Na verdade, escritório sedentário também pode fazer alguma ação simples e eficaz para o abdômen fino, trabalhadores de escritório para perder peso exercício recomendado para descobrir.
Como emagrecer os trabalhadores de escritório da barriga
Trabalhadores de escritório de início barriga magra de dieta e exercício, a atenção ao petróleo controle da dieta e ingestão de sal, esportes primeiro para evitar sedentária, seguido de fazer algum exercício de alongamento simples também pode ser barriga magra eficaz. Além disso, aqui estão alguns dos trabalhos Barriga fina boa maneira para sua referência.
1. Fique mais e beba bastante água
Se você é um estudante na escola ou um trabalhador de escritório às 9-5, contanto que você seja uma família sedentária e tenha problemas com pequenos estômagos, você é o caminho certo para reduzir a gordura no estômago Rejeite lanches, beba bastante água e freqüentemente fique em pé. Beba muita água ao mesmo tempo para ajudar a drenar o excesso de material que se acumula em seu estômago e limpe seu estômago, mantenha-se sempre com a circulação sanguínea da parte inferior do corpo, leve cerca de 1 hora para se levantar e se mover.
2. Massageie o estômago
Embora você não possa se exercitar vigorosamente no consultório, não há problemas em fazer algumas massagens simples, mas manter sua barriga pode prevenir o acúmulo de gordura, ajudar na digestão, promover a absorção e ter um bom efeito de barriga!
3. Beba mais chá
Substitua a mão e beber chá, chá fresco substituiu-o! Mais chá ajuda a promover a desintoxicação intestinal, acelerar o metabolismo. Chá para perder peso não tem que ir em uma dieta, porque depois de beber por algum tempo, o amor de alimentos irá, naturalmente mudança , muitas pessoas não comer alimentos gordurosos Hunxing ingestão de calor do corpo natural será muito menor.
Trabalhadores de escritório para perder peso recomendado
Top1, em pé depois das refeições
Depois de muitos trabalhadores de escritório são usados para comer take-away, o dia maior parte do tempo sentado no banco, pode querer comer uma refeição em pé contra a parede de um bar! Stand é um exercício simples. O jantar todos os dias, de acordo com o suporte padrão posição para repousar por meia hora, uma vara longa para ele, você vai encontrar-se a cintura e as pernas são mais finas. Note que quando me lembro de pé nádegas de fixação, em seguida, toda a volta perto da parede, cintura do pescoço quadris pernas para trás e tentar manter uma linha reta.
top2, Andar a pé
Não se sente ou tire um cochilo enquanto você termina o jantar, é bom se levantar e se mexer, caminhar é a maneira mais confortável e agradável de se exercitar, você pode caminhar pela sala de estar ou passear pela área. Depois de uma refeição, o exercício pode não só reduzir o açúcar no sangue durante o exercício, mas também ajudar a digestão do estômago.É importante notar que caminhar mais de meia hora terá efeito!
Top3, vire o bambolê
Se você tiver problemas com seu estômago, não perca este esporte! A razão pela qual o bambolê pode causar uma perda significativa de peso é porque durante o processo de bambolê, o bambolê está constantemente se movendo na região inferior do abdômen. Acelere o peristaltismo intestinal e expulse o lixo acumulado no corpo para ajudar a aliviar a constipação.Além disso, quando os bambolês são transferidos, é melhor persistir por mais de 30 minutos a cada vez, para que você possa consumir mais gordura.
Top4, jogging
Correr é o exercício de perda de peso de fitness mais econômico e mais fácil, realizado a qualquer hora, em qualquer lugar, perda de peso bom efeito moldar. Jogging pertencem ao exercício aeróbico simples, os músculos de todo o corpo, faz com que o corpo a queimar gordura para alcançar resultados de perda de peso. É interessante notar depois que o real gordura tempo de queima é exercício contínuo por 30 minutos, esportes de modo que executam precisa aderir a mais de meia hora mais de 30 minutos de lenta corrida de longa distância, não só um grande número de glicogênio empobrecido no corpo, e vai começar a usar a gordura corporal, Ajuda a queimar gordura.
Top5, Yoga
Se você não gosta de exercício extenuante, não quer suar, a ioga é uma boa escolha. Yoga não requer muito espaço na cama em casa pode fazer. E, à noite para fazer ioga pode esticar os músculos, relaxar o corpo e Espírito, pode reduzir a gordura enquanto ajuda a dormir.
Top6, bicicleta de ar
(1) sentar-se sobre o tapete, com as mãos nos lados, com as palmas para baixo, as pernas dobradas relaxar. Knees levantar as pernas, parte superior do corpo para permanecer intacta, você tem que se sentir como uma bicicleta.
(2) Mantenha a perna esquerda dobrada e estique a perna direita.
(3) chutando perna direita para baixo para manter-se na postura do ar, perna esquerda postura curvada permanece inalterado. Então o direito perna dobrada, perna esquerda para cima na perna esquerda chutando indo para baixo, enquanto a perna direita levantada.
(4) A perna direita se endireita e a perna esquerda se inclina para trás.
Nesta ordem, o primeiro pedal para a frente 10, o pedal 10 novamente na direção oposta após a conclusão da ação pernas retas apoiados no chão, com as palmas ligado, olhos Weibi e relaxar.
dicas: ritmo fixo, não olhe olhada rápida velocidade lenta, moderada você pode fazer imediatamente depois de chutar para baixo, manter a posição inicial, as pernas juntas, em linha reta para o ar, os joelhos não se dobram, dedo do pé saltar directamente persistem 3. Minutos, então, lentamente, solte.
Top7, abdominais
Quer criar uma linha de colete sexy, como pode um pouco exercício sit-up é? A abordagem correta deveria ser a parte superior do corpo enrolado para formar um arco, mas a cintura sempre esteve perto do tapete ao tentar fazer o sentido da cabeça para os joelhos Minato, esta prática tem menos danos na coluna lombar.
Para iniciantes, os abdominais podem ser esgotados e quanto pode ser feito.Um Hongbo sugeriu que o exercício para iniciantes pode ser dividido em vários grupos, como 2-3 grupos, um grupo de 10-20, Descanse por cerca de 1 minuto para fazer o segundo grupo e assim por diante.
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