С Xiao Bian вниз, чтобы видеть, диета в конце принесет вред телу, и в конце концов, как похудеть является лучшим.
Даже если ваша цель не быть более здоровой, просто для того, чтобы похудеть, голодание бесполезно. Умышленное употребление в пищу меньше может нанести вам временный тон. Еще немного, все изменится: Дитерс изменит пищу. Это вызывает привыкание, это похоже на пристрастие к наркотикам. Он все время думает о еде. Чувствуя, что запах пищи не выдерживает, сумасшедший хочет есть.
Несколько килограммов, которые трудно потерять, немного расслабились, они сразу же отскочат. Поскольку диеты поглощают пищу, она намного выше, чем у обычного человека.
Опасность диеты, чтобы похудеть
Огромное количество воды в организме
В течение первых нескольких дней диеты многие люди могут потерять свой вес, но это не жирное. Потому что, когда мы находимся на диете, у нас не хватает калорий. После того, как гликоген в крови истощается, Поддержание нормальной работы различных органов приведет к разложению гликогена для обеспечения энергии, и гликоген печени будет выгружаться через форму мочи после разложения. Тело разлагает 1 г гликогена и нуждается в 4 г воды, поэтому он теряет вес на ранней стадии диеты. Фактически, большая часть сокращения - это много воды в организме.
Серьезная мышечная потеря
Когда вы находитесь на диете в течение некоторого времени, хранимый в организме гликоген печени почти потребляется, тогда организм будет потреблять жир и мышечный сахар для получения энергии. Со временем, хотя вы можете потерять немного жира, но также вызывать мышцы Потеря, что приведет к снижению базального метаболизма, более неблагоприятному для похудения, а также усугубит возможность отскока.
Недоедание, препятствующее метаболизму жиров
Питательные вещества для поддержания нормального обмена веществ, конечно, включая метаболизм жиров. Например, кальций, который в кишечнике можно комбинировать с пищевым жиром, блокируя кишечную абсорбцию жира, и пусть жир выводится с фекалиями. Кроме того, витамины группы В также являются важными веществами, участвующими в метаболизме жиров.
Снижение потребления тепла
Когда потребление калорий в течение долгого времени будет значительно недостаточным, организм начнет механизм самозащиты, который будет поддерживать нормальную работу путем снижения потребления калорий, что приведет к сокращению потребляемых вами калорий каждый день. Поэтому, даже если вы уменьшите потребление калорий с помощью диеты, легко вызвать Потеря веса не удалась.
Чтобы похудеть, начните с самого распространенного приема пищи.
(а) Углеводы (рис, лапша, крахмалистая пища)
Роль: 1, чтобы обеспечить человеческую энергию. Около 70% потребностей в энергии организма окисляется и разлагается углеводами;
2, важные компоненты тканевых клеток;
3, с белком, липидами и другими активными ингредиентами.
(b) Жиры (мясо, жиры, твердые жиры принадлежат (животные жиры), жидкие жиры (растительные жиры))
Роль: 1, окисление для обеспечения энергии;
2, синтетические предшественники определенных гормонов (гормонов);
3, способствуют поглощению жирорастворимых витаминов.
(c) Белки (яйца, молоко принадлежит (животный белок), бобовые принадлежат (растительный белок)
Роль: 1, составляют важный компонент тканей и клеток, на его содержание приходится около 45% общего количества твердых тел;
2. Он используется для обновления и ремонта тканей клеток и участия в регуляции метаболизма и физиологических функций;
3, обеспечивают энергию. Человеческому организму требуется около 10 ~ 15% суточной тепловой энергии от белка.
(iv) Витамины (витамин A, B1, B2, ниацин, B6, B12, фолиевая кислота, C, D, E, K)
Роль: активные ингредиенты различных ферментов, участвующих в метаболизме веществ и энергии;
(v) Минералы (морские водоросли, шпинат, печень, зеленые овощи)
Роль: 1. Минералы составляют важный материал для организации организма;
2, регулируют баланс жидкости тела;
3, для поддержания кислотно-щелочного баланса тела;
4, активатор ферментной системы.
(6) Вода (чистая вода, газированные напитки, спортивные напитки)
Роль: 1, основной компонент структуры человеческого тела, вода составляла от 50 до 60% взрослого веса;
2. Растворители и транспортные носители для питательных веществ;
3, отрегулируйте температуру тела и смажьте ткань.
(vii) Диетическое волокно (крупные зерна, крупы, корни)
Роль: 1. Улучшить функцию кишечника;
2, регулируют липидный обмен;
3, регулируют углеводный обмен;
4, отрегулируйте конституцию кислотной основы;
5, помогите контролировать вес.
Эти 7 основных питательных веществ необходимы для ежедневного потребления нашего организма. Он существует в разных продуктах, поэтому мы должны развивать привычку не придирчивых едоков и принимать эти питательные вещества сбалансированным образом.
В соответствии с питанием мы должны обратить внимание на трехразовое питание. Научное устройство рецептов диеты из трех блюд состоит в том, чтобы меньше есть на обед, но современные люди часто обедают в день, обычно едят больше ,
