シャオビアンを見て、最後にダイエットは体に害をもたらすし、最終的に体重を減らす方法が最高です。
あなたの目的がより健康的ではなくても、単に体重を減らすためであっても、飢えは役に立たず、実際にあなたを一時的に薄くするかもしれません。中毒性があり、薬に中毒するようなものだ。食べ物はいつも考えている。食べ物の味わいを少しでも嗅ぐことはできない。クレイジーは食べたい。
失うのが困難な数キログラム、少しリラックスしたもの、すぐにリバウンドするダイエットは食べ物を吸収するので、平均的な人よりもはるかに高いです。
体重を減らすダイエットの危険性
体の中の巨大な水
当時の食事を始めて、多くの人の体重が低下することがありますが、これは脂肪を失うことはありません。ダイエット時に、カロリー摂取量の私達の欠如は、グリコーゲンは、順番に体後の血液にまで使用されているので、様々な臓器の正常な動作を維持するエネルギーを供給するためにグリコーゲンを分解しますが、グリコーゲンの内訳は、尿の形で排泄された後、体が水のグリコーゲン1グラム4グラムを打破する必要があるので、ダイエット中の体重の初期低下実際には削減の大半は、体内の水分がたくさんあります。
重度の筋肉の損失
あなたがしばらくの間食事をしていると、体内に貯蔵されている肝臓のグリコーゲンがほとんど消費され、体は脂肪と筋肉の砂糖をエネルギーとして消費します。損失は、基礎代謝の減少につながり、体重を減らすことはより不利になるが、リバウンドの可能性をさらに悪化させる。
栄養失調、脂肪代謝を妨げる
足の栄養素は、もちろん、脂肪代謝を含む正常な代謝を維持する。腸では、脂肪の腸の吸収をブロックし、糞便と脂肪を排泄することができます食べ物の脂肪と組み合わせることができます。さらに、Bビタミンは脂肪代謝に関与する重要な物質でもあります。
熱消費量の削減
長期的なカロリー摂取量の深刻な不足は、体が自己保護メカニズムを開始しますと、それは、あなたがダイエットを通じてカロリー摂取量を減らすようにしても、あなたは、毎日摂取カロリーの減少につながるカロリー消費量を削減することにより、正常な動作を維持することが原因と思われるでしょう体重減少に失敗しました。
体重を減らすには、最も一般的な食物摂取量から始めます。
（A）炭水化物（米、ヌードル、でんぷん質の食品）
効果：1、必要なエネルギーを供給するために人体の炭水化物酸化分解により提供される人間のエネルギーの約70％;.
2、組織細胞の重要な成分;
3、タンパク質、脂質および他の活性成分である。
（B）脂肪（肉類、油脂、固体油脂は）（動物性脂肪を属し、液体脂肪は）（植物油に属し
役割：1、エネルギーを提供する酸化;
2、特定のホルモン（ホルモン）の合成前駆体。
3、脂溶性ビタミンの吸収を促進する。
（c）タンパク質（卵、牛乳は動物性タンパク質、豆は植物性タンパク質、
役割：1は、組織と細胞の重要な構成要素であり、その内容は全身の固形分の約45％を占める。
それは組織細胞を更新および修復するために使用され、代謝および生理学的機能の調節に関与する。
3、エネルギーを提供します。人体はタンパク質からの日々の熱エネルギーの約10〜15％を必要とします。
（iv）ビタミン（ビタミンA、B1、B2、ナイアシン、B6、B12、葉酸、C、D、E、K）
役割：物質およびエネルギー代謝に関与する様々な酵素の活性成分;
（v）ミネラル（海藻、ほうれん草、肝臓、緑色野菜）
役割：1。鉱物は身体組織にとって重要な物質である。
2、体液バランスを調整する。
3、体の酸 - 塩基バランスを維持する。
4、酵素系活性化剤。
（6）水（純水、炭酸飲料、スポーツ飲料）
役割：人体構造の主成分である水は、成人の体重の50％から60％を占めていた。
2.栄養素のための溶媒および輸送担体。
3、体温を調整し、組織を潤滑する。
（vii）食物繊維（粗粒、穀物、根）
役割：1.腸の機能を改善する。
2、脂質代謝を調節する;
3、炭水化物代謝を調節する。
4、酸塩基構成を調整する。
5、コントロールの体重を助ける。
これら7つの主要な栄養素は体の1日の摂取に必要であり、さまざまな食品に存在するため、敬虔な食べ物ではなく、バランスのとれた栄養素を摂取しなければなりません。
現代の人々はしばしば夕食を1日の食事とし、一般的にはより多くを食べることを習慣としています。 。
