Xiaobian guardare in basso, dieta per perdere peso, alla fine, quello che porterà danni al corpo, come perdere peso e alla fine solo il meglio.
Anche se il vostro scopo non è quello di essere più sano, solo per perdere peso, se è usato deliberatamente morendo di fame a mangiare meno è infatti possibile per farvi perdere peso temporaneamente, il tempo un po 'più a lungo, le cose cambieranno: il cibo diventerà per la dieta diventare dipendenti, come un tossicodipendente, per tutto il tempo a pensare a tutti i tipi di cibo, odore un po 'di cibo non sta in piedi, la follia vuole mangiare.
Infine appoggiarsi diversi chilogrammi, un po 'di relax, sarà immediatamente rimbalzo raddoppiato perché il tasso di assorbimento dieta alimentare, molto più alto rispetto alla media.
Il pericolo di dieta per perdere peso
Enorme quantità di acqua nel corpo
A cominciare una dieta di quel tempo, il peso di molte persone può diminuire, ma questo non è quello di perdere il grasso. Perché quando la dieta, la nostra mancanza di apporto calorico, il glicogeno è esaurito nel sangue dopo che il corpo al fine mantenere il normale funzionamento dei vari organi, rompe glicogeno per fornire energia, ma dopo la scissione del glicogeno viene escreto sotto forma di urina, il corpo deve abbattere glicogeno 1 g 4 g di acqua, in modo che il calo iniziale in peso su una dieta In realtà, la maggior parte della riduzione è molta acqua nel corpo.
Grave perdita muscolare
Quando sei a dieta da un po 'di tempo, il glicogeno epatico immagazzinato dal corpo viene quasi consumato, quindi il corpo consuma grassi e zuccheri muscolari per ottenere energia, ma nel tempo, anche se puoi perdere grasso, ma anche causare La perdita, che porterà a un ridotto metabolismo basale, è più sfavorevole alla perdita di peso, ma ha anche aggravato la possibilità di un rimbalzo.
Malnutrizione, ostacolando il metabolismo dei grassi
Sostanze nutritive del piede per mantenere il normale metabolismo, naturalmente, incluso il metabolismo dei grassi, come il calcio, che a livello intestinale può essere combinato con grassi alimentari, bloccando l'assorbimento intestinale del grasso e lasciando che il grasso esca con le feci. Inoltre, le vitamine B sono anche importanti sostanze coinvolte nel metabolismo dei grassi.
Ridotto consumo di calore
Quando una grave carenza di apporto calorico-lungo termine, il corpo inizierà meccanismo di auto-protezione, sarà quello di mantenere il normale funzionamento, riducendo il consumo di calorie, il che porta ad una riduzione di calorie che si consumano ogni giorno, quindi, anche se si riduce l'apporto calorico attraverso la dieta, sono suscettibili di causare Perdita di peso fallita.
Per perdere peso, iniziare con l'assunzione di cibo più comune.
a) carboidrati (riso, pasta, amidi)
Ruolo: 1, per fornire energia umana: circa il 70% del fabbisogno energetico del corpo è ossidato e decomposto dai carboidrati;
2, i componenti importanti delle cellule dei tessuti;
3, con proteine, lipidi e altri principi attivi.
(b) Grassi (carne, grassi, grassi solidi appartengono a (grassi animali), i grassi liquidi appartengono (grassi vegetali))
Ruolo: 1, ossidazione per fornire energia;
2, precursori sintetici di determinati ormoni (ormoni);
3, promuovere l'assorbimento delle vitamine liposolubili.
(c) Proteine (le uova, il latte appartiene a (proteine animali), i fagioli appartengono (proteine vegetali)
Ruolo: 1, costituisce una componente importante di tessuti e cellule, il suo contenuto rappresenta circa il 45% dei solidi totali del corpo;
2. Viene utilizzato per aggiornare e riparare le cellule dei tessuti e partecipare alla regolazione del metabolismo e delle funzioni fisiologiche;
3, fornire energia.Il corpo umano ha bisogno di circa il 10 ~ 15% dell'energia termica giornaliera da proteine.
(iv) Vitamine (vitamina A, B1, B2, niacina, B6, B12, acido folico, C, D, E, K)
Ruolo: ingredienti attivi di vari enzimi, coinvolti nel metabolismo delle sostanze e dell'energia;
(v) Minerali (alghe, spinaci, fegato, verdure verdi)
Ruolo: 1. I minerali costituiscono un materiale importante per l'organizzazione del corpo;
2, regolare il bilancio del fluido corporeo;
3, per mantenere l'equilibrio acido-base del corpo;
4, attivatore del sistema enzimatico.
(6) Acqua (acqua pura, bevande gassate, bevande sportive)
Ruolo: 1, il componente principale della struttura corporea umana, l'acqua rappresentava dal 50% al 60% del peso degli adulti;
2. Solventi e trasportatori per sostanze nutritive;
3, regolare la temperatura corporea e lubrificare il tessuto.
(vii) Fibra alimentare (cereali grossolani, cereali, radici)
Ruolo: 1. Migliorare la funzionalità intestinale;
2, regolare il metabolismo dei lipidi;
3, regolare il metabolismo dei carboidrati;
4, regolare la costituzione acido-base;
5, aiuta a controllare il peso.
Questi 7 nutrienti principali sono necessari per l'assunzione giornaliera del nostro corpo, esiste in diversi alimenti, quindi dobbiamo sviluppare l'abitudine di non mangiare schizzinosi e assumere questi nutrienti in modo equilibrato.
Corrispondente alla nutrizione, dobbiamo prestare attenzione ai tre pasti al giorno.La disposizione scientifica delle ricette dietetiche a tre pasti è di mangiare meno per cena, ma le persone moderne spesso cenare è un pasto di un giorno, in genere mangia di più .
