جیو بیان کے ساتھ دیکھنے کے لئے، آخر میں غذا جسم کو نقصان پہنچے گا، اور آخر میں وزن کم کرنا بہترین ہے.
یہاں تک کہ اگر آپ کا مقصد صحت مند نہیں ہے تو، وزن کم کرنے کے لئے، بھوک لینا کوئی استعمال نہیں ہے. عمدہ طور پر کم کھانے سے آپ اصل میں آپ کو عارضی طور پر پتلی بنا سکتے ہیں. تھوڑی دیر کے لئے، چیزیں بدل جائے گی: ڈائائٹس خوراک بدل جائے گی. یہ لت ہے. یہ منشیات کے عادی ہونے کی طرح ہے. یہ ہر وقت کھانے کے بارے میں سوچ رہا ہے. کھانے کا ذائقہ تھوڑا سا بھوک لگی ہے. پاگل نہیں کھانا چاہتا ہے.
چند کلو گرام جو کھوئے ہوئے مشکل ہوتے ہیں، تھوڑا آرام دہ اور پرسکون ہوتے ہیں، وہ فوری طور پر دوبارہ مبتلا ہوجائیں گے. کیونکہ ڈائیٹرز کھانے میں جذب ہوتے ہیں، یہ اوسط شخص سے کہیں زیادہ ہے.
وزن کم کرنے کے لئے غذا کا خطرہ
جسم میں پانی کی بڑی مقدار
اس وقت کی ایک خوراک شروع، بہت سے لوگوں کا وزن کم ہو سکتی ہے، لیکن اس کی چربی کھو کرنے کے لئے نہیں ہے. پرہیز کرتے ہیں، کیلوری کی مقدار کے ہمارے فقدان، glycogen کے اپ خون میں جسم کے بعد ترتیب میں استعمال کیا جاتا ہے کیونکہ مختلف اعضاء کی معمول کے آپریشن کو برقرار رکھنے، توانائی کی فراہمی کے لئے glycogen کے نیچے ٹوٹ جاتا ہے، لیکن glycogen کے کی خرابی پیشاب کی صورت میں excreted کیا جائے گا کے بعد، جسم glycogen کے ٹوٹ 1 G پانی کے 4 G کی ضرورت ہے، تاکہ ایک غذا پر وزن میں ابتدائی ڈراپ حقیقت میں کمی کی سب سے زیادہ کے جسم میں پانی کی ایک بہت ہے.
پٹھوں کی شدید نقصان
آپ کو کچھ وقت کے لئے ایک غذا پر جاتے ہیں، glycogen کے کے جسم اسٹورز بنیادی طور پر استعمال کیا گیا، جسم، توانائی اور پٹھوں glycogen اصل کے لئے چربی جلا دیتی ہے. وقت گزرنے کے ساتھ آپ کو کچھ چربی کھو سکتے ہیں اگرچہ، بلکہ پٹھوں کی وجہ سے نقصان، بیسل تحول کا باعث بن سکتی ہے جس سے وزن کم کرنے کے لئے کم ہے، زیادہ تخوداجنک، بلکہ ایک صحت مندی لوٹنے کے امکانات میں اضافہ ہوا.
غذائی قلت، چربی تحول میں رکاوٹ پیدا
کافی غذائی اجزاء مثلا کیلشیم عام تحول، کورس کے، چربی تحول سمیت برقرار رکھنے کے لئے، یہ feces کے ساتھ excreted کیا چربی اور چربی بنانے کی آنتوں میں جذب مسدود کرنے میں، آنت میں غذائی چکنائی کے ساتھ مل کر کیا جا سکتا ہے. اس کے علاوہ، وٹامن بی بھی چربی تحول اہم مواد میں ملوث ہیں.
گرمی کی کھپت کو کم
طویل مدتی کیلوری کی مقدار کی ایک سنگین کمی، جسم خود تحفظ کے طریقہ کار شروع ہو جائے گا جب، یہ کاز کا امکان ہے، کیلوری آپ غذا کے ذریعے گرمی کی انٹیک کو کم تو بھی اگر آپ کو ہر روز بسم کی کمی کی طرف جاتا ہے جس میں کیلوری کی کھپت، کم کر کے معمول کے آپریشن کو برقرار رکھنے کے لئے ہو جائے گا وزن میں کمی ناکام ہوگئی.
