In realtà, l'ufficio sedentaria può fare qualche azione semplice ed efficace per appoggiarsi pancia, colletti bianchi per perdere peso esercizio si consiglia di scoprire.
In che modo gli impiegati si assottigliano
Impiegati di inizio della pancia magra da dieta ed esercizio fisico, l'attenzione al petrolio controllo della dieta e l'assunzione di sale, sport prima per evitare sedentaria, seguita facendo qualche semplice esercizio di stretching può anche essere efficace pancia magra. Inoltre, qui sono alcuni dei lavori Pancia sottile buon modo per il vostro riferimento.
1. Stai di più e bevi molta acqua
Che tu sia uno studente a scuola o un impiegato alle 9-5, purché siate una famiglia sedentaria e abbia problemi con lo stomaco piccolo, siete il modo giusto per ridurre il grasso sullo stomaco, rifiutare snack, bere molta acqua e spesso stare in piedi. Bevi molta acqua allo stesso tempo per aiutare a drenare il materiale in eccesso che si accumula sullo stomaco e ripulire lo stomaco.Tieni sempre in piedi per mantenere la circolazione sanguigna della parte inferiore del corpo.Prendere circa 1 ora per alzarsi e muoversi.
2. Massaggiare lo stomaco
Anche se non è possibile esercitare vigorosamente in ufficio, non ci sono problemi con alcuni semplici massaggi: attaccarsi alla pancia può prevenire efficacemente l'accumulo di grasso, aiutare la digestione, favorire l'assorbimento e avere un buon effetto pancia!
3. Bevi più tè
Sostituire la mano e bere il tè, il tè fresco sostituito! Più tè contribuire a promuovere la disintossicazione intestinale, accelerare il metabolismo. Tè di perdere peso non c'è bisogno di andare su una dieta, perché dopo aver bevuto un po 'di tempo, amore per il cibo sarà naturalmente il cambiamento , molte persone non mangiano grassa cibo Hunxing apporto di calore naturale del corpo sarà molto più basso.
Impiegati per perdere peso consigliati
Top1, in piedi dopo i pasti
Dopo molti impiegati sono usati per mangiare take-away, il giorno la maggior parte del tempo seduto sulla panchina, potrebbe desiderare di mangiare una standing pasto contro il muro per un bar! Stand è un semplice esercizio. La cena tutti i giorni, in accordo con lo stand di serie grado di stare in piedi per mezz'ora, un lungo bastone ad esso, vi troverete la vita e le gambe sono più sottili. si noti che quando mi ricordo in piedi glutei di bloccaggio, quindi tutta la parte posteriore vicino al muro, testa collo vita fianchi gambe avanti e cercare di mantenere Su una linea retta
Top2, cammina
Non sedersi o fare un pisolino mentre finisci la cena, è bello alzarsi e muoversi! Camminare è il modo più comodo e piacevole di fare esercizio fisico: puoi passeggiare nel salotto o passeggiare nella zona. Dopo un pasto, l'esercizio fisico non solo riduce lo zucchero nel sangue durante l'attività fisica, ma aiuta anche la digestione dello stomaco, ma va notato che camminare per più di mezz'ora avrà solo un effetto!
Top3, gira hula-hoop
Si dispone di un piccolo vaso di problemi, da non perdere lo sport Oh! Hula hoop motivo per cui la perdita di peso può svolgere una funzione significativa, perché nel corso della hula hoop, hula hoop è tenuto in movimento nel basso addome può, accelerare la velocità di peristalsi intestinale, sarà rapidamente esaurire l'accumulo di rifiuti corpo, contribuire ad alleviare la costipazione. Inoltre, quando l'hula hoop, ogni volta che è meglio di aderire a più di 30 minuti, in modo da poter bruciare più grassi.
TOP4, fare jogging
Correre è la perdita di peso esercizio di fitness più economico e più facile, ha condotto sempre e ovunque, buona perdita di peso effetto shaping. Jogging appartengono al semplice esercizio aerobico, i muscoli in tutto il corpo, induce il corpo a bruciare i grassi per ottenere risultati di perdita di peso. Vale la pena notare dopo che il vero grasso tempo di combustione è esercizio continuo per 30 minuti, lo sport in modo che funzionano necessità di aderire a più di mezz'ora più di 30 minuti di lenta corsa a lunga distanza, non solo un gran numero di glicogeno impoverito nel corpo, e comincerà a usare il grasso corporeo, aiutare a bruciare i grassi.
top5, Yoga
Se non ti piace un intenso esercizio fisico, non vogliono sudare, lo yoga è una buona scelta. Lo yoga non richiede troppo spazio nel letto a casa può fare. E, la sera per fare yoga può allungare i muscoli, rilassare il corpo e la Lo spirito, può ridurre il grasso mentre aiuta a dormire.
Top6, Air Bike
(1) sedersi sul tappeto, mani lungo i fianchi, con i palmi verso il basso, le gambe piegate rilassarsi. Ginocchia sollevare le gambe, parte superiore del corpo a rimanere intatto, devi sentire come una bici.
(2) Tenere la gamba sinistra piegata e raddrizzare la gamba destra.
(3) calci la gamba destra verso il basso per mantenere nella postura dell'aria, gamba sinistra piegata postura rimane invariato. Poi la gamba destra piegata, gamba sinistra dritto fino alla gamba sinistra calci scendendo, mentre la gamba destra sollevata.
(4) La gamba destra si raddrizza e la gamba sinistra si piega indietro.
In questo ordine, il primo pedale in avanti 10, il pedale 10 di nuovo nella direzione opposta dopo il completamento di azione gambe dritte sul pavimento, palme acceso, occhi Weibi e rilassarsi.
consigli: ritmo fisso, non guardano rapido sguardo lento, velocità moderata si può fare subito dopo aver calciato verso il basso, tenere la posizione di partenza, le gambe unite, dritto in aria, le ginocchia non si piegano, punta passare direttamente persistono 3. Minuti, poi lentamente lascia andare.
Top7, sit-up
Vuoi creare una linea maglia sexy, come può un esercizio di alcuni sit-up è? L'approccio corretto dovrebbe essere quello di parte superiore del corpo arrotolato a formare un arco, ma la vita è sempre stato vicino al tappeto durante il tentativo di rendere la direzione della testa fino alle ginocchia Minato, questo approccio meno danni alla colonna lombare.
Per cominciare, sit-up può essere fatto esaurite, quanti possono fare molto da fare. Un Hongbo ha suggerito che i principianti possono essere suddivisi in diversi gruppi per fare l'esercizio, come ad esempio 2-3 gruppo, un gruppo di 10-20 mesi, 1 minuto resto fare il secondo set, e così via.
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