با Xiao Bian برای دیدن، رژیم غذایی در نهایت به بدن آسیب خواهد رساند، و در نهایت بهترین راه برای از دست دادن وزن است.
حتی اگر اهداف شما سالمتر نباشد، فقط برای کاهش وزن، گرسنگی نیست. استفاده عمیق از خوردن غذا ممکن است شما را به طور موقت لاغر کند. برای مدت کوتاهی، چیزها تغییر می کنند: غذاهای تغذیه ای تغذیه می کنند. این اعتیاد آور است، مثل مصرف مواد مخدر است. همه چیز در مورد غذاها فکر می کند. بوی بد بو طعم غذا نمی تواند آن را تحمل کند. دیوانه می خواهد بخورد.
چند کیلوگرم که سخت است برای از دست دادن، کمی آرام، آنها بلافاصله به عقب بازگشته است. از آنجا که افراد رژیم غذایی مواد غذایی را جذب می کنند، خیلی بیشتر از افراد معمولی است.
خطر رژیم غذایی برای از دست دادن وزن
مقدار زیادی آب در بدن
شروع یک رژیم غذایی از آن زمان، وزن بسیاری از مردم ممکن است کاهش یابد، اما این است به از دست دادن چربی. از آنجا که زمانی که رژیم لاغری، عدم ما را از مصرف کالری، گلیکوژن است تا در خون پس از بدن استفاده می شود در حفظ عملکرد طبیعی اندام های مختلف، را تجزیه می گلیکوژن برای تامین انرژی، اما پس از تجزیه گلیکوژن خواهد شد در قالب ادرار دفع می شود، بدن نیاز به شکستن گلیکوژن 1 گرم 4 گرم آب، به طوری که افت اولیه در وزن در رژیم غذایی در واقع بسیاری از کاهش مقدار زیادی از آب در بدن است.
از دست دادن عضلات شدید
هنگامی که شما در یک رژیم غذایی برای برخی از زمان، فروشگاه بدن از گلیکوژن مصرف شده است اساسا، بدن چربی می سوزاند برای اصلی انرژی و عضله گلیکوژن. با گذشت زمان، هر چند شما می توانید برخی از چربی از دست دادن، بلکه باعث عضله از دست دادن، که می تواند به متابولیسم پایه منجر کاهش می یابد، نامطلوب تر به از دست دادن وزن، بلکه به احتمال افزایش دوباره افزایش یافته است.
سوء تغذیه، مانع از سوخت و ساز چربی
مواد مغذی کافی برای حفظ متابولیسم طبیعی، البته، از جمله سوخت و ساز چربی مانند کلسیم، می توان آن را با چربی در رژیم غذایی در روده ترکیب، مسدود کردن جذب روده ای را چربی و چربی دفع مدفوع است. علاوه بر این، ویتامین های B همچنین مواد مهم در متابولیسم چربی هستند.
کاهش مصرف گرما
هنگامی که یک کمبود جدی از مصرف طولانی مدت کالری، بدن ساز و حفاظت از خود شروع خواهد شد، از آن خواهد شد به حفظ عملکرد طبیعی با کاهش مصرف کالری، که منجر به کاهش کالری که شما هر روز مصرف، بنابراین حتی اگر شما مصرف کالری را کاهش می دهد از طریق رژیم غذایی، به احتمال زیاد به علت کاهش وزن ناموفق بود
برای از دست دادن وزن، با رایج ترین مواد غذایی مصرف کنید.
(a) کربوهیدرات (برنج، رشته فرنگی، غذاهای نشاسته دار)
اثر: 1، حدود 70 درصد از انرژی انسانی ارائه شده توسط تجزیه اکسیداسیون کربوهیدرات های بدن انسان برای تامین انرژی مورد نیاز ؛.
2، اجزای مهم سلول های بافت؛
3، با پروتئین، چربی و دیگر مواد فعال.
(B) چربی (گوشت، چربی ها و روغن ها، چربی ها جامد تعلق (روغن حیوانی)، چربی مایع متعلق به (روغن نباتی)
نقش: 1، اکسیداسیون برای تامین انرژی؛
2، پیش سازهای مصنوعی هورمون های خاص (هورمون ها)؛
3، جذب ویتامین های محلول در چربی را افزایش می دهد.
(c) پروتئین (تخم مرغ، شیر متعلق به (پروتئین حیوانی)، لوبیا متعلق (پروتئین گیاهی)
نقش: 1، جزء مهمی از بافت ها و سلول ها است، محتوای آن حدود 45٪ از جامدات بدن را تشکیل می دهد؛
2. برای به روز رسانی و تعمیر سلول های بافت استفاده می شود و در تنظیم متابولیسم و عملکرد فیزیولوژیکی مشارکت می کند؛
3، انرژی را فراهم می کند. بدن انسان نیاز به حدود 10 تا 15 درصد انرژی گرمایی روزانه از پروتئین دارد.
(iv) ویتامین ها (ویتامین A، B1، B2، نیاسین، B6، B12، اسید فولیک، C، D، E، K)
نقش: اجزای فعال آنزیم های مختلف، متابولیسم مواد و انرژی؛
(V) مواد معدنی (جلبک دریایی، اسفناج، کبد، سبزیجات سبز)
نقش: 1. مواد معدنی مواد مهم برای سازماندهی بدن هستند؛
2، تعادل مایع بدن را تنظیم کنید.
3، برای حفظ تعادل اسید و باز بدن؛
4، فعال کننده سیستم آنزیم.
(6) آب (آب خالص، نوشابه گازدار، نوشیدنی های ورزشی)
نقش: 1، جزء اصلی ساختار بدن انسان، آب 50٪ تا 60٪ وزن بالغ را تشکیل می دهد؛
2. حلال ها و حمل و نقل برای مواد مغذی؛
3، دمای بدن را تنظیم کنید و بافت را روغن کنید.
(vii) فیبر غذایی (دانه های درشت، غلات، ریشه)
نقش: 1. بهبود عملکرد روده؛
2، تنظیم متابولیسم لیپید؛
3، تنظیم متابولیسم کربوهیدرات؛
4، قانون اساس اسید را تنظیم کنید؛
5، کمک به کنترل وزن.
این 7 ماده مغذی ضروری برای مصرف روزمره بدن ما است که در غذاهای مختلف وجود دارد، بنابراین ما باید عادت نوشیدنی های غافلگیر کننده را توسعه دهیم و این مواد مغذی را به صورت متعادل بپذیریم.
و تغذیه مربوطه، ما نیاز به تمرکز بر سه وعده غذا در روز است. وعده های غذایی رژیم غذایی ترتیبات علمی شام به غذا خوردن کمتر، اما بسیاری از آنها مدرن و روز است وعده های غذایی شام، خوردن کلی تر .