وزن کم کرنے کے لئے، سب سے زیادہ عام کھانے کی انٹیک کے ساتھ شروع کریں.
(ا) کاربوہائیڈریٹ (چاول، نوڈلس، سٹارٹ فوڈ)
اثر: 1، درکار توانائی کی فراہمی کے لئے انسانی جسم کے کاربوہائڈریٹ آکسیکرن سڑن کی طرف سے فراہم انسانی توانائی کا تقریبا 70٪؛
2، ٹشو خلیوں کے اہم اجزاء؛
3، پروٹین، لپڈ اور دیگر فعال اجزاء کے ساتھ.
(B) چربی (گوشت، چکنائی اور تیل، ٹھوس چربی تعلق رکھتے ہیں (جانوروں کی چربی)، مائع چربی (خوردنی تیل سے تعلق رکھتا ہے)
کردار: 1، توانائی فراہم کرنے کے لئے آکسیجن؛
2، بعض ہارمون (ہارمون) کے مصنوعی سابقہ؛
3، چربی کی گھلنشیل وٹامن کے جذب کو فروغ دینے کے.
(c) پروٹین (انڈے، دودھ سے متعلق (جانور پروٹین)، پھلیاں (پودے پروٹین)
کردار: 1، ٹشووں اور خلیوں کا ایک اہم جزو بناتا ہے، اس کے مواد کو مجموعی طور پر جسم کے سوراخوں میں سے 45٪ کے لئے اکاؤنٹس؛
2. یہ ٹشو خلیوں کو اپ ڈیٹ اور مرمت اور میٹابولزم اور جسمانی افعال کے قوانین میں حصہ لینے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے؛
3، توانائی مہیا کریں. انسانی جسم پروٹین سے روزانہ گرمی کی توانائی کے تقریبا 10 ~ 15 فیصد کی ضرورت ہے.
(iv) وٹامن (وٹامن A، B1، B2، Niacin، B6، B12، فولک ایسڈ، سی، ڈی، ای، ک)
کردار: مختلف انزیموں کے فعال اجزاء، مادہ اور توانائی کی چال میں ملوث؛
(v) معدنیات (سمندری غذا، پالنا، جگر، سبز سبزیاں)
کردار: 1. معدنیات جسم کی تنظیم کے لئے ایک اہم مواد بناتی ہے؛
2، جسم مائع توازن کو منظم کریں؛
3، جسم کے ایسڈ بیس کے توازن برقرار رکھنے کے لئے؛
4، اینجائم کے نظام کو چالو کرنے والا.
(6) پانی (خالص پانی، کاربونیٹیڈ مشروبات، کھیلوں کے مشروبات)
کردار: 1، انسانی جسم کی ساخت کا اہم حصہ، پانی 50٪ سے 60٪ بالغ وزن کے حساب میں ہے؛
2. غذائی اجزاء کے لئے سایہ اور نقل و حمل کیریئر؛
3، ایڈجسٹ جسم کے درجہ حرارت اور ٹشو کو چکانا.
(vii) غذائی ریشہ (موٹے اناج، اناج، جڑیں)
کردار: 1. آنت کی تقریب کو بہتر بنانے؛
2، لیپڈ چال چلانا؛
3، کاربوہائیڈریٹ میٹابولزم کو منظم کرنا؛
4، ایسڈ بیس آئینی کو ایڈجسٹ کریں؛
5، کنٹرول وزن میں مدد کریں.
یہ 7 بڑے غذائی اجزاء ہمارے جسم کے روز مرہ کے استعمال کے لئے لازمی ہیں. یہ مختلف کھانے کی اشیاء میں موجود ہے، لہذا ہمیں انوکشیوں کی عادت نہیں ہونا چاہئے اور ان غذائی اجزاء کو متوازن انداز میں لے جانا چاہئے.
غذائیت کے مطابق، ہم ایک دن تین کھانے پر توجہ دیں گے. تین کھانے کے کھانے کی ترکیبیں کی سائنسی انتظام رات کے کھانے کے لئے کم کھانے کے لئے ہے، لیکن جدید لوگوں کو اکثر کھانے کا دن ایک دن کا کھانا ہے، عام طور پر زیادہ کھاتا ہے. .
