En fait, le bureau sédentaire peut également faire une action simple et efficace à l'abdomen mince, les travailleurs de bureau pour perdre du poids exercice recommandé de le savoir.
Comment minces travailleurs de bureau ventre
Les employés de bureau doivent faire attention au contrôle de la consommation d'huile et de sel dans leur régime alimentaire, éviter l'exercice et pratiquer des exercices sédentaires, puis faire quelques exercices d'étirement pour éclaircir l'abdomen. Mince ventre bon moyen pour votre référence.
1. Tenez-vous plus et buvez beaucoup d'eau
Que vous soyez un étudiant ou une école vers les neuf à cinq employés de bureau, aussi longtemps que vous êtes la famille sédentaire, il y a peu de mal de graisse de l'estomac, vous êtes sur la graisse pour cette méthode de réduire les collations rejetées de l'estomac, boire beaucoup d'eau, souvent debout. boire beaucoup d'eau pour aider à débarrasser leur accumulation dans l'estomac de l'excès de matériau, nettoyer l'estomac. souvent debout pour le bas du corps de telle sorte que la circulation sanguine est maintenue ouverte. prendre environ 1 heure et se déplacer.
2. Massage l'estomac
Bien que dans le bureau exercice intense, mais faire une action de massage simple n'est pas un problème. Adhérez pour masser l'estomac peut empêcher efficacement l'accumulation de graisse, aider à la digestion, favoriser l'absorption, ont aussi un bon effet de ventre mince Oh!
3. Multi-thé
Remplacer la main et boire du thé, du thé frais remplacé! Plus thé aide à favoriser la désintoxication intestinale, accélérer le métabolisme. Le thé pour perdre du poids ne pas avoir à faire un régime, car après avoir bu pendant un certain temps, l'amour de la nourriture va naturellement changer , beaucoup de gens ne mangent pas l'apport de chaleur du corps naturel Hunxing alimentaire grasse sera beaucoup plus faible.
Employés de bureau pour perdre du poids recommandé
Top1, debout après les repas
De nombreux employés de bureau ont l'habitude de manger à emporter, ils sont assis sur des tabourets pendant la majeure partie de la journée et peuvent souhaiter se tenir debout contre le mur après avoir mangé pendant un moment! Remarquez que lorsque vous êtes debout, n'oubliez pas de tenir les fesses bien serrées, puis placez tout le dos près du mur, en gardant l'arrière des hanches, la taille et la tête et le cou aussi loin que possible. Sur une ligne droite.
Top2, marche
Le dîner est terminé ne siège pas et se reposer immédiatement sur le téléphone pour jouer avec des amis ou la paralysie, Move it est aussi bon! La marche est le plus confortable et sports façon relaxante peuvent se promener dans le salon, vous pourrez également vous promener dans le district. Un tel après le mouvement du dîner peut non seulement réduire la glycémie au cours de l'exercice aide aussi la digestion. Il convient de noter, a continué à marcher plus d'une demi-heure avant qu'il y ait des résultats!
top3, Hula Hoop
Vous avez un petit pot de mal, ne manquez pas le sport Oh! Hula raison cerceau pourquoi la perte de poids peut jouer une fonction importante, car au cours du cerceau, cerceau est maintenu en mouvement dans le bas ventre, peut d'accélérer la vitesse de péristaltisme intestinal, fera vite l'accumulation des déchets du corps, aider à soulager la constipation. en outre, lorsque le cerceau, chaque fois qu'il est préférable d'adhérer à plus de 30 minutes, vous pouvez brûler plus de graisse.
top4, le jogging
La course est la façon la plus économique et la plus simple d'économiser de l'argent, elle peut être pratiquée à tout moment et n'importe où, c'est une bonne forme de perte de poids.Le jogging est un exercice aérobique simple. après que le temps réel la combustion des graisses est un exercice continu pendant 30 minutes, les sports de course doivent adhérer à plus d'une demi-heure plus de 30 minutes de marche lente à longue distance, non seulement un grand nombre de glycogène dans le corps, et commencera à utiliser la graisse du corps, Aide à brûler les graisses.
Top5, Yoga
Si vous n'aimez pas faire de l'exercice et que vous ne voulez pas transpirer, le yoga est un bon choix: le yoga n'a pas besoin de beaucoup de place, vous pouvez le faire sur votre lit à la maison et faire du yoga le soir. Esprit, peut réduire la graisse tout en aidant à dormir.
Top6, Airbike
(1) Asseyez-vous sur le tapis, placez les deux mains sur le côté du corps, les paumes vers le bas, les jambes pliées et détendez-vous, fléchissez les genoux et levez les jambes, gardez le haut du corps immobile.
(2) Gardez votre jambe gauche pliée et redressez votre jambe droite.
(3) La jambe droite descend et reste en l'air La jambe gauche reste dans une position courbée Alors la jambe droite se plie et la jambe gauche se tend vers le haut Quand la jambe gauche s'accroupit, la jambe droite se soulève.
(4) La jambe droite se redresse et la jambe gauche se penche en arrière.
Selon cet ordre, vous devez d'abord aller 10 fois dans la direction, puis 10 fois dans la direction opposée.Après avoir terminé l'action, redressez vos jambes à plat sur le sol, tournez vos paumes et fermez les yeux.
Conseils: rythme fixe, ne vous dépêchez pas et ralentissez, vitesse modérée possible, ne posez pas immédiatement après le léchage, tenez-vous prêt, mettez vos jambes en l'air, ne pliez pas les genoux, la pointe des pieds droite. Minutes, puis lâchez lentement.
Top7, sit-ups
Si vous voulez créer une ligne de veste sexy, comment pouvez-vous faire moins d'exercice pour les sit-ups? L'approche correcte devrait être de rouler le haut du corps pour former un arc, mais la taille est toujours proche du coussin tout en essayant de se diriger vers les genoux Minato, cette pratique a moins de dommages à la colonne vertébrale lombaire.
Pour les débutants, les sit-ups peuvent être épuisés et combien peut-on faire.Un Hongbo a suggéré que l'exercice des débutants peut être divisé en plusieurs groupes, tels que 2-3 groupes, un groupe de 10-20, Reposez-vous pendant environ 1 minute pour faire le deuxième groupe, et ainsi de suite.
'Envoyer des avantages: Venez voir comment vous devriez perdre du poids?'
Voulez-vous mincir? Vous voulez obtenir un plan de perte de poids de 8 livres par mois?
Attention '39 Perte de poids Fitness College ' Numéro public WeChat (ID: paireliang ou scan QR code en haut), puis répondre au mot-clé '21 jours ' Neuf filles vous donnent immédiatement!
