat Brauner Reis, Hafer, Vollkornbrot / Taro, Vollkorn Spaghetti, Mais, Kartoffel, Lila Süßkartoffel, Bohnen, Hirse, Yamswurzel
Hühnerbrust mit hohem Proteingehalt (wenig Fett), Eiweiß (gekocht), Fisch (Lachs, Lachs, Thunfisch), Garnelen, Rindfleisch, Schalentiere
Ungesättigte Fettsäuren (angemessen) Leinsamen, Kürbiskerne, Sojabohnen, Mandeln, Sonnenblumen, Walnüsse, Mais, Cashewnüsse, Pistazien
Drei fettreduzierende Mahlzeiten für jeden zu probieren ~
Fettarme Gemüsesuppe
Zwiebel halbe Wurzel, Ingwer ein, Knoblauch Menge, Pfeffer Menge, Menge von trockenem Pfeffer, Tomate eine große, ein Viertel von Kohl, eine Gurke, weißer Pfeffer richtige Menge, richtige Menge an Kreuzkümmel Pulver, Salz Menge, Sojasoße Menge, Die Menge an Essig.
Für Tomaten, geschält, abgekochtes Wasser, geschält und gewürfelt, oder etwas bereit Zwiebel Ingwer Knoblauch, Zwiebel Ingwer Knoblauch Chili trocken der Topf kaltes Wasser Tomaten aufkochen, und für etwa fünf Minuten köcheln lassen.
Platziert in sauberem Schnitt Kohl innen gekocht, fast in die Gurkenscheiben, eine Minute kochen, biegen Sie in: Kümmel, weißen Pfeffer, Salz, Essig, Sojasauce ~ OK,
Ravioli Pasta
1. Rinderfetzen, Bohnenhülsen.
2. Öl erhitzen, Zwiebel Ingwer Knoblauch bis sie duften hinzufügen, wie Knoblauch essen etwas gehackten Knoblauch setzen, noch mehr.
3. Rindfleisch unter Rühren braten Farbe hinzugefügt in rühren zusammen Bohnen, ein wenig Sojasauce und Fünf-Gewürze-Pulver.
4. Rühren braten, mit kochendem Wasser, nicht Wasser über Gemüse siedendem kann, das Feuer kochen drehen.
5. Legen Sie die Pasta gleichmäßig darauf und schalten Sie sie ein.
6. Etwa 10 Minuten oder so, beobachten Sie, dass die Suppe getrocknet ist.
7. Mit Salz und Pfanne würzen.
8. Die Spaghetti sind nicht sehr gut gekocht, Sie können es für ungefähr 5 Minuten kochen und für 5 Minuten mit dem Teller köcheln lassen.
Spinatsalat
Bereiten Sie frischen Spinat, Knoblauch, frische Zitrone, Joghurt, Minzeblätter, Salz und die richtige Menge Pfeffer zu.Spinat säubern und spinat, ausdrücken, Wasser aus dem Spinat quetschen und in Stücke schneiden.Reinige die grünen Zwiebeln. Die Zwiebel schneiden, den Knoblauch in fein gehackte Stücke schneiden, die Minzblätter putzen und in Filamente schneiden, dann Zitronensaft, grüne Zwiebel, Salz, Pfeffer usw. in den Spinat geben, gut umrühren, dann Knoblauch und saure Milch hinzufügen. Minze kann sein.
