کپنگ جسم کو زیادہ اضافی زہریلا کی مدد کرسکتا ہے، لیکن وزن کم کرنے کا اثر بھی ہوتا ہے. یہاں وجوہات کی وجہ سے وزن کم نہیں ہوسکتا ہے. اگر میں کپنگ کے بعد وزن کم کروں تو کیا کر سکتا ہوں؟
کپنگ وزن وجوہات کو کم نہیں کر سکتا
وزن کی وجہ سے وزن کم نہیں ہوسکتا ہے، اس وجہ سے انفرادی آئین کے اثر و رسوخ کی وجہ سے ہوسکتا ہے، اور غیر سائنسی غذائی، غیر قانونی وقت اور قبضے کی وجہ سے ہوسکتا ہے.
ذاتی جسمانی اختلافات
وزن میں کمی کے سنگی اصول راستہ اس کے جسم میریڈیئنز سنگی کی طرف سے بنیادی طور پر واضح ہے، موٹاپا سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے جسم سے ٹاکسن ختم. وقت کی ایک مدت کے بعد سنگی، وزن تبدیل نہیں کیا تو، ایک جسمانی مسئلہ، ہر شخص کی جسمانی حالت، بھی جسمانی رد عمل سنگی ہو سکتی ہے مختلف ہو جائے گا، اور کچھ لوگوں کو تیزی سے وزن میں کمی، کچھ لوگ سست ہیں، اور کچھ لوگوں کو تبدیل کر دیا گیا ہو.
غریب غذا
کچھ لوگ، ایک اعلی کیلوری اور اعلی چربی کھانے کی اشیاء کھانے اس صورت سنگی، مدت سنگی، اور کوئی اچھی غذا کے دوران وزن کم، وزن میں کمی واضح نہیں ہے.
فاسد کھانے کا وقت
رات کے کھانے کے لئے بہت دیر ہو چکی ہے، لیکن کھانے کے لئے کی ترکیبیں کے مطابق، اگرچہ، لیکن فاسد گھنٹے کھا، جب بھوک، جب بھوک نہیں کھا بہت کم، بہت زیادہ بھوک کھانے، جسمانی تقریب میں بھی دیر،، اس کے علاوہ، رد کرنے کا ناشتہ نہیں کھاتے رات کا کھانا کھانے کی طرف جاتا ہے کھاتے نہ ہوں، وزن کم کرنے کے لئے بھی پیمانے سنگی ظاہر کا باعث بن سکتی متحمل نہیں ہو سکتا.
قبضہ اثرات
غذائی ریشہ کی انٹیک کے دوران وزن کم کرنے سنگی، بہت چھوٹا جسم، شدید قبض، نامکمل انخلاء سے ٹاکسن باہر نہیں توڑا ہے، پیمانے سے وزن میں کمی کے دوران اس وقت ہوتی ہے کے لئے ایک ایسی صورت حال کے متحمل نہیں کر سکتے ہیں ہو جائے گا.
وزن میں کمی سنگی کس طرح کرنا ہے کہنے کا متحمل نہیں ہو سکتا
1، پانی کی کافی مقدار پینے کی کوشش
آپ جانتے ہیں، میں رہنے کے لئے وزن میں کمی سطح مرتفع سے بچنے کے لیے، آپ کو زیادہ پانی پینے کی ضرورت.، جسم کے درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے کے لئے پانی کی کافی مقدار پینے، تحول کو بہتر بنانے اور اضافی ٹاکسن باہر نکالنے میں مدد ملے، وزن میں کمی ایک بہت بڑی مدد ہے. آپ کا جسم ہے تو خشک ریاست، اس وقت پیاس کا احساس بھوک کے ساتھ الجھن میں آسان ہے، پانی کی قلت رات کے کھانے کے بعد سنیک کے ایک مجرم بن گیا ہے. آپ اب بھی یقین نہیں ہے؟ میں ہوں، ایک گلاس پانی پینے کے لئے جب، نمکین کھانے کے لئے اگلی بار کوشش آپ کو ناشتا پینے سے پہلے سے بھی کم کھانا ہے شرط لگا سکتا ہوں.
