Comment est le meilleur repas de régime, est-ce juste des légumes? Non, qu'est-ce que c'est exactement? Regarde vers le bas avec Xiaobian.
Options diététiques pour les ingrédients
Avec des nutritionnistes pour perdre des emballages de poids, y compris le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Variété, peut faire sept jours par semaine, ne pas répéter tous les jours Oh! Moins de calories et beaucoup de la nutrition, la perte de poids doit avoir!
Légumes (faible teneur en calories haute nutrition) le brocoli, le céleri, les asperges, la laitue, la tomate, les épinards, les radis, les algues, le chou, les légumes pour bébés, laitue, champignons
Fruit Pitaya, Papaye, Banane, Pomme, Myrtille, Kiwi, Yaourt, Poire, Avocat
Riz brun de glucides de première qualité, avoine, pain de blé entier / Taro, spaghetti de blé entier, maïs, pommes de terre, patate douce pourpre, haricots, millet, igname
Poitrine de poulet riche en protéines (faible en matières grasses), blanc d'œuf (bouilli), poisson (saumon, saumon, thon), crevettes, bœuf, crustacés
Acides gras insaturés (appropriés) Graines de lin, graines de citrouille, graines de soja, amandes, tournesols, noix, maïs, noix de cajou, pistaches
Trois repas réducteurs de graisse pour tout le monde à essayer ~
Soupe aux légumes réduite en gras
Demi-racine d'oignon, gingembre, quantité d'ail, quantité de poivre, quantité de poivre sec, tomate grosse, quart de chou, concombre, bonne quantité de poivre blanc, bonne quantité de poudre de cumin, quantité de sel, quantité de sauce soja, La quantité de vinaigre.
Pour les tomates, pelées, l'eau bouillie, épluchées et coupées en dés, ou quelque chose de prêt ail gingembre oignon, le piment d'ail gingembre oignon sec mettre la casserole ajouter de l'eau froide à ébullition, ajouter les tomates et laisser mijoter pendant environ cinq minutes.
Placé dans le chou coupé propre bouillie à l'intérieur, presque, dans les tranches de concombre, cuire une minute, se transformer en: cumin, poivre blanc, le sel, le vinaigre, la sauce de soja ~ OK il
Pâtes au ravioli
1. Laines de bœuf, gousses de haricots.
2. Faire chauffer l'huile, ajouter l'ail au gingembre oignon jusqu'à ce que parfumé, comme manger de l'ail peut mettre un peu d'ail haché, encore plus.
3. couleur sauté de boeuf ajouté en mélanger ensemble les haricots, ajouter un peu de sauce de soja et de la poudre de cinq-épices.
4. Sauté ajouter l'eau bouillante, pas d'eau bouillante sur les légumes peuvent, tourner l'ébullition de feu.
5. Disposez les pâtes uniformément sur le dessus et allumez-les.
6. Environ 10 minutes environ, observez que la soupe est séchée.
7. Assaisonnez avec du sel et de la poêle.
8. Les spaghettis ne sont pas très bien cuits, vous pouvez les cuire environ 5 minutes et laisser mijoter 5 minutes avec le plat.
Salade d'épinards
Préparer les épinards frais, l'ail, le citron frais, le yaourt, les feuilles de menthe, le sel et la bonne quantité de poivre, nettoyer et épinarder les épinards, les presser, les éponger et les couper en morceaux. Coupez l'oignon, coupez l'ail en fines feuilles de menthe fraîches coupées en filaments, puis ajoutez le jus de citron, l'oignon vert, le sel, le poivre, etc. dans les épinards, remuez bien, puis ajoutez l'ail et le lait aigre. La menthe peut être.
