In der Tat kann sesshaften Büro auch einige einfache und effektive Maßnahmen zu dünnen Bauch, Büroangestellte, um Gewicht zu verlieren Übung empfohlen, um herauszufinden, zu tun.
Wie Büroangestellte dünnen Bauch
Büroangestellte mageren Bauch Start von Ernährung und Bewegung, die Aufmerksamkeit auf Diät Kontrolle Öl und Salzkonsum, Sport zuerst sesshaft zu vermeiden, gefolgt von einem paar einfachen Dehnübungen machen auch wirksam schlanker Bauch sein kann. Zusätzlich hier ein Teil der Arbeit ist Thin Bauch guten Weg für Ihre Referenz.
1. Stehen Sie mehr und trinken Sie viel Wasser
Ob Sie ein Student oder eine Schule zu den neun bis fünf Büroangestellte, so lange wie Sie sesshaften Familie sind, gibt es wenig Bauchfett Probleme, sind Sie auf Fett für diese Methode reduzieren Magen abgelehnt Snacks, viel Wasser trinken, oft stehen. trinken Sie viel Wasser zu helfen, ihre Ansammlung im Magen überschüssiges Material zu entfernen, um den Magen zu reinigen. oft für den Unterkörper stehen, so dass die Blutzirkulation offen gehalten wird. dauern etwa 1 Stunde bis nach oben und bewegen.
2. Massieren Sie den Bauch
Obwohl nicht im Büro anstrengende Übung, aber einige einfache Massage-Aktion ist kein Problem. Adhere den Magen massieren kann effektiv die Ansammlung von Fett verhindern, hilft der Verdauung, fördert Absorption, hat auch eine gute Wirkung von dünnem Bauch Oh!
3. Trinken Sie mehr Tee
Ersetzen Sie Getränke und Milchtee in der Hand und ersetzen Sie es mit erfrischendem Tee! Trinken mehr Tee wird helfen, Darmentgiftung zu fördern und Metabolismus zu beschleunigen. Sie müssen nicht Diät, um Gewicht nach dem Trinken von Tee zu verlieren. Nach dem Trinken für einige Zeit wird sich das Hobby der Nahrung natürlich ändern. Viele Leute mögen es nicht, fettiges Essen zu essen, da die Kalorienzufuhr viel geringer ist.
Büroangestellte zum Abnehmen empfohlen
Top1, nach den Mahlzeiten stehen
Viele Büroangestellte sind daran gewöhnt, Imbissbuden zu essen, sie sitzen den größten Teil des Tages auf Stühlen und möchten vielleicht nach dem Essen an der Wand stehen, Stehen ist eine einfache Übung, nach dem Essen steht der Standard jeden Tag. Stehen Sie für eine halbe Stunde und halten Sie für eine lange Zeit.Sie werden feststellen, dass Ihre Hüfte und Beine dünner geworden sind.Beachten Sie, dass Sie beim Stehen, halten Sie das Gesäß fest, und legen Sie den gesamten Rücken dicht an der Wand und halten Sie die Hüften und Taille und Kopf und Nacken so weit wie möglich. Auf einer geraden Linie.
Top2, zu Fuß
Setzen Sie sich nicht hin und machen Sie nicht ein Nickerchen, während Sie mit dem Abendessen fertig sind.Es ist gut aufzustehen und sich zu bewegen.Gehen ist die bequemste und gemächliche Art zu trainieren.Sie können im Wohnzimmer herumlaufen oder durch die Gegend schlendern. Nach einer Mahlzeit kann Bewegung nicht nur den Blutzucker während des Trainings reduzieren, sondern auch die Verdauung des Magens fördern.Es sollte beachtet werden, dass ein Spaziergang von mehr als einer halben Stunde einen Effekt hat!
