لا يوجد شيء في العالم هو الأفضل ، فقط أفضل شيء بالنسبة لك ، وهذا هو أفضل طريقة لك ، وهنا نوعان رئيسيان من التدليك للبطن والخصر والوركين.
![]()
القانون ، انظر ما إذا كان ذلك مناسبًا لك.
1. تدليك فقدان الوزن في البطن
القضاء على "بطن بطن كبيرة 'من التدليك البطن هو وسيلة فعالة لانقاص الوزن، وذلك ينطبق على العديد من أمراض الجهاز الهضمي والجهاز العصبي والجهاز البولي التناسلي، ولكن أيضا في القضاء على الدهون في منطقة البطن، وهي طريقة الجسم القوي، وسهلة للتعلم، يشعر مزايا مريحة وسريعة، والأخرى من خلال نقطة هامة من التحفيز والتدليك، ويمكن ضبط وظيفة الغدد الصم العصبية، وتعزيز التمثيل الغذائي للدهون والتحلل، ويمكن تدليك تعزيز الدورة الدموية، وتوسع الشعريات الجلد، وزيادة درجة حرارة الجلد المحلية، مما يسهم في استهلاك الدهون تحت الجلد. تدليك البطن يمكن القضاء على الدهون في البطن ليس فقط، ولكن أيضا إلى التخلص من مجموعة متنوعة من أمراض الجهاز الهضمي والجهاز العصبي والجهاز البولي التناسلي.
يمكن استخدام تقنيات فقدان الوزن للتدليك في البطن بمجموعتين من الأصابع وفقا للقانون ، أي تراكب الإبهام ، وفقا لشدة نبض النبض ولا يشعر المريض بالألم المناسب ؛ طريقة دفع الموجة التي تكون قريبة من اثنين من الأصابع ، تم تقويمها بشكل طبيعي ، وضع راحة اليد اليسرى على الجزء الخلفي من الإصبع الأيمن ، يوجد إصبع سعفة على البطن ، ويدفع بقوة إلى الأمام ، ثم يضغط كف اليد الأيسر بقوة إلى الخلف ، ويدفعه للخلف وللأمام ، ويتحرك ببطء من الأعلى إلى الأسفل ، مثل الرذاذ في الماء.
فرك البطن، موقف ضعيف والبطن العارية، الأيدي أسفل كومة من البطن، والاحتكاك التناوب على السرة كمركز لفائف المنقولة 50 في اتجاه عقارب الساعة، بحيث الشعور حمى وألم في البطن. التأشير باليد اليمنى في تجويف البطن، و تجويف البطن، Guanyuan، على كلا الجانبين من الأيام النقطة المحورية، 1 دقيقة في حفرة الضغط المستمر، ويفضل أن لا أشعر بأي ألم. عندما الصنبور يست بالكامل رمزية، مباشرة بعد النقطة الأولى إلى النقطة اليسرى، والتركيز على الجانب الأيسر، وهناك إصبع دينامية نبض الشرايين، والنوم في اثنين من الخاصرة منتفخة، اتبع هناك اثنين من الخاصرة الباردة الهابطة، عندما ترك، وهناك جو حار وصولا الى قدمين.
عندما دفع البطن واليدين أصابع قريبة من بعضها البعض وعلى التوالي، ويده اليسرى وضعت يده اليمنى أن يعود، الكف الأيمن لصق الضغط في البطن لدفع الصحافة إلى الأمام، ثم غادرت النخيل ضغط بقوة مرة أخرى، ودفع إلى الوراء، إلى الانتقال من الجزء العلوي من البطن القيام به أسفل البطن 3 مرات -4 مرات، ثم من اليسار إلى اليمين لدفع 3 -4 مرات، آلام في البطن طفيف المناسب.
2. تدليك الخصر واتباع نظام غذائي الورك
هذا وكانت مجموعة من استمرارية النهج والخصر والوركين فقدان الوزن أفضل ألعاب الولادة المبكرة القيام بذلك بسرعة مرة أخرى في الشكل.
(1) الأرداف دواسة القدم: موقف ضعيف، والركل قوة اثنين كعب، في حين الأرداف الغاز ذكر، للاسترخاء بعد 2 ثانية، ثم ركل مؤخرته القدم الاسترخاء تجريد الغاز، ومن جلد الأرداف 20 وحركة الانكماش. دور الورك الدهون.
(2) تمديد الطرف السفلي: وضع الجسم المعرضة ، ورفع رجليه بالتناوب إلى الحد الأقصى ، ما مجموعه حوالي 20 مرات -30 مرة.
(3) لعقد كل من الوركين: وضعية المهد ، واثنين من الإبهام والسبابة ، الإصبع الأوسط ، وفي الوقت نفسه ، كلا الجانبين من السمنة في الأرداف في نفس الوقت ، جانب واحد 2 دقيقة. يمكن تسريع عملية التمثيل الغذائي للأنسجة تحت الجلد ، ونزع فتيل الدهون.
(4) فرك الوركين: وضعية المهد ، واثنين من النخيل من الصعب فرك جانبي الأرداف لمدة 2 دقيقة (لا ملابس منفصلة) يمكن أن تشد الجلد لنشر الدهون.
(5) فرك الخصر: وضعية المهد ، واثنين من قبضة اليد على شكل قبضة ، مع كف المفصل من الأجزاء المرتفعة ، وفرك الأنسجة اللينة على جانبي العمود الفقري القطني ، وتهدف إلى تفريق الدهون تحت الجلد.
(6) تجريد الخصر الغاز: وضعية الوقوف واليدين على الوركين لها، وتناول الخصر، وارتعاش اليدين لدفع داخليا الدقيقة الخصر 1-2 دقائق في تحويل الدهون المقصود، حركة الأنسجة الخصر.
(7) الوصل الخصر والوركين: موقف ثابت ، وعقد أيدي فارغة في كلتا يديه ، خالف الخصر والوركين لمدة 2 دقيقة ، يمكن أن تسرع عملية التمثيل الغذائي وتمايز الدهون.
(8) ممارسة القفز: موقف ثابت ، والأيدي تتدلى ، والصدر حتى ، والقفز 1 دقيقة في الموقع ، يمكن أن يهز العضلات ، وتمييز الدهون.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