2، زیادہ کھانا کھانے، کم نہیں
وزن میں کمی کے طریقوں سے مختلف ہے، کیا وزن کم کرنے کے لئے سب سے زیادہ مؤثر طریقہ کیا ہے؟ وزن کی کمی خوراک وزن کم کرنے کے وزن، خوراک کی تجاویز کھونے کے لئے ایک صحت مند طریقہ ہے، کیا کرتا ہے؟ وزن کم کرنے کے کھانے کے اچٹیں کھانے پر نہیں ایک مؤثر ہے آپ کو یہ بھی بھوکا ہے کیونکہ اس کے بعد دوپہر کا کھانا ہو گا، ناشتا اور معمول سے زیادہ کھانے نہ ہو تو وزن کم. رات کا کھانا کھانے، جبکہ، دوپہر کا کھانا نہیں کھاتے پھر رات کا کھانا لامحالہ کھائیں پئیں گے، لیکن بہت زیادہ گرمی پیدا کر سکتا ہے ہوشیار چربی کی طرف جاتا ہے!
حقیقت یہ ہے کہ، چربی جلانے میں بھی توانائی کی ضرورت ہوتی ہے. انسانی جسم کی روز مرہ کی خوراک کو ہستے کے لئے 10 فیصد توانائی فراہم ہوتی ہے. جب آپ کافی توانائی کو بھرتے ہیں تو، کیلوری کی کھپت بھی تیز رفتار موڈ میں داخل ہوجائے گی، جس میں چربی جلانے میں تیز اثر پڑتا ہے. کم از کم کھانا آپ کے جسم کے خون کی شکر کی سطح کو مستحکم رکھ سکتا ہے، جس سے مؤثر طریقے سے بھوک کم ہوجائے اور زیادہ سے زیادہ بچنے سے بچیں.
3، ناکافی نیند صحت مند غذا پر اثر انداز کرتا ہے
نیند کامیاب کامیاب وزن میں ایک اہم عنصر ہے کیونکہ یہ آپ کے جسم کے ریچارج میں مدد ملتی ہے. بہت کم نیند آپ کو ذہنی طور پر کمزور بنا دیتا ہے، یہ بھی آپ کے سوچ کو متاثر کر سکتا ہے اور آپ کو کھانے کے لئے زیادہ خطرناک بنا دیتا ہے. اگر آپ ڈونٹس خریدنا چاہتے ہیں تو آپ کام کرنے کے راستے پر نظر آتے ہیں.
4، دباؤ زیادہ کھانے کی وجہ سے
دباؤ کو مؤثر طریقے سے آپ کو آپ کی بھوک کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتے ہیں کو کم اگر آپ کو نکالنے کے لئے ضرورت سے زیادہ دباؤ کھانے کے الفاظ قرضے لے جب، زیادہ کھانے سے ہو گا. ہو سکتا ہے کہ تم نہیں جانتے، کشیدگی دراصل جسمانی تبدیلیوں کے لئے، قیادت اپنے وزن میں کمی کے پروگرام زیادہ مشکل دو کر سکتے ہیں لہذا، جب منفی مزاج ایک گہری سانس کچھ نیند لیتے ہیں اور حاصل کرنے کے لئے، تاکہ اوہ آرام میں مدد کے مقابلے میں زیادہ کھانے کی خواہش کر سکتے!
5، غذا بتدریج ہونا چاہئے
وزن میں کمی کے طریقوں سے مختلف ہے، کیا وزن کم کرنے کے لئے سب سے زیادہ مؤثر طریقہ کیا ہے؟ وزن کی کمی خوراک وزن کم کرنے کے وزن، خوراک کی تجاویز کھونے کے لئے ایک صحت مند طریقہ ہے، کیا کرتا ہے؟ طویل مدتی عمل کامیاب وزن میں کمی کی کلید ہے. آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، اس کا مطلب آپ کے جسم کے اعضاء اور پٹھوں وہ وضاحت کرنے کے لئے ایک ہفتے میں روز مرہ کی سرگرمیوں کو انجام دینے کے لئے مشکل کام ہے کہ ضروری ہے. آپ کو بہت سے ناکامیوں کا تجربہ کیا ہے تو بھی اگر اور دوبارہ کوشش اس وقت، ایک بڑی گتاتمک تبدیلی کی حمایت کرنے کے قابل ہونا چاہئے معمول کھانے کی آدتوں کو بہتر بنانے کے اندر اندر.، سب سے پہلے کچھ دن مشکل ہے، لیکن 7 دن کے بعد، آپ کو ایک معیار چھلانگ دیکھیں گے اصرار کیا. آپ زیادہ طاقتور، زیادہ صحت مند جسم محسوس کرے گا، آپ کو بھی ایسا کرنے کو جاری رکھنے کے لئے تیار ہیں.
