Avec Xiao Bian pour voir, un régime à la fin va porter préjudice au corps, et à la fin, comment perdre du poids est le meilleur.
Même si votre but n'est pas d'être en meilleure santé, juste pour perdre du poids, la famine ne sert à rien ... Manger délibérément moins peut vous rendre temporairement aminci ... Les choses changeront un peu plus longtemps: les personnes à la diète changeront de nourriture. C'est addictif, c'est comme être accro à la drogue, c'est penser aux aliments tout le temps, sentir légèrement le goût de la nourriture, c'est fou.
Quelques kilogrammes qui sont difficiles à perdre, un peu détendus, ils vont immédiatement rebondir, parce que les personnes à la diète absorbent la nourriture, c'est beaucoup plus que la personne moyenne.
Le danger de suivre un régime pour perdre du poids
Énorme quantité d'eau dans le corps
A partir d'un régime de ce temps, le poids de nombreuses personnes peuvent diminuer, mais cela ne veut pas perdre la graisse. Parce que quand un régime, notre manque d'apport calorique, le glycogène est utilisé dans le sang après que le corps afin maintenir le fonctionnement normal de divers organes, brise le glycogène pour fournir l'énergie, mais après la décomposition du glycogène sera excrété sous forme d'urine, le corps a besoin de décomposer glycogène 1 g 4 g d'eau, de sorte que la chute initiale de poids sur un régime en fait, la majeure partie de la réduction est beaucoup d'eau dans le corps.
Perte musculaire grave
Lorsque vous suivez un régime pendant un certain temps, le glycogène hépatique stocké dans le corps est presque entièrement consommé, alors le corps consomme de la graisse et du sucre musculaire pour l'énergie Au fil du temps, bien que vous perdiez de la graisse, mais aussi du muscle Perte, ce qui conduira à un métabolisme de base réduit, plus défavorable pour perdre du poids, mais aussi aggravé la possibilité de rebond.
Malnutrition, entravant le métabolisme des graisses
Les nutriments des pieds pour maintenir un métabolisme normal, y compris le métabolisme des graisses, comme le calcium qui, dans l'intestin, peut être combiné avec les graisses alimentaires, bloquer l'absorption intestinale des graisses et laisser la graisse excrétée dans les fèces. En outre, les vitamines B sont également des substances importantes impliquées dans le métabolisme des graisses.
Consommation de chaleur réduite
En cas de pénurie grave de l'apport calorique à long terme, le corps commencera mécanisme d'auto-protection, il sera de maintenir le fonctionnement normal en réduisant la consommation de calories, ce qui conduit à une réduction de calories que vous consommez chaque jour, même si vous réduisez l'apport calorique par l'alimentation, sont susceptibles de causer La perte de poids a échoué.
Pour perdre du poids, commencez avec l'apport alimentaire le plus commun.
(a) Glucides (riz, nouilles, féculents)
Rôle: 1, fournir de l'énergie humaine Environ 70% des besoins énergétiques du corps sont oxydés et décomposés par les glucides;
2, les composants importants des cellules tissulaires;
3, avec des protéines, des lipides et d'autres ingrédients actifs.
(B) de corps gras (viande, graisses et huiles, graisses solides appartiennent (graisses animales), la graisse de liquide fait partie de la (huile végétale)
Rôle: 1, l'oxydation pour fournir de l'énergie;
2, les précurseurs synthétiques de certaines hormones (hormones);
3, promouvoir l'absorption des vitamines liposolubles.
(c) Protéines (œufs, lait appartient à (protéines animales), les haricots appartiennent (protéines végétales)
Rôle: 1, constituent un composant important des tissus et des cellules, son contenu représente environ 45% du total des solides corporels;
2. Il est utilisé pour mettre à jour et réparer les cellules tissulaires et participer à la régulation du métabolisme et des fonctions physiologiques;
3, fournir de l'énergie.Le corps humain a besoin d'environ 10 ~ 15% de l'énergie thermique quotidienne de la protéine.
(iv) Vitamines (vitamine A, B1, B2, niacine, B6, B12, acide folique, C, D, E, K)
Rôle: ingrédients actifs de diverses enzymes, impliqués dans le métabolisme des substances et de l'énergie;
(v) Minéraux (algues, épinards, foie, légumes verts)
Rôle: 1. Les minéraux constituent un matériau important pour l'organisation du corps;
2, réguler l'équilibre des fluides corporels;
3, pour maintenir l'équilibre acide-base du corps;
4, activateur du système enzymatique.
(6) Eau (eau pure, boissons gazeuses, boissons pour sportifs)
Rôle: 1, la principale composante de la structure du corps humain, l'eau représentait 50% à 60% du poids adulte;
2. Solvants et supports de transport pour les nutriments;
3, ajuster la température du corps et lubrifier le tissu.
vii) Fibres alimentaires (céréales secondaires, céréales, racines)
Rôle: 1. Améliorer la fonction intestinale;
2, réguler le métabolisme des lipides;
3, réguler le métabolisme des glucides;
4, ajuster la constitution acide-base;
5, aider à contrôler le poids.
Ces 7 principaux nutriments sont nécessaires à la consommation quotidienne de notre corps, il existe dans différents aliments et nous devons donc développer une habitude de mangeur non pointilleux et prendre ces nutriments de manière équilibrée.
Correspondant à la nutrition, nous devons prêter attention aux trois repas par jour.L'arrangement scientifique des recettes de trois repas est de manger moins pour le dîner, mais les gens modernes souvent dînent est un repas de la journée, mangent généralement plus .
