Siga o weave pequeno para olhar para baixo, a perda de peso da dieta trará ao corpo que dano, e na extremidade como perder o peso é o melhor. Mesmo se seu objetivo não é ser mais saudável, apenas para ser magro, morrer de fome não é nenhum uso.
Deliberadamente comer menos pode realmente torná-lo mais fino por um tempo, um pouco mais, as coisas mudam: dietas tornam-se viciado em alimentos, como a toxicodependência, sempre pensando em todos os tipos de alimentos, um pouco de cheiro de comida será insuportável, louco quer comer. Finalmente emagrecer alguns quilos, um pouco de relaxamento, vai imediatamente dupla repercussão.
Porque os dietistas têm uma absorção muito maior de alimentos do que o homem médio.
O mal de fazer dieta para perder peso
A água do corpo é muito reduzida. No início de uma dieta, muitas pessoas podem perder peso, mas isso não é gordura. Porque quando fazemos dieta, não recebemos calorias suficientes, e depois do sangue do glicogênio estar esgotado, a fim de manter o funcionamento normal dos órgãos, ele irá decompor glicogênio para fornecer energia, e glicogênio após a decomposição será excretada na forma de urina, a decomposição do corpo 1 gramas de glicogênio do fígado precisa de 4 gramas de água, assim na perda de peso inicial,
Na verdade, a maior parte da redução é uma grande quantidade de água no corpo.
Perda muscular severa. Quando você vai em uma dieta por um tempo, o glicogênio armazenado do corpo é basicamente empobrecido, eo corpo consome gordura e açúcar muscular como uma fonte de energia.
Ao longo do tempo, embora você pode perder uma certa quantidade de gordura, mas também causada pela perda de músculo, o que levará a diminuir o metabolismo basal, perda de peso mais adverso, mas também exacerbado a possibilidade de rebote.
Desnutrição, dificultando o metabolismo da gordura Nutrientes adequados para manter o metabolismo normal, é claro, incluindo o metabolismo de gordura. como o cálcio, no intestino pode ser combinada com a gordura no alimento, bloqueando a absorção intestinal de gordura, e deixar a gordura com fezes para fora do corpo.
Além disso, as vitaminas B também são substâncias importantes envolvidas no metabolismo da gordura.
Consumir menos calorias Quando a ingestão de calorias é cronicamente deficiente, o corpo começa a se proteger, reduzindo a quantidade de calorias que ele usa para manter o seu funcionamento normal, o que pode causar-lhe consumir menos calorias por dia.
Assim, mesmo se você reduzir a ingestão de calorias por dieta, também é fácil perder peso.
Se você quiser perder peso, comece com a ingestão de alimentos mais rotineira.
(i) carboidratos (arroz, macarrão, alimentos para amido) Função: 1, forneça a energia humana.
Cerca de 70% da energia exigida pelo corpo humano é oxidada e decomposta por carboidratos;
2, o componente importante da célula do tecido;
3, com proteínas, lipídios e outras formas de ingredientes ativos.
b gorduras (carne, graxa, gorduras sólidas (gorduras animais), gorduras líquidas (gorduras vegetais)
Função: 1, oxidação fornece a energia;
2, o precursor da síntese de determinados hormônios (hormônios);
3, promove a absorção de vitaminas Fat-solúvel.
(III) a proteína (ovo, leite pertence a (proteína animal), feijões pertença (proteína da planta)
Função: 1, constituindo o componente importante do tecido e da pilha, seu índice representou para 45% da quantidade contínua total do corpo humano;
2, para actualizar e reparar pilhas de tecido, e para participar no metabolismo material e na função physiological do Regulamento; 3, para fornecer a energia.
As necessidades diárias do corpo da energia são aproximadamente 10 ~ 15% da proteína.
(IV) vitaminas (vitamina A, B1, B2, niacina, B6, B12, ácido fólico, C, D, e, K)
Ação: uma variedade de enzimas ingredientes ativos, envolvidos no metabolismo material e energético;
(v) minerais (algas, espinafre, fígado, legumes verdes)
Função: 1, mineral é o material importante que forma a organização do organismo;
2, regulam o contrapeso de líquido do corpo;
3, mantem o contrapeso ácido-base do corpo;
4, ativador do sistema da enzima.
(vi) água (água pura, bebidas carbonatadas, bebidas desportivas)
Papel: 1, a composição principal da estrutura do corpo humano, a água representou para os 50% ~ 60% do peso adulto;
2, os nutrientes dos solventes e dos portadores de transporte;
3, regulam a temperatura corporal e o tecido de lubrificação
(VII) fibras dietéticas (grãos grosseiros, cereais, rizomas)
Função: 1, melhora a função intestinal;
2, regulam o metabolismo lipídico;
3, regulam o metabolismo do hidrato de carbono;
4, ajustam a Constituição Acid-base;
5, ajuda a controlar o peso.
Estes 7 grandes nutrientes são o nosso corpo humano deve comer todos os dias, ele existe em diferentes alimentos, por isso temos de desenvolver o hábito de não comedores picky, uma ingestão equilibrada destes nutrientes. correspondendo à nutrição, nossas refeições são mais importantes para prestar atenção.
O arranjo científico da dieta das refeições é comer menos, mas muitos povos modernos são o jantar é um dia, comem geralmente mais. 4 conseqüências será uma dieta por causa da magreza | ' Seguido '! Espero que acorde cedo.
