กับ Xiao Bian ลงเพื่อดูการอดอาหารในท้ายที่สุดจะนำมาเป็นอันตรายต่อร่างกายและในที่สุดวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคือ
แม้ว่าความตั้งใจของคุณจะไม่ดีต่อสุขภาพเพียงเพื่อลดน้ำหนักความอดอยากก็ไม่มีประโยชน์การรับประทานอาหารโดยเจตนาน้อยอาจทำให้คุณรู้สึกผอมลงเล็กน้อยอีกต่อไปสิ่งที่เปลี่ยนแปลงไปคือ Dieters จะเปลี่ยนอาหาร มันติดยาเสพติดมันเหมือนกับการติดยาเสพติดมันคิดเกี่ยวกับอาหารตลอดเวลากลิ่นหอมเล็กน้อยรสชาติของอาหารไม่สามารถยืนได้ Crazy ต้องการกิน
ไม่กี่กิโลกรัมที่ยากที่จะสูญเสียผ่อนคลายเล็กน้อยพวกเขาจะรีบาวด์ทันทีเนื่องจาก dieters ดูดซับอาหารจะสูงกว่าคนทั่วไป
อันตรายจากการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก
มีน้ำปริมาณมากในร่างกาย
เริ่มรับประทานอาหารในช่วงเวลานั้นน้ำหนักของหลาย ๆ คนอาจจะลดลง แต่นี้ไม่ได้ที่จะสูญเสียไขมัน. เพราะเมื่ออดอาหารขาดแคลอรี่ของเราไกลโคเจนถูกนำมาใช้ในเลือดหลังจากที่ร่างกายในการสั่งซื้อ รักษาการทำงานปกติของอวัยวะต่าง ๆ แบ่งลงไกลโคเจนในการจัดหาพลังงาน แต่หลังจากการสลายไกลโคเจนจะถูกขับออกมาในรูปแบบของปัสสาวะที่ร่างกายต้องการที่จะทำลายลงไกลโคเจน 1 กรัม 4 กรัมของน้ำเพื่อการลดลงครั้งแรกในน้ำหนักในอาหาร ในความเป็นจริงมากที่สุดของการลดลงเป็นจำนวนมากของน้ำในร่างกาย
สูญเสียกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง
เมื่อคุณไปในอาหารบางครั้งจะมีการวอร์มร่างกายของไกลโคเจนรับพื้นบริโภคร่างกายเผาผลาญไขมันให้พลังงานและไกลโคเจนในกล้ามเนื้อเดิม. เมื่อเวลาผ่านไปแม้ว่าคุณจะสามารถลดไขมันบางส่วน แต่ยังก่อให้เกิดกล้ามเนื้อ การสูญเสียซึ่งสามารถนำไปสู่การเผาผลาญพื้นฐานจะลดลงไม่เอื้ออำนวยมากขึ้นในการลดน้ำหนัก แต่ยังเพิ่มโอกาสของการฟื้นตัวที่
การขาดสารอาหารเป็นอุปสรรคต่อการเผาผลาญไขมัน
สารอาหารที่เพียงพอที่จะรักษาการเผาผลาญอาหารปกติของหลักสูตรรวมทั้งการเผาผลาญไขมันเช่นแคลเซียมก็สามารถใช้ร่วมกับอาหารที่มีไขมันในลำไส้, การปิดกั้นการดูดซึมในลำไส้ของไขมันและไขมันให้ขับออกมากับอุจจาระ นอกจากนี้วิตามินบียังมีส่วนร่วมในวัสดุที่สำคัญการเผาผลาญไขมัน
ลดการใช้ความร้อน
เมื่อมีการขาดแคลนอย่างรุนแรงของการบริโภคแคลอรี่ในระยะยาวร่างกายจะเริ่มต้นกลไกการป้องกันตัวเองก็จะได้รับการรักษาการทำงานปกติโดยการลดการบริโภคแคลอรี่ซึ่งนำไปสู่การลดลงของแคลอรี่ที่คุณกินทุกวันดังนั้นแม้ว่าคุณจะลดปริมาณแคลอรี่ผ่านทางอาหารที่มีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิด การลดน้ำหนักล้มเหลว
การสูญเสียน้ำหนักเริ่มต้นด้วยการรับประทานอาหารที่พบมากที่สุด
(A) คาร์โบไฮเดรต (ข้าวก๋วยเตี๋ยวอาหารประเภทแป้ง)
ผลกระทบ: 1 ประมาณ 70% ของพลังงานของมนุษย์ให้โดยการย่อยสลายคาร์โบไฮเดรตออกซิเดชันของร่างกายมนุษย์ในการจัดหาพลังงานที่จำเป็น ;.
