사실, 앉아서 사무실은 또한 얇은 복부에 사무원, 체중 감량 운동을 잃고 찾을 것을 권장하는 간단하고 효과적인 조치를 취할 수 있습니다.
배 사무 직원을 줄이는 방법
직장인 다이어트 제어 오일과 소금 섭취로 다이어트와 운동, 관심에서 린 배꼽 시작, 스포츠 먼저도 효과적 린 뱃속이 될 수있는 몇 가지 간단한 스트레칭 운동을 하 고 다음에, 앉아 방지 할 수 있습니다. 또한, 여기에 작품의 일부입니다 얇은 뱃속을 참조하기 좋은 방법.
1. 더 서서 물을 충분히 마 십니다.
학교에 다니는 학생이든 직장인이든 상관없이, 앉아있는 가정과 작은 위장에 문제가있는 한, 위장의 지방을 줄이는 올바른 방법입니다. 간식을 거부하고 물을 많이 마시고 자주 서십시오. 많은 양의 물을 마셔 동시에 위장에 축적 된 과도한 물질을 배출하고 위를 깨끗하게하십시오. 하체의 혈액 순환을 유지하기 위해 항상 서십시오. 일어나서 약 1 시간 정도 걸리십시오.
2. 위장 마사지
사무실에서 열심히 운동 할 수는 없지만 간단한 마사지를하는 데는 문제가 없습니다. 배꼽을 붙이면 지방 축적을 효과적으로 방지하고 소화를 돕고 흡수를 촉진하고 좋은 배가 될 수 있습니다!
3. 차를 더 마시십시오.
신선한 차를 교체, 손을 교체하고 차를 마셔! 더 많은 차의 도움이 신진 대사를, 장내 해독을 촉진 가속화 할 수 있습니다. 차 때문에 얼마 동안 마시고, 다이어트에 갈 필요가 없습니다 무게를 잃고, 음식의 사랑을 자연스럽게 변화 많은 사람들이 훨씬 낮은 것 기름기 음식 Hunxing 자연 체온 섭취량을 먹지 않는다.
노동자는 무게를 잃는 운동을 권장
TOP1, 식사 서 후
많은 직장인들은 테이크 어웨이를 먹는 데 익숙하며 대부분 하루 동안 의자에 앉아 있고 잠시 식사 후에 벽에 서기를 원할 것입니다. 서있는 것은 간단한 운동이며 매일 저녁 식사를 한 후에 표준이 나타납니다. 위치는 당신이 자신에게 허리를 발견하고 다리가 얇고, 여기에, 30 분 동안 긴 막대기를 서있다. 나는 클램핑 엉덩이 서 기억하면, 다시 벽 가까이에 전체가, 머리 목 허리 다리를 다시 엉덩이 참고 및 유지하려고 직선.
Top2, 도보
저녁 식사를 마칠 때 앉아 있거나 낮잠을 자지 마십시오. 일어나서 움직이는 것이 좋습니다! 걷는 것이 가장 편안하고 여유있는 운동 방법입니다. 거실에서 걸어 다니거나 산책 할 수 있습니다. 식사 후에 운동은 운동 중에 혈당을 줄일 수있을뿐만 아니라 위장을 소화 시키는데 도움이됩니다. 30 분 이상 걷는다면 효과가 있습니다!
톱 3, 훌라후프 돌려
위장에 문제가 있으면이 스포츠를 놓치지 마십시오! 훌라후프가 상당한 체중 감량을 할 수있는 이유는 훌라후프 과정에서 훌라 후프가 계속해서 하복부 위에서 움직이기 때문입니다. 장의 연동 운동을 촉진하고 누적 된 쓰레기를 몸에서 배출하여 변비를 완화 시키십시오. 또한 훌라후프가 옮겨지면 매번 30 분 이상 지속하여 지방을 더 많이 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
Top4, 조깅
가장 경제적 인 쉬운 체중 감량 피트니스 운동, 언제 어디서나, 좋은 체중 감량을 형성하는 효과. 조깅은 간단한 유산소 운동에 속하는 실시가되고 실행, 몸 전체 근육은 신체가 체중 감량 결과를 달성하기 위해 지방을 태워됩니다. 그것은 주목할 가치가있다 연소 시간 실제 지방이 30 분 동안 지속적인 운동이다 후, 그래서 실행 스포츠 느린 장거리 달리기보다 한 시간 반 이상 30 분 이상을 준수해야 할 큰 몸에서 고갈 된 글리코겐의 수,뿐만 아니라 체지방을 사용하기 시작합니다, 지방을 태워 도움이됩니다.
TOP5, 요가
심한 운동을 좋아하지 않고 땀을 흘리지 않으려면 요가를 선택하는 것이 좋습니다. 요가는 많은 공간이 필요하지 않으며 집에서 침대에서 할 수 있으며 저녁에는 요가를하면서 근육을 스트레칭하고 긴장을 풀며 성령은 잠자는 동안 지방을 줄일 수 있습니다.
탑 6, 에어 바이크
(1) 매트 위에 앉아 두 손을 신체의 측면에, 손바닥을 아래로 향하게하고 다리를 구부리고 긴장을 풀고 무릎을 구부리고 다리를 들어 올리면서 상체를 가볍게 두드리며 뾰족한 느낌을줍니다.
(2) 왼쪽 다리를 구부리고 오른 다리를 똑바로 세우십시오.
(3) 오른쪽 다리가 내려 앉고 공중에 머문다. 왼쪽 다리는 구부러진 상태를 유지하고 오른쪽 다리는 구부러지고 왼쪽 다리는 위쪽으로 늘어나고 왼쪽 다리가 움츠 리면 오른쪽 다리가 올라간다.
(4) 오른쪽 다리가 곧게 펴고 왼쪽 다리가 뒤로 젖혀진다.
이 순서에서 첫 번째 앞으로 페달 (10), 바닥에 평평하게 행동 똑바로 다리의 완료 후 반대 방향으로 다시 페달 (10)는, 손바닥, Weibi 눈을 켜고 휴식을 취하실 수 있습니다.
팁 : 리듬을 고정, 당신은, 바로 아래 발로 후 어떻게 시작 위치를 유지할 수 있습니다 얼핏 느린, 적당한 속도를 보이지 않는, 다리가 함께 똑바로 공기에, 무릎이 구부러지지 않도록, 발가락 바로 3을 계속 이동합니다. 분, 천천히 가자.
탑 7, 윗몸 일으키기
섹시한 조끼 라인을 만들고 싶다면 윗몸 일으키기 운동을 어떻게 덜 할 수 있습니까? 올바른 방법은 상체를 감아 서 호를 형성하는 것이지만 허리는 무릎을 향해 머리를 만들려고하면서 쿠션에 항상 가깝습니다. 미나토,이 관행은 척추 손상이 적습니다.
홍초 (Hongbo)는 초심자에게는 운동을 2-3 회, 10-20 회, 10-12 회, 두 번째 그룹을 수행하는 데 약 1 분 정도 휴식을 취하십시오.
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