يمكن للحجامة أن تساعد الجسم على إفراز السموم الزائدة ، ولكن لها أيضًا تأثير فقدان الوزن ، وهنا نظرة على الأسباب التي تجعل الحجامة لا تفقد الوزن: ماذا أفعل إذا فقدت الوزن بعد الحجامة؟
الحجامة لا يمكن أن تفقد أسباب الوزن
الأسباب التي تجعل الحجامة لا تخسر الوزن قد تكون بسبب تأثير دستور الفرد ، وقد يكون ذلك بسبب اتباع نظام غذائي غير علمي ، وعدم انتظام الوقت والإمساك.
الاختلافات البدنية الشخصية
مبدأ الحجامة فقدان الوزن هو واضح بشكل رئيسي عن طريق الحجامة في طريقها خطوط الطول والجسم، والقضاء على السموم من الجسم للتخلص من السمنة، وإذا الحجامة بعد فترة من الزمن، والوزن لم يتغير، قد يكون هناك مشكلة مادية، حالة كل شخص مادي، والحجامة ردود الفعل الجسدية أيضا ستكون هناك اختلافات ، بعض الناس سوف يفقدون الوزن بسرعة ، وبعضهم سيكون بطيئاً ، والبعض الآخر قد لا يتغير.
النظام الغذائي ليس علميا
بعض الناس يفقدون الوزن خلال فترة الحجامة، وعدم اتباع نظام غذائي جيد، وتناول السعرات الحرارية العالية والأطعمة الغنية بالدهون، والحجامة هذه الحالة، وفقدان الوزن ليست واضحة.
عدم انتظام وقت الطعام
في وقت متأخر جدا لتناول العشاء، ولكن تناول القليل جدا، والكثير من الجوع يؤدي إلى انخفاض في وظيفة الجسدية، علاوة على ذلك، لا يتناولون وجبة الإفطار، وتناول العشاء في وقت متأخر جدا، رغم أنه وفقا للصفات لتناول الطعام، ولكن أكل ساعات غير منتظمة، وتناول الطعام عند الجوع، وليس الجوع عندما لا تأكل ، وسوف يؤدي أيضا إلى حالة فقدان الوزن الحجامة.
آثار الإمساك
الحجامة لانقاص وزنه خلال تناول الألياف الغذائية هي صغيرة جدا، لم تندلع السموم من الجسم، والإمساك الشديد، وإخلاء ناقصة، سوف يكون هناك وضع لا يستطيع أن يحدث على نطاق وأثناء فقدان الوزن.
ماذا تفعل إذا فقدت وزنك بعد الحجامة؟
1 ، في محاولة لشرب الكثير من الماء
كما تعلمون، من أجل تجنب فقدان الوزن هضبة البقاء في، تحتاج إلى شرب المزيد من المياه. شرب الكثير من الماء لتنظيم درجة حرارة الجسم، وتحسين التمثيل الغذائي وتساعد على طرد السموم الزائدة، وفقدان الوزن له مساعدة كبيرة جدا. إذا كان جسمك هو الحالة الجافة، وهذه المرة الإحساس بالعطش من السهل أن يتم الخلط بينه وبين الجوع وأصبح نقص المياه المذنب من تناول وجبة خفيفة بعد العشاء. ما زلت لا أصدق؟ حاول في المرة القادمة لتناول وجبات خفيفة، وعندما لشرب كوب من الماء، وأنا تراهن على أنه يجب عليك تناول كميات أقل من الطعام قبل شرب الماء.
2 ، وتناول المزيد من الوجبات ، وليس أقل
هناك العديد من الطرق لفقدان الوزن ، ما هي الطريقة الأكثر فاعلية لإنقاص الوزن؟ فقدان الوزن الغذائي هو طريقة صحية لإنقاص الوزن ، ما هي النصائح لفقدان الوزن في النظام الغذائي؟ إن تناول أقل من وجبتين في اليوم لفقدان الوزن ليس مؤكداً. إذا كنت لا تتناول وجبة الإفطار ، فإن وجبة الغداء سوف تؤكل أكثر من المعتاد بسبب الجوع المفرط ، وإذا كنت لا تتناول وجبة الغداء ، فإن العشاء سيأكل حتماً وجبة كبيرة ، ولكن العشاء سيزيد من السعرات الحرارية ولكن يمكن أن يسبب السعرات الحرارية اكتناز يؤدي إلى الدهون!
في الواقع ، يتطلب حرق الدهون أيضًا الطاقة ، حيث يوفر النظام الغذائي اليومي لجسم الإنسان 10٪ من الطاقة اللازمة لعملية الهضم ، فعندما تعيد الطاقة الكافية ، فإن استهلاك السعرات الحرارية يدخل أيضًا في وضع السرعة العالية ، مما يؤثر بشكل كبير على تسريع حرق الدهون. إن تناول الطعام بمعدل أقل يمكن أن يحافظ على استقرار مستويات سكر الدم في جسمك ، الأمر الذي يمكن أن يقلل من الجوع بشكل فعال ويتجنب الإفراط في تناول الطعام.