6، ایک عورت کی طرح کھو
کھاتے وقت، ایک اچھی تصویر کو برقرار رکھنے کے لئے توجہ دینا. آپ واقعی واقعی بھوک لگی ہیں یا نہیں، آپ کو یاد کرنا ضروری نہیں ہے کہ آپ کو کھانا کھلانا ہے، جس سے آپ کھاتے ہیں اس کی رفتار کو کم کریں، کھانے سے پہلے تھوڑی سوپ پائیں اور ہر چیز کو کم رکھو. کھانے کے اس طریقے سے آپ کو مزید لباس بنانا پڑتا ہے اور آپ کو زیادہ پرکشش بناتا ہے. مزید اہم بات یہ ہے کہ، کھانے کی اس طرح کے 'بیٹی کی طرح' سٹائل کھانے کے ذریعہ کو کم کرنے میں بہت مددگار ثابت ہوتی ہے.
7، اعلی فائبر غذا بہت اہم ہے
غذائی ریشہ کم کیلوری، اعلی حجم،، ہضم کرنا زیادہ وقت لگ، ترپتی کا شکار لوگوں کو کھانے کیلوری کی مقدار کو کم کرنے کے بعد. اس کے علاوہ، سیلولوز آنت میں چربی کو اپنی طرف متوجہ کرے گا اور اس کے بعد سے excreted مدد کی چربی جمع کو کم. اعلی ریشے دار کھانے کی چیزوں میں امیر مکئی، سویابین، جئی، سبزیاں، اور پھل ہیں.
8، 20:00 بعد کھانے کو کم سے کم
یقینی طور پر 9:00 بعد کھانے کے لئے نہیں، رات کا کھانا بھی 8:00 سے پہلے ختم کرنے کی کوشش کریں، پروٹین ڈرامائی طور 20:00 بعد بڑھاتا، بروقت نہ انہضام تو اس کے جسم میں چربی کے جمع ہو جانے کو فروغ دیتا ہے، تو یہ بہتر ختم ہو گیا ہے اس سے پہلے رات کا کھانا کھاتے ہیں. اس کے علاوہ ، لیکن یہ بھی واپس پیٹو، پکڑ رات کا کھانا نہیں کھاتے وگرنہ یہ زیادہ آسان چربی جسم بنا دے گی، تحول سست.
9 تیز چلنے تحریک کی طرف سے کیلوری جلانے کے لئے
اس تحریک کو زیادہ مؤثر طریقے سے کیلوری، تیز چلنے کو جلا کر سکتے چلنا، اچھی کرنسی جاتا ہے وزن کم کرنے کے لئے چلنا، لیکن اثر نسبتا غریب ہے، اور تیز درست کرنے کی، سب سے پہلے ہیل اور پاؤں مکمل منزل، اوپری جسم براہ راست، کمر، سخت تھوڑا سا پہنچ سے باہر خان کی سب سے بہترین نقطہ. آپ کی تحریک میں بہتری لانے کے لئے چاہتے ہیں، تو اس کی باہوں میں ڈرامائی طور پر اٹھنا، 15 منٹ سے زیادہ ہر وقت چلنے پر عمل شکار تھی. ایک ماہ یا اس سے زیادہ کے لئے اس تحریک کو مؤثر طریقے سے وزن کم کر سکتے ہیں، لیکن یہ بھی پر عمل پر توجہ دینا اچانک کچھ دنوں کے بعد کھیلوں کو ترک نہ کرو، یہ زیادہ چربی ہو جائے گا ٹانگ کے پٹھوں میں مختصر مدت کے صحت مندی لوٹنے کی قیادت کریں گے. آپ کی تحریک جاری رکھنے کے لئے نہیں کرنا چاہتے تو، بھی آہستہ آہستہ ورزش کی رقم کو کم کرنے کی تجویز
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