2, ส่วนประกอบที่สำคัญของเซลล์เนื้อเยื่อ;
3 มีโปรตีนไขมันและสารออกฤทธิ์อื่น ๆ
(B) ไขมัน (เนื้อ, ไขมันและน้ำมันไขมันที่เป็นของแข็งอยู่ (ไขมันสัตว์) ไขมันของเหลวเป็นของ (น้ำมันพืช)
บทบาท: 1 ออกซิเดชันเพื่อให้พลังงาน;
2 ฮอร์โมนบางอย่าง (ฮอร์โมน) สารตั้งต้นสังเคราะห์
3 ส่งเสริมการดูดซึมของไขมันละลายวิตามินสำคัญ
(C) โปรตีน (ไข่นมเป็น (โปรตีนจากสัตว์) ที่อยู่ (โปรตีนผักตระกูลถั่ว)
ผลกระทบ: 1, เนื้อเยื่อและเซลล์ที่ประกอบเป็นองค์ประกอบที่สำคัญเนื้อหาดังกล่าวเป็นเรื่องเกี่ยวกับ 45% ของแข็งทั้งหมดของร่างกายมนุษย์;
2 และสำหรับการปรับปรุงซ่อมแซมเซลล์เนื้อเยื่อและมีส่วนร่วมในการควบคุมการเผาผลาญอาหารและฟังก์ชั่นทางสรีรวิทยา;
3 เพื่อให้พลังงานที่จำเป็นในการให้ความร้อนของร่างกายต่อวันประมาณ 10 ถึง 15% จากโปรตีน
(D) วิตามิน (A, B1, B2, ไนอาซิน, B6, B12, โฟเลต, C, D, E, K)
บทบาท: สารออกฤทธิ์ของเอนไซม์ต่างๆที่เกี่ยวข้องในด้านวัสดุและการเผาผลาญพลังงาน;
(E) แร่ธาตุ (สาหร่ายทะเล, ผักขม, ตับ, ผักสีเขียว)
ผลกระทบ: 1, เป็นวัสดุแร่ธาตุสำคัญที่ประกอบเนื้อเยื่อร่างกาย;
2 การปรับสมดุลของของเหลว;
3, เพื่อรักษาสมดุลร่างกายของกรด - เบส;
4, activator ระบบเอนไซม์
(6) น้ำ (น้ำเปล่าเครื่องดื่มอัดลมเครื่องดื่มกีฬา)
บทบาท: 1 องค์ประกอบหลักของโครงสร้างร่างกายมนุษย์น้ำคิดเป็น 50% ถึง 60% ของน้ำหนักผู้ใหญ่;
2. ตัวทำละลายและตัวขนส่งสำหรับสารอาหาร
3 ปรับอุณหภูมิของร่างกายและหล่อลื่นเนื้อเยื่อ
(vii) เส้นใยอาหาร (ธัญพืชหยาบธัญพืชราก)
บทบาท: 1. ปรับปรุงการทำงานของลำไส้
2, ควบคุมการเผาผลาญไขมัน;
3, ควบคุมการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต;
4 ปรับรัฐธรรมนูญกรดฐาน;
5 ช่วยควบคุมน้ำหนัก
สารอาหารหลัก 7 ชนิดนี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการบริโภคประจำวันของร่างกายเรามีอยู่ในอาหารที่แตกต่างกันดังนั้นเราต้องพัฒนานิสัยของคนที่ไม่พิถีพิถันและใช้สารอาหารเหล่านี้ในลักษณะที่สมดุล
สอดคล้องกับโภชนาการเราต้องให้ความสนใจกับสามมื้อต่อวันการจัดเรียงทางวิทยาศาสตร์ของสูตรอาหารสามมื้อคือการกินน้อยสำหรับอาหารค่ำ แต่คนสมัยใหม่มักจะมีอาหารค่ำเป็นอาหารของวันโดยทั่วไปกินมากขึ้น .