3 ، يؤثر عدم كفاية النوم على اتباع نظام غذائي صحي
يعد النوم عاملاً أساسياً في إنقاص الوزن الناجح لأنه يساعد على إعادة شحن الجسم ، فالنوم القليل جدًا لا يجعلك ضعيفًا عقليًا فحسب ، بل يمكن أن يؤثر أيضًا على تفكيرك ويجعلك أكثر عرضة للغذاء ، أي قلة النوم في حال كنت ترغب في شراء الكعك الذي رأيته في طريقك للعمل.
4 ، يؤدي الضغط المفرط إلى الإفراط في تناول الطعام
تخفيف الضغط يمكن أن تساعد بشكل فعال لك السيطرة على شهيتك عند الضغط المفرط للتنفيس عن الاقتراض الكلمات من الطعام، والإفراط في تناول الطعام يحدث، وربما كنت لا تعرف، والإجهاد يمكن أن يؤدي في الواقع إلى التغيرات الفسيولوجية، والسماح برنامج انقاص وزنك أكثر صعوبة لذلك، عندما قد يرغب المزاج السلبي لتأخذ نفسا عميقا والحصول على بعض النوم، لذلك تناول أكثر من مساعدة على الاسترخاء أوه!
5 ، يجب أن يكون اتباع نظام غذائي السيطرة تدريجيا
هناك العديد من الطرق لفقدان الوزن ، ما هي الطريقة الأكثر فاعلية لإنقاص الوزن؟ فقدان الوزن الغذائي هو طريقة صحية لإنقاص الوزن ، ما هي النصائح لإنقاص الوزن ، إن الالتزام طويل الأمد هو المفتاح لإنقاص الوزن بنجاح ، إذا كنت تريد إنقاص الوزن ، يجب أن تكون أعضاء جسمك وعضلاتك قادرة على دعم تغيير نوعي كبير ، أي أنه يجب عليهم العمل بجد أكثر من أجل الأنشطة اليومية ، لذلك ، حتى إذا كنت قد تعرضت لإخفاقات متعددة ، حاول مرة أخرى! يقتصر هذا الوقت على أسبوع واحد. من أجل تحسين عاداتك الغذائية المعتادة ، تكون الأيام القليلة الأولى أكثر صعوبة ، ولكن بعد 7 أيام ، ستشهد نقلة نوعية ، وستشعر بحيوية أكبر وأكثر صحة ، وأنت على استعداد للاستمرار.
6 ، وأكل مثل سيدة
عند تناول الطعام ، انتبه إلى الحفاظ على صورة جيدة ، سواء كنت جائعًا أم لا ، يجب أن تتذكر عدم التهامك.بطء سرعة تناول الطعام ، وشرب القليل من الشوربة قبل تناول الطعام ، والحفاظ على كل شيء أقل. هذه الطريقة في تناول الطعام تجعلك أكثر مهارة ويجعلك أكثر جاذبية ، والأهم من ذلك ، أن أسلوب تناول الطعام "الابتهاج" مفيد للغاية في الحد من تناول الطعام.
7 ، والنظام الغذائي الألياف عالية مهم جدا
الألياف الغذائية منخفضة السعرات الحرارية، الحجم الكبير، وبعد تناول الطعام يستغرق وقتا أطول للهضم، والناس عرضة للالشبع، والحد من السعرات الحرارية. وبالإضافة إلى ذلك، فإن السليلوز جذب الدهون في الأمعاء والمساعدة تفرز في وقت لاحق تقليل تراكم الدهون. غنية الأطعمة الغنية بالألياف والذرة وفول الصويا، والشوفان، الخضار، والفواكه.
8 ، في محاولة للحد من تناول الطعام بعد الساعة 8 مساء
بالتأكيد ليس لتناول الطعام بعد 09:00، العشاء أيضا محاولة لانهاء قبل 08:00، البروتين يزيد بشكل كبير بعد 20:00، إذا الهضم ليس في الوقت المناسب، ويشجع على تراكم الدهون في الجسم، لذلك تناول وجبة العشاء قبل أن يتم الانتهاء من هذا أفضل. أيضا ، ولكن أيضا كبح الشره، لا تأكل العشاء، وإلا فإنه سوف تجعل أكثر سهولة الدهون اللياقة البدنية، يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي.
9 ، تستهلك السعرات الحرارية عن طريق المشي بسرعة
المشي لانقاص وزنه، ولكن النتيجة هي فقيرة نسبيا، وانتعش المشي هذه الحركة يمكن أن يحرق أكثر فعالية من السعرات الحرارية، والمشي السريع، موقف جيد غير أن تصحح، كعب الأول وقدم طابق كامل، الجزء العلوي من الجسم على التوالي، والخصر تشديد، قليلا من متناول أفضل نقطة خان. إذا كنت ترغب في إحداث حركة تحسنت، ثم تأرجح ذراعيه إلى الحصول على ما يصل بشكل كبير، والتمسك السير لأكثر من 15 دقيقة في كل مرة. هذه الحركة لمدة شهر أو أكثر يمكن أن يفقد نحو فعال الوزن، ولكن أيضا الالتفات إلى الالتزام لا تتخلى فجأة بعد بضعة أيام من ممارسة الرياضة ، وهذا يؤدي إلى ارتداد عضلات الساق لفترة قصيرة ، وسوف يكون أكثر سمنة. إذا كنت لا ترغب في الاستمرار في ممارسة الرياضة ، فمن المستحسن أن تقلل من كمية التمرين ببطء
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