Top3, dreh Hula-Hoop
Wenn Sie Probleme mit Ihrem Magen haben, verpassen Sie diesen Sport nicht Der Grund, warum der Hula-Hoop eine signifikante Gewichtsabnahme bewirken kann, ist, dass sich der Hula-Hoop während des Hula-Hoop-Prozesses ständig auf dem Unterbauch bewegt. Beschleunigen Sie die Darmperistaltik und vertreiben Sie den angesammelten Müll im Körper, um Verstopfung zu lindern.Außerdem ist es am besten, wenn Hula-Hoops übertragen werden, für mehr als 30 Minuten jedes Mal zu persistieren, so dass Sie mehr Fett konsumieren können.
Top4, joggen
Laufen ist die wirtschaftlichste und einfachste Gewichtsverlust Fitness-Übung, zu jeder Zeit durchgeführt, an jeden Ort, Verlust guter Gewichtsformende Wirkung. Jogging gehört zu den einfachen Aerobic-Übungen, die Muskeln im ganzen Körper, bewirkt, dass der Körper Fett zu verbrennen Gewichtsverlust zu erzielen. Es ist erwähnenswert nach, dass die tatsächliche Fettzeit kontinuierlich Übung für 30 Minuten brennt, muß so ausgeführt Sport mehr als ein halbe Stunde mehr als 30 Minuten langsam lang~~POS=TRUNC, nicht nur eine große Anzahl von abgereichertem Glykogen im Körper, und beginnt zu verwenden, Körperfett zu halten, helfen, Fett zu verbrennen.
top5, Yoga
Wenn du keine anstrengenden Übungen magst und nicht schwitzen willst, ist Yoga eine gute Wahl, Yoga braucht nicht viel Platz, du kannst es auf deinem Bett zu Hause machen, und Yoga am Abend kann Muskeln dehnen, entspannen und Spirit, kann Fett reduzieren und gleichzeitig helfen, zu schlafen.
Top6, Airbike
(1) Setzen Sie sich auf die Matte, legen Sie beide Hände auf die Seite des Körpers, die Handflächen nach unten, die Beine gebeugt und entspannen Sie sich, beugen Sie die Knie und heben Sie die Beine, halten Sie den Oberkörper ruhig, fühlen Sie, als würden Sie quetschen.
(2) Halten Sie Ihr linkes Bein gebeugt und strecken Sie Ihr rechtes Bein gerade.
(3) Das rechte Bein geht nach unten und bleibt in der Luft Das linke Bein bleibt gebeugt Dann beugt sich das rechte Bein und das linke Bein streckt sich nach oben Wenn das linke Bein hockt, hebt sich das rechte Bein.
(4) gerade nach oben Bein, gebogen linken Bein zurück.
In dieser Reihenfolge 10 das erste Vorwärtspedal, das Pedal 10 wieder in der entgegengesetzten Richtung nach der Beendigung der Aktion gerade Schenkel flach auf dem Boden, drehten Handflächen auf, Weibi Augen und entspannen.
Tipps: fester Rhythmus, schauen Sie nicht einig langsame, moderate Geschwindigkeit, die Sie sofort nach dem Treten nach unten tun, die Startposition halten, die Beine zusammen, gerade nach oben in die Luft, die Knie nicht beugen, Zeh gerade 3 bestehen springen. Minuten, dann langsam niedriger.
top7, Sit-ups
Wenn Sie eine sexy Weste Linie erstellen möchten, wie können Sie weniger Übung für Sit-ups tun? Der richtige Ansatz sollte es sein, den Oberkörper aufzurollen, um einen Bogen zu bilden, aber die Taille ist immer in der Nähe des Kissens und versucht, in Richtung Knie zu gehen Minato, diese Praxis hat weniger Schäden an der Lendenwirbelsäule.
Für Anfänger, Sit-ups können erschöpft sein und wie viel kann getan werden.Ein Hongbo vorgeschlagen, dass Anfänger Übung kann in mehrere Gruppen unterteilt werden, wie 2-3 Gruppen, eine Gruppe von 10-20, Machen Sie eine Pause von etwa 1 Minute, um die zweite Gruppe zu machen, und so weiter.
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